阳气不足、血瘀、气血不足？那是经络堵了！试试这些方法！

您是不是也总是身体这疼那痛，哪里都不得劲儿？

您是不是也总是胸闷气短，心慌心悸，还头晕耳鸣？

您是不是也总是一补就上火，吃点东西就卡在胃里下不去？

您是不是也总是腿部腹部赘肉多，怎么也甩不掉？

您是不是也总是秋冬手脚冰凉，特别怕冷？

如果这些您占有大多数，那表明我们身体出现了淤堵，气血过不去，在气血不充盈的情况下，相当于车子少油，手机少电，我们身体自然不舒服，特别是像四肢末节这些部位，少了气血的滋养，更是会皲裂，冰凉捂不暖。

其实我们大多数人，不缺气血，毕竟现在吃喝都充足，我们营养也跟得上，有的大多就是淤堵，身体不通，全堵在卡在某处了。

那要如何疏通身体，把淤堵通开化开，让气血顺畅运行呢？我们也要找到气血容易淤堵的部位，大致在这三处。

第一处：颞部，胁肋，大腿外侧

咱们腿部外侧赘肉多，头发白的快白的多，头发容易出油的，两胁胀满，不思饮食，腰腿酸痛的， 这些都和胆循行经脉淤堵有关系哦，胆主要负责我们身体排毒，这些部位淤堵，不光气血过不去，体内的毒素也会越积越多，下面就分享一些疏通方法。

胆的循行经脉第一个易堵点是颞部，我们摸一摸自己耳朵上方，再咬咬牙，看看有没有明显的疼痛或是筋结，有则堵。疏通方法便是手指用力，四指分开，从前往后，带动头皮去疏通这个部位，从我们鬓角处，耳朵上方，一路按摩下去，疏通完感觉头脑都清醒不少。

胆的循行经脉第二个易堵点是胁肋，位置在我们腋前线和肋骨交界处，可以自己摸一摸有没有疼痛感，一般偏胖的人都容易淤堵，脂肪多也意味着体内寒邪湿邪较重，久了容易生热，淤堵。

这里淤堵，气血卡住，咱们很容易吃不下饭，还恶心想吐，特别是看见油腻的食物，闻见味道都想呕，很容易干呕，咱们这个部位淤堵，和平时爱生气，劳累都脱不开关系。

这里疏通方法可以四指头与拇指相对，抓起肋弓上的皮肤，做一个提起的动作，从中间往两侧捏，差不多捏上30遍即可。

胆的循行经脉第三个易堵点是大腿外侧，很多人腿疼，摸上去疙里疙瘩的，赘肉也多，而且一捏皮肉很痛，这时候就是堵了，气血下不去还影响咱们的脚部，常见冰冷捂不热。

这里疏通，可以采用敲打的方式，顺着咱们外裤线的位置，从臀部两侧往下，一直敲到我们膝盖两侧，有酸胀感，微微发热即可，不光舒活气血，还能让肌肉放松下来，久坐久站的人更要经常敲一敲哦。

咱们担心手劲儿小，敲打疏通效果不明显的，可以像我一样，准备一个专业的疏通拍痧板，不用花费很大力气，就能疏通到位，很省劲儿，这样也能避免手酸，难以坚持下去。

这个拍痧板是全硅胶材质的，弹性足，弯折度高，拍打在身上也不用担心伤皮肤，而且两面都能用，平的一面用来拍打大腿外侧很省力，表面还有许多颗粒凸起，疏通起来那个更深层次，凸起的一面，力道集中，我们用来拍打两肋也可以哦。

而且还是防水防摔的，不像是一些木质或是牛角材质的，一摔就碎，不容易保存，这个用上十几年都没什么问题，手柄也是加长的，拍打起来更省力，而且手柄有一个疏通的尖尖，堵的严重的地方，也就是拍打起来很痛的地方。

这个拍痧板全家老小都能用，收纳也不占地方，关键是疏通效果很明显，用来拍大腿外侧，淤堵狠的，很容易就能拍打出痧，把体内毒素淤堵，通通疏通开，赘肉少了，毒素没了，气血足了，身体自然轻松。

第二处：腹部

人吃五谷杂粮，哪能不生病，加之现代人的饮食过于复杂，三餐外还有下午茶，夜宵，这些杂七杂八的食物加起来，若是脾胃运化差一些，很容易就堵在胃里下不去，久了还容易变成痰湿垃圾，反过来气血堵的更厉害。

