立冬：养肾暖身最重要的90天，这3件事一定要先做！
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北方大降温，转眼立冬了。 《内经》里也说，「冬三月，此谓闭藏……养藏之道也。」 可以说，冬天是一个「囤货」的季节，养肾暖身，囤足气血，把自己「藏」好，来年开春你的身体底子扎实，精血充盈，精神饱满，少生 病。 在冬天的这90天，这3件事先做起来。
暖身少消耗，为即将到来的寒冬储备阳气北方已经开始降温，突然寒冷，这时候毛孔还来不及关上，更容易着凉，为即将到来的寒冬，储备一点热能。你可以：
如果你感觉特别冷，可以多撞撞墙，热敷小肚子，跺一跺脚，都会让自己快速暖起来，还可以用艾草热敷包，里面是一层艾绒 电热装置，通电即热敷，9当温度可以调节。 大小合适，可以直接热敷八髎，小腹，后背，可以坐在屁股下面，温暖，或是肩颈不舒服，热敷在大椎上。子*暖起来，督脉暖起来，好多麻烦都没了。
它属于无烟无明火的艾灸，插电使用，在艾灸的过程中除了有艾草的气味飘出来，没有一丝烟；再者它是像布袋子一样的艾灸器，绑住固定在腹部或是腰部即可，非常方便，而且比传统艾灸安全系数高，老人使用也能得心应手。
上了年纪的人，对温度都不像年轻人那么敏感，有时候艾灸温度过高，没及时拿开，就容易烫出泡来，当时外婆自己在家艾灸肚子时，艾灰就落到皮肤上，烫出了一串小水泡，后面就再也不敢自己在家艾灸了。 直到这个艾灸宝到手，才重新开始艾灸起来，这个艾灸宝有三层最外面是棉麻的外套，里面有两个垫子，一个是艾草垫子，填充陈年艾绒，艾灸的效果好不好，关键看艾草，精选桐柏山的野生艾草，自然晾晒，多年陈放，专业的提绒技术，用好艾制作好绒。
艾草也大绒厚，经过多年陈放，去其造型，艾绒非常细腻，封在垫子中，再利用另一层加热垫对艾绒进行加热，艾草的能量能深层渗入人体，这款艾灸宝的面积很大，能牢牢盖住腹部，暖腹暖胃又暖宫。
里面加热垫有个插头，使之和外面的电源线连接在一起即可，而且是九档控温，可以根据自己体感来调节温度高低，温而不烫，不担心意外受伤。
而且无论是身材是胖是瘦，都能敷哦，用的是弹性非常好的魔术贴固定，很牢固，固定在腹部、腰部、腿部、后背、肩颈处都是可以的，身体哪里进了寒邪，哪里受寒疼痛就敷在哪里，体内的寒邪被清除到体外，艾草的效力再促进阳气的生发，这耗损的阳气就一点点被补回来了。
冬有生姜，不怕风霜。 姜是