秋冬多泡脚，少洗澡！不同体质的泡脚法在这里！

春天洗脚，升阳固脱；

秋天洗脚，肺润肠濡；

最幸福的就是冬天，把有些凉的jiojio，放进温热的水中的那一刻，哇~~那感觉就像是，从热气腾腾的火锅中，捞出第一口最想吃的，在吃与未吃之间的那种幸福啊！

为什么是泡脚？

身体有6条经络从足部引出，3条阳经分别是足阳明胃经，足太阳膀胱经和足少阳胆经。3条阴经分别是足太阴脾经，足厥阴肝经和足少阴肾经。足部主要通过这六条经络联系脏腑。

晚上主脚，睡不好的人，睡前泡脚，引气血下行，有助于一晚好眠。

怕老的人，人老脚先老，脚底是人的精气总集点，用热水温通经络，养护肾经。

「饭后三百步，睡前一盆汤」，「睡前洗脚，胜吃补药」，睡前泡泡脚，很放松，就睡着了。

另外饿着肚子的时候，和饭后半小时内，都不要泡脚，饿了及时补充气血，吃饱了让气血尽量去好好消化食物。

3个数字，一次完美的泡脚之旅

15分钟，30厘米，45℃。

30厘米，相当于没过脚踝的三阴交，如果有条件，能达到小腿的承山穴更好，这是祛湿一个很重要的穴位。到了承山穴，半条腿的经络都被激活，是件多么幸福的事情。45℃左右，水温是热而不烫，有些人把自己的jio都泡的皱巴巴了，也不好。

泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3-5分钟。这样可以疏通经络，行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿和废物。

下巴爱长痘（肾有虚火，且上浮，用温通的方式把火降下来）

对于大部分人来说，泡脚都很好，特别注意，老人、高血压患者以及体弱多病者不宜以较高水温泡脚太久。太烫太久大汗淋漓容易耗气，还容易引起心慌。

泡脚之后，还可以干点什么？

最简单的，搓一搓脚心的涌泉穴，就可以好好睡个觉啦，如果泡脚时间比较早，想要肩颈啊全身都放松一下，也可以考虑用足底按摩装备，来代替奔波一次足疗店。

特别适合这些人：

手脚凉：寒从脚下生。通过按摩足底，让更多的气血流向足底。从而暖起来。

容易疲劳、工作压力大

慢性疼痛：当身体足够放松，慢性疼痛也会减轻

睡眠不好：很多时候，按着按着，就睡着了。如果配合泡脚会更好。

上热下寒：无论是泡脚，还是足底按摩，还是做金鸡独立，作用在脚上，意念在脚上，都可以把上面的火引下去，改善上热下寒。

容易生气，情绪不好：情绪不好，多是因为经络不通，让很多小事也变成大事，积压在身体中。经络通的人，想生气也难。

久坐腰酸背痛之人：足部的颈椎、腰椎反射区被刺激到，进而改善。

按摩店很贵一次大概100块钱，遇到手法不好的技师真的觉得超级亏得慌，按完昏昏欲睡还要强撑着爬起来滚回家。这个足底按摩板可以说是非常方便，刺激的也非常深入了。

清清楚楚第写着每个地方对应的反射点，哪里难受就多按哪里。

因为人有足弓，脚心很难刺激到，中间高凸起的设计，非常贴心，让足底全面地被刺激到。

泡脚，其实用脚部的皮肤，来吸收中药的有效成分，不劳烦脾胃，而且有的药喝起来并不好喝，泡脚，舒舒服服，就让身体吸收到药效，从而改善身体。

·人人都有一点的痰和湿

因为现代的人，不缺营养，缺的是运化。不缺思考，缺的是一颗平静的心。

而另一个生痰的来源是湿气，当我们内部、外部的湿邪过重的时候，湿气一开始还是水湿停滞，是无形之痰，慢慢积累多了，变成有形之痰。

1．舌象：舌体胖大，苔滑腻，厚，舌苔颜色发白或者黄色，舌边常有齿痕。

3．口中与肢体的感觉：口中粘腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水。容易出汗，汗粘腻，汗出后皮肤多凉，头身重困，经常感觉头昏昏沉沉，关节疼痛重着、肌肤麻木，易出现耳鸣。

5．大小便：大便次数多，不成形，容易粘马桶，小便浑浊。

如果有药方来化掉痰湿？那一定是这个！中医罗大伦特别推荐的温胆汤。

温胆汤为千年祛湿化痰的古方，原本是用来喝的方剂，后来被医家调整成足浴包。有痰湿的人，脾的运化能力不佳，脾胃的吸收能力还不如脚底的经络吸收的好，吃东西不如泡脚，让脚底的经络，把古方中的有效成分吃下去。

半夏辛温善散，辛能理气开郁，燥湿化痰，降逆止呕，所以风、寒、暑、湿四气相搏，郁滞不清，非半夏不能和，七情、六郁、九气所为，结塞于中，非半夏不能散。

全方可通降胃气，疏解肝胆之郁，温阳行气，祛湿化痰，以调畅全身气机，又特别有助睡眠。

睡不好的人（肝胆不和，身体痰多，睡眠自然不好，换季的时候感觉更加明显）

如果是这样，也是排痰的反应，说明身体中积累的痰要排出来了。可以用手掌排一排喉咙，或是喝一些百陈汤或是紫苏白果膏，帮助把痰排出来就好。

泡脚本来就是温暖下焦的，如果在热乎乎的水里，加上温阳的草药，事半功倍，怕冷的人最应该泡泡脚，哪怕只是温热的水，不加任何，也可以去温暖经络。

姜和艾绝对是一对超强CP，又温又通，比如最常见的姜艾精油，姜艾热灸贴……用姜艾泡脚，自然是相当温暖。

如果温通太过，可能会睡不着，方中还特别加了宁心安神的茯神和夜交藤，和引火归元的肉桂，避免上火和阳气宣通之后过于兴奋而睡不着觉。

更适合这样的你：

• 手脚冰凉

• 老寒腿

• 腰腿酸痛

• 尿频

• 肝气不舒，气机郁结，胸闷，两肋窜痛，气郁质的内心有无数小纠结，需要被打开。

  凡事很容易想不开，钻牛角尖

• 很容易不开心

• 两肋胀痛

• 各种痛痛痛在生气的时候加重

• 很容易生气

• 想太多而失眠

• 柴胡疏肝散是著名的方剂：

  

  诸药相合，共奏疏肝行气、活血止痛之功。

  对阴虚质来说，泡脚主要是为了引火下行，加上一撮海盐，盐入肾经，可以引火归元。阴虚质不适合用艾草等温热的足浴包来泡脚。

  气虚质需要补气，本身有属于相对怕冷的体质，泡脚本身带来温暖，因此泡脚包可以相对温和一些。

  

  泡脚包该怎样使用呢？

  2.懒人：直接丢进热水里多泡泡也是可以的。

  泡脚的时候，如果加热水，也最好是烧开的水哦

  感冒时该怎样泡脚？

  当天受了风寒（吹了冷风，受了凉）而出现了怕风怕冷，鼻塞流清涕的情况时，说明是风寒感冒的初起阶段，这时候一定要抓紧。

  

  晚上一定要泡泡脚，泡到后背微汗，头面也微汗，寒气也会跟着排走，如果泡脚的时候不出汗，就用毛巾蒙着头，泡完脚，即使擦干，当天不要洗澡。

  然后蒙着被子，好好睡觉。最简单的就是加两片姜，煮了水来泡脚。