咱们腹部摸上去硬硬的，感觉有结节，条索，疙里疙瘩的，还有痛感，或是身体本能抵触按揉触摸，都是淤堵的表现，咱们可以睡觉前多揉揉腹，揉开了，气血自通。

1.揉脐腹：手掌相叠，以肚脐为中心，顺时针去按揉，力道以自己觉得合适为宜，不要一上来就用力过猛哦，用力均匀，柔缓。

2.推少腹：手掌从我们两肋乳根处开始，一直推到小腹，掌根用力，反复去推。

3.摩脘腹：手掌相叠，从胸口处开始，向小腹去摩运，手掌分开，从腹股沟沿着向两侧去摩运，再沿两肋向上，经乳根到达胸口。如此反复30次。

4.揉腹侧：手掌在腹部两侧，顺时针去按揉，大约30次，以腹部感觉温热为宜，再从两胁肋部的上方，斜向下推摩到肚脐下方，推摩30次左右，这个可以稍微用力一些。

揉腹需要注意的是，过饱或者饥饿情况下不宜，妊娠以及生理期不宜，腹腔内感染者不宜，刚做过腹部手术不宜。

腹部疏通除了揉腹外，还有一点很重要，就是保证腹部的温度，血遇寒而凝，气血淤堵很大一部分原因，就是身体太过于寒凉，无论是吃的食物性味寒凉，还是腹部衣服过于单薄，都容易让腹部气血不通。

可以在腹部敷炒热的粗盐包，或是做艾灼，艾草驱寒活血，化瘀的效果特别好，特别是陈放了三年以上的艾草，制成的艾绒，点燃后距离皮肤2~3厘米，用这股温热，去化开体内的淤堵，艾草的能量是逐步向下渗透的，有寒驱寒，有淤化瘀。

若是担心自己操作不当，烫伤皮肤，也可以备上一些这种艾灸贴，就像是膏药一样，一撕一贴，很方便，不会发热，利用的是草本挥发油的成分，透过皮肤往里渗透，去化瘀疏通，舒活气血。

里面的草本也都是驱寒化瘀，活血的，有艾叶，川贝母，牛黄，白果，甘草，天竹黄等草本，都是一些活血化瘀，驱寒逐湿，又能清热化浊的，很多人会担心艾灼生热上火，这个艾灸贴，里面的川贝母是清热的，还能镇痛，也中和了辛温草本的热性，用起来更平和。

所有的草本都是经过长时间熬制提炼，浓缩出来的草本精华，药效更明显，也更容易被渗透吸收进去，持续往身体中渗透，闻着是天然的草本清香，贴在身体上也很牢固，不容易滑落，我们腹部的肚脐，以及肚脐周围，特别是肚脐下三四指的位置，都可以贴，舒活气血。

不知道贴在哪里的，还可以参考下图，由于这款艾灸贴含胶，平时贴膏药都过敏的朋友慎用哦，以及孕妇不宜使用。

第三处：下肢和脚底

现在人久坐不动居多，下肢和脚部的气血也容易淤堵，摸上去冰冰凉凉的，而且还有静脉曲张，肌肉也容易酸痛，研究表明，当我们久坐超过半小时以后，消退气血流速降低70%，这也就是气滞血瘀，血“瘀久”了，新鲜气血就少了。

所谓人老腿先老，久坐的人，气血会一点点从小腿流失，不过也别担心，分享一个能够坐着就舒活气血的动作，盘活我们腿部气血。把气血引到脚底，把下面淤堵的气血引上来，就能把整条腿脚的气血打通、盘活。

很多人上了年纪腿酸腿痛，膝盖疼，小腿的肉捏着也疼，等到把淤堵疏通，这疼那痛的毛病就会少很多。

我们坐着的时候，可以揉一揉小腿内侧，沿着小腿内侧沿线，一点点往上推，仔细寻找疼痛的点，或是摸着疙里疙瘩，结节，有条索的地方，去揉开。像是小腿肚的地方，也要多揉揉，勤疏通，特别是小腿后面正中的承山，这里最容易气血淤堵。

除了小腿，我们脚部，大脚趾和二脚趾之间的位置也可以多揉一揉，可以疏通排毒，我们腿部也可以借助上面的拍痧板来拍打，或是像更省力一些，也可以准备一块脚底按模板，来疏通脚底区域。

脚底反射区很多，而且常年和地面接触，更容易受寒，淤堵不通，只有脚部气血盘活了，气血上行，我们小腿的气血才能更顺畅。

这款脚底按摩板，中间高四周低，弧度又贴合，全方位按摩到位，有一颗颗耸起的像是小竹笋一样，踩上去酥酥麻麻的，能更好疏通脚底和腿部，底部是防滑材质，踩上去很稳当，不会来回滑动，很安全，还有防震减缓。

卡扣设计，用完直接拆下来，收纳不占地。踩的时候可以光脚或是穿薄袜子，刚开始不适应会感觉很酸痛，等适应了可以慢慢在上面踏步走，一会儿脚底连带着我们的小腿都会热乎乎的，还有痒痒的感觉，这就是气血流通的表现。

水肿：水肿的人血液循环不好，足部腿部浮肿，按摩足底，扩张末梢血管，促进血液流动，改善腿、足部的浮肿。

久坐的人，腿部脚部气血淤堵的人，花上十多分钟的时间，踩一踩这个按摩板，疏通我们腿部气血，无论是腿部酸痛，发沉，紧绷，都能很好舒缓。

这三处位置多疏通，盘活我们的气血。