气血足不足，看这6处就知道！除了红枣，每天1碗它，补足气血

可今天本文所提及的，却并非五脏六腑、四肢百骸这些在身体中类似“零件”的存在，而是支撑起这些零件并负责运行它们所必须的“气血”；所谓“气血”，最早可见《黄帝内经》中“人之所有者，血与气耳”的记载，这段话理解过来，就是人身体所能依靠的必须之物，正是血与气。

第一：观发色
所以相应的，要是一个人拥有充沛的气血，自然头发便能轻松拥有茂密、稳固、光泽及绵柔的特性。

有道是“观人气色，必以面始”，这皮肤红润不红润，不仅医生能看，关心各位的家长、伴侣也都能从中看出些许健康的底色。

第三：盯眼睛

可要是眼睛内眦颜色淡白，就可能表示人体内的气血正在匮乏之中徘徊不前；而若更严重的话，眼睛内眦的颜色，就会转化为一抹紫暗色，此即为血瘀存在的证明之一。

脚作为全身距离心脏供血处最远的地方，要是它经常性地被“凉”、“冷”所困扰，基本就可以说明，该人的气血正处在不足的状态内。

第五：断睡眠

而要是在睡前运动过，还出现了胸闷气短，甚至感知到了过度疲劳的情况，则正是气血在向你发出“不足”的警告。

虽然牙齿内的血管在外表现得并不明显，但是有过根管治疗或者其他医牙经验的小伙伴，都基本能深刻体会到牙齿中的血管、神经，究竟是一种怎样可怕的存在。

首先：饮食不能不注意

为此，倘若作为“气血生化之源”的脾胃，一旦长期处在运化失常的状态中，那么很有可能会让气血的生成及对食物的消化出现极大的隐患，从而令其所产生的气血，出现不足的问题。

再者，于饮食偏好上，过分喜爱辛辣及寒凉的食品、饮料，也很容易对脾胃造成不必要的损伤，从而让身体血气处于虚弱的状态之中。

而在其所著的《随息居饮食谱》中，玉灵膏原型材料主要以人参、干龙眼肉为主，其中人参专以补气，而龙眼则专以补血，故而气血交汇，便可达到温而不燥、润而不良的平衡之效。

病后体弱气血虚，近期心神不安宁。

指白无月唇缺血，食物入胃难消化。

依照古法，制作玉灵膏首先要将干龙眼取肉，然后同参粉照着十比一的配置碾磨搅拌，接着再放入炖盅隔水蒸制两天一夜，待蒸制结束以后，随着人参同龙眼的互相融合，届时所制出的玉灵膏属性平和，食之便能补气养血。

这玉灵膏初入口时，先能品出淡淡酒香，而随酒香以后便是黄酒后续的醇厚包裹以红糖的清甜，接着辅以主料中龙眼参粉的暗香，这一勺下肚，这生化气血的脾胃受了滋养，精气神自然也能得到极大地补充。

其次：睡眠不能不充足

所以，若想让自身的脏腑及气血能得到颇有效率的修复与滋养，我们最好先减少那来自内心身处对欲望的渴求，并尽量减少自身接触电子产品的时间，然后每天敦促自己，让自己能赶在夜间十一点前上床睡觉。

且在兼具保养肝血与护理脾胃这两个方向上的食材中，本文首推玫瑰花，关于玫瑰花，根据《中国药典》中：“玫瑰花味甘微苦，性温，无毒，入肝脾二经，可活血散淤、调经止痛”的记载，善将玫瑰花用到茶水、饭菜之中，不仅能够调和气血，舒达体内郁气；而且它还可以提振身心，令人神清气爽、心情舒畅。

首先准备重瓣玫瑰花、黑芝麻、蜂蜜、红枣、枸杞。黑芝麻提前炒熟，最好炒到用手一捻就碎的程度。之后把这些食材（除了蜂蜜和玫瑰花外）都打成细粉，之后加入蜂蜜和玫瑰花，捏成一个个小丸子，即可食用啦。这样每天吃一点，慢慢把肝血养起来。

养气血，养阴都浓缩在这颗小丸子中，芝麻香十一，清甜不腻，软糯醇香，吃上一口，唇齿留香。

工艺精湛，把食材中的营养更充分激发出来，特别是黑芝麻反复清洗，经过柴火蒸制再晾晒，这样芝麻的营养更好释放，还不会燥热，减少了油腻感，手工搓丸，是机器无法复制的味道和品质，一点都不干，口感柔和细腻，软软糯糯的。