这4种“懒”竟是体虚的信号！2个方法让你精力充沛，改善体质！

1、喜静厌动：血虚作祟

其中，出现血虚最多的人群是女性，因为女性独特于男性的生理构造，终其一生女性不知道比男性要流多少的血，尤其是生产完后的产妇，一旦出现了失血过多，或者操劳过度、月子不安的情况，那么体内的气血便会因此大为损伤，进而使身体体质慢慢喜静厌动，并最终形成血虚的体质；在判断是否血虚时，我们需要用到望闻及“切”来加以印证：

其次：听声音（闻）：当我们发声时，血气便会汇聚于喉，所以一旦血虚，那么声音大多绵软无力，声色浑浊。

2、精神不振：气多虚累

除此以外，气虚者的精气神都会比常人来得更弱，同时也会比一般人更容易出现抑郁、沮丧、暴躁、熬夜、失眠的问题，而且在日常生活上，气虚者也多表现为一副精神不振和困倦乏力的样子，如果放任不变，到最后还会干扰到内分泌和各器官功能的正常运作。相较血虚，判断气虚者一般只用“望”便可排除。

第二望：望眼神：注意眼神飘忽，视线不在一点者

3、畏寒如虎：阳虚的罪

生活中的阳虚者一般看外表，基本和普通人别无二致，所以判断阳虚者便得以“问”为主。

二问：感冒是否持久，注意感冒、风寒时间较久者。

4、火旺神燥：阴枯津萎

判断阴虚者，难易程度大多跟气虚者相同，用“望”便可，而且望的一般也不多，只需要围绕皮肤是否干涩、面部是否燥红、头发是否干枯、舌质是否少苔而多红、嘴唇是否发干即可。

阴阳两虚调理法

阴虚第一饮：沙参麦冬茶

材料：家常做法只需要准备沙参、麦冬各10克，如果想追求效果更佳的话，则还可以加入等量的玉竹、甘草（减一半）和冻桑叶。

阴虚第二饮：秋梨膏

做秋梨膏，梨子选择上最好汁水多一些，方便熬制，以及生姜一块、红枣若干、罗汉果2个、**糖少许。

煮到所有的食材变得软烂后，关火放凉，把这些煮好的食材放进纱布中，挤出来汁水过滤一边，再倒回锅里，用大火煮到浓稠，之后转成中火，熬煮到有点拉丝的状态就可以关火了。

生姜的温性可以大大中和秋梨的寒性，再加上清肺化痰的罗汉果、川贝，这股秋季的燥热之气就被这口滋润的梨膏给压制住了。

此外还添加了安徽的三潭枇杷，皮薄、肉厚、汁水甜，清香爽口，咬一口这果肉，喉咙嗓子都润润的。广西桂林的罗汉果，被人们誉为“神仙果”，清肺润燥，是当地名贵的土特产。

在熬制上，遵循古法工艺经过浸泡、煎熬、沉淀、浓缩、化膏、过滤、收膏等步骤，初始用武火，火力旺，温度高，中程火力均匀，等到熬到后期，火力降低开始收膏，全程不加一滴水，连续熬制8小时，经过长时间熬煮，膏体浓稠，一斤膏滋要20斤的原料，浓缩的都是营养。

如果觉得秋燥总想喝点什么，那就把秋梨膏用温水冲泡开，搅拌均匀，这些燥气啊火气啊，都小了，像是平时用嗓过度者，秋季嗓子更容易发干，早晚喝上两次，喉咙清清爽爽，特别舒服。

动作要点：

第二步：双手撑地，将双手分开同肩宽度

第四步：保持动作1~3分钟

顶峰式，一天建议以2~3组为佳，后期熟练了还可以滑动顶峰式（如图）

动作要点：吸气时紧闭嘴巴，用舌抵住上腭。呼气时收腹提肛、张嘴呼出气体同时发出“嘘”的声音。“嘘”字功有助于涵养肝气。长期做“嘘”字功能使腰腹部的脏器得到锻炼，能改善身体阴虚的问题。

古人认为，身体阳虚与人的血脉健康息息相关，所谓“血气虚，则阳气瘀。”因此在阳虚的问题上，中医多以行血化气为目的，从而所开之方大多以膏为中介，且这熬膏之物大抵绕不开著名的中医“六物汤材”

六物汤材所用之物都易助脾胃畅通，但毕竟汤方难存，每用一剂然后再又煮一剂还是太废时间，不说如今光阴寸金的现在，即便搁到古代，没煎熬一服药材都得花上几个时辰，且又要有人在旁留心，实在太耗人力以至于不利生产。

一般在家煎煮，需准备山楂100克和30克的炒麦芽、鸡内金、茯苓、山药、大枣和冰糖350克，接着将材料洗净控水备用，然后准备砂锅一口，加入漫过材料的清水再度浸泡2个小时左右，之后用大火烧开，后转小火慢炖2个小时，当汤水收干一半便可关火滤渣，其后将汤水倒入铁锅，加入冰糖煮至粘稠便可收膏，成品六物膏色泽发亮，膏味清香隽永，滴水入膏可见成珠不散之象，谓此六物膏方乃成功。

养血不伤肝，肝康神色旺

修养肝脏法：

经简化后：

第二步：做叩齿运动，做三组

第四步：到第九次调整呼吸节奏变慢时，开始用吸气，每吸入一次便用嘴做吞咽的动作。

原文：“以鼻渐渐引长气，以口嘘之。肝虚大嘘三十遍，以目睁起，以出肝邪气，去肝邪热。然不可过多为之，则损肝气。”

第二步：用鼻子慢慢长时间吸入一大口气，然后用嘴巴排出来。

第四步：在呼最后一口气时，将眼睛睁开。

气虚通三焦，多泡脚

但后经人们发现，除了口服外，用这煎熬过的温旦汤来泡脚亦有奇效，这温胆汤主要是利用了人体的气有一个往下降的趋势，及结合了湿气也是向下流通的缘故，所以便能用汤中的半夏、枳实、竹茹先来推动右边的肺气、胆气、胃气一起往下降，接着再用茯苓、甘草、陈皮来达到补中益气、燥土去湿的作用，以帮助脾气朝左升，所以如此一来，人体的三焦也便由此打通了。

泡法要诀：

当然如果觉得自己搭配起来麻烦，这边也有现成的泡脚包，根据罗大伦博士的温胆汤方子调配，把这些草本研磨碎了后，装进无纺布的袋子中，拆开后，便会发现其中的草本颗粒清晰可见，且药味沁鼻。

而且泡的时候不用拆，直接把这个无纺布袋子放进锅里煮，和上面的方法相同，煮完连同泡脚包和水一起倒进泡脚桶中，这样更便于我们泡完清理泡脚桶。体内痰湿很重，那就早晚各泡一次，当然最好还是选择在睡前来泡，水温控制在45℃左右，不仅通三焦之气，同时还能起到祛湿驱寒并提高睡眠质量的作用 。