入冬水果别乱买，多吃4种“气血果”！大补气血，气血虚的人别错过
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北方很多地区是真的冷了，很多人到了冬季，都是手脚冰凉捂不暖，特别是一些体质比较弱的朋友，三五层衣服加身，还是被冻得哆哆嗦嗦，特别羡慕那些火力壮，手脚暖和的人。
其实对于咱们畏寒怕冷的人，大多都是体内的气血不足，能量不够，就像是一个快没电的手电筒一样，光亮很微弱，只要换块电池，就能亮起来，我们也如是，只要把气血补上来，那就不用发愁，冬天怕冷的问题了。 分享一些适合在冬天吃的果子，活血又补血，让我们也能拥有红扑扑的脸蛋，和温暖的手脚，再也不用冬天裹成“熊”一样，还瑟瑟发抖。
第一种：甘蔗 冬天是吃甘蔗的季节，很多人提起甘蔗都是觉得甘甜，吃着磨牙，其实甘蔗补血的效果比很多常见食物要好得多，甘蔗营养丰富，特别是铁含量，居水果之首，每公斤达9毫克。铁是血液生成必备的微量元素，可以有效帮助造血，还能起到滋养润燥的效果，故此甘蔗有“补血果”的美誉。
而且像是维生素，蛋白质，有机酸，人体所需的微量元素等，甘蔗都有，而且清热解毒哦，甘蔗的纤维多，反复咀嚼就像是刷牙一样，能把残留在牙缝的垢物一扫而净，从而清洁牙齿。 甘蔗还可以榨汁喝，生津止渴，补充水分，分享大家这个甘蔗马蹄水，适合干燥的冬季，特别是后面供暖，嗓子干的朋友喝起来，补水又补气血。
准备甘蔗200克，马蹄150克，桂圆肉10克，红枣和红糖各50克。 甘蔗去皮切段，马蹄去皮，红枣洗净，准备一个炖盅，加入甘蔗，马蹄，红枣，桂圆肉，红糖和适量清水，炖煮即可。
甘蔗还可以煮粥来喝，咱们身体虚热咳嗽，特别是肺热的，痰多痰黄的可以搭配起来吃。 准备一把高粱米，甘蔗汁大约5、6杯的样子，黄砂糖适量，高粱米洗净后，加2杯水浸泡20分钟，移到炉子上煮开，改成小火煮到米软烂，加入甘蔗汁同煮，喜欢甜食可以加适量冰糖调味，不喜欢太甜可以不加。
若是想要暖身补气血暖身子的，可以准备甘蔗羊肉汤。羊肉也有御寒的效果，还能补气。 准备甘蔗一根，羊肉半斤，山药一根，胡萝卜半根，洋葱半个，酱油适量，甘蔗去皮切段，羊肉加葱姜料酒焯水去腥，把甘蔗和羊肉放到锅里，清炖2小时，捞出备用，起锅烧油，下洋葱煸炒，放山药，胡萝卜一起翻炒，再把羊肉和甘蔗倒入锅里，加酱油和羊肉汤，大火烧开，改成中火炖大概半小时即可。
第二种：桂圆 “南桂圆，北人参”，能跟人参媲美，它补养气血的能力一定不会差。桂圆和龙眼是同一种，是岭南一带特产，药食同源，自古就被视为珍贵的补品。 桂圆虽然补气血不如人参这么猛烈，但是却更温和，适合咱们底子虚，受不了大补的人，特别是女性耗伤气血后，非常适合吃桂圆，当然男性也适用。《神农本草经》记载桂圆肉：“主安志，厌食，久服强魂，聪明，轻身不老，通神明。”
现代人气血不足，和大环境有很大关系，生活节奏快，操心的事情多，用电子产品过多，睡眠不足，都在暗地耗伤我们的气血，心神，故而现在人都处于气血不足，心脾两虚的情况。 分享一道桂圆煮鸡蛋，取10颗左右的桂圆，和鸡蛋一起炖煮即可。
还有一道归脾汤，源自经典名著《济生方》种，可补脾补心，适合疲惫无力，食欲不振，心慌心悸，气血不足之人，脾为气血生化之源，补气血，补脾也不能少。准备桂圆肉，黄芪，白术，茯苓，当归，炒酸枣仁各10可，木香，人参各5可，灸甘草3可，煎煮成汤饮用即可。 还可以把桂圆和芡实搭配在一起，桂圆肉，莲子，芡实各15可，芡实提前浸泡2小时，和桂圆肉一起放入锅中，大火烧开，小火慢煮，最后加一些冰糖调味。 若是想要补益效果更好，或是气血耗损殆尽，特别不足的人，试试玉灵膏，这个源自清代名医王孟英所著的《随息居饮食谱》，玉灵膏又被称为“代参膏”，可补益气血。
像是生完孩子的产妇，气血大亏，就适合用玉灵膏，带孩子的宝妈，每天忙得团团转，觉也不够睡，头发大把掉，脸色特别黄，也适合用，或是出于奋斗的青年人，长期内卷加班熬夜，感觉自己像是被抽干了精气一样的，也适合吃。 玉灵膏用料简单，做法也不难，只是比较花费时间，只需把桂圆肉和人参（或西洋参）按照10：1的比例，桂圆肉要干的哦，去核去壳，剪碎一些可以，人参或是西洋参打粉，搅拌在一起，放到笼屉，隔水蒸，想要大补气血，要蒸足40小时以上哦。
做好后放在玻璃罐，冷藏保存即可，吃的时候，用温度低一些的开水泡着喝，咱们懒得自己做，也可以备上一罐现成的玉灵膏来吃，无添加，配料只有人参和桂圆肉，无糖添加，不能吃甜的朋友也可以放心吃。
没有任何防腐剂添加剂，都是花费大量时间蒸出来的，足足49小时，选用五年的林下参，性价比高，蒸完的膏就像是黑漆一样，桂圆用的也是广西的桂圆，肉厚饱满，温燥更小，很多人担心这俩搭在一起吃会上火，其实久蒸会让食材更为平和，不用担心上火问题。 都是浓缩的营养，每天只需要吃上2勺，就能很好的把耗伤的气血补上来。可以早晚各持一次哦，用温水冲调饮用即可，让我们花费最少的时间，得到最直接，快速的补养。
玉灵膏的味道偏苦，桂圆肉也失去了甘甜的味道，加上黄酒，更能引发药效，行气活血，点缀红糖，味道更适口，坚持吃，以下问题都可以得到改善。
第三种：红枣 红枣补脾，又养血安神，能生吃，还可以煮粥，煲汤，煮饭等等，红枣养血，一方面有直接养血的作用，一方面可以补气以间接生血，总是气血不足，头晕眼花，心慌，四肢冰冷麻木的都能吃，我们红枣若是搭配熟地或是当归，效果会更明显。
俗话说“一日三颗枣，青春永不老”。红枣营养丰富，含有蛋白质、有机酸、维生素A、维生素C 、钙元素、氨基酸等营养成分。红枣也是许多长寿老人的最爱，国医大师路志正在92岁参加某电视节目时，曾经公开分享自己的养生方法，每天饭后吃经过三次蒸制的红枣，也不多，3颗即可。 经过三次干蒸的大枣，口感更加绵软香甜，健脾养血的效果也更好了，更加适合老年人食用。 做法：红枣要选择肉厚的，色泽鲜亮的大红枣，洗净放入锅里蒸20分钟，取出放在阴凉处晾3~4小时，再蒸20分钟，取出晾3~4小时，最后再小火蒸20分钟。
蒸好的红枣晾凉装入密封罐里保存，每次吃的时候热一下即可。 咱们气血不足还睡不好的朋友，吃一吃这个甘麦红枣养心粥，是医圣张仲景记录在《金匮要略》中的方子，准备100克的小麦，小米30克，甘草10克，莲子30克，红枣数枚，小麦，小米用水淘洗干净，红枣去核，莲子去芯，和甘草一起放到锅里加清水，小火慢熬一小时，时不时搅动，以免沾锅，可以根据个人口味，加少许红糖调味。 第四种：山楂 山楂酸酸甜甜的，很多人都喜欢，特别是冬天到了，糖葫芦，糖雪球，想到就忍不住流口水，山楂除了帮我们化积滞，吃多了肚子撑胀的时候吃，咱们气血不足，或是身体淤堵都可以吃，山楂活血化瘀，和红糖搭配在一起，活血又补血。
我们很多人在补气血的时候遇到一个难题，就是一补就上火，虚不受补，特别是对于气血不足，脾胃弱的人来说，补的越多，脾胃压力越大，越难出效果，咱们一补就上火，一个是身体堵，一个是身体“太满”，就像是车子在高峰时段，被堵住一样，进不去也绕不出来，卡在中间，这样就把输送气血的通道堵住了，这种局部堆积，最终郁结，化热生火。
满就是脾胃承载量过大，就像是一辆超重的货车，那么只能缓慢行驶，甚至还容易发生交通事故，咱们身体也如是，现在人一日三餐，下午茶宵夜，很多时候脾胃都是超额运转，我们想要气血更好生成，就得给脾胃腾出空间，这时候我们就可以用山楂了。 山楂红糖饮，化积滞的同时又能活血化瘀，在《食鉴本草》里有记载：“（山楂）化血块，气块，活块”，山楂是属于秋冬季节的果实，健脾行气，活血化瘀，和红糖搭配，补养气血。红糖的甘甜又能中和山楂的酸，而山楂的行气活血，能让红糖所补的气血有力运行。
做法：新鲜山楂或者干山楂5颗，去核，红枣10枚，去核，红糖适量。将山楂浸泡半小时，再把红枣一起放入锅里，加适量的水，熬煮30分钟，加入适量红糖调味即可。 懒得自己煮，还可以备上一罐山楂六物膏来吃，酸酸甜甜的，还没有防腐剂添加剂，全家老小都能吃，这款山楂六物膏中有鸡内金、山楂、红枣、茯苓、麦芽和怀山药。
历经8道工序，食材严格筛选，三年以上土鸡内金，清瘀效果更加，山东大红山楂，味酸饱满，加上茯苓，无硫熏漂白，所有食材经过配比、熬煮、过滤、融合等步骤，材质制作出这样滴水成珠的醇厚膏滋。
低温慢熬，每一斤需要十几斤的原材料熬制而成，鸡内金化瘀，山楂活血，红枣补气血，怀山药和麦芽养脾胃，用的都是新鲜的食材，并非晒干的，这种甜也是冰糖调和出来的，不是那种勾兑的糖精哦，所以不会齁嗓子。 吃的时候挖两勺泡水喝或是当果酱涂抹在面包上就可以啦，味道营养都不错，注意孕妇不宜食用哦。
玻璃罐装，开盖即食，非常方便，吃不完冷藏保存即可。 即将入冬啦，这些小果子记得吃一吃哦！ |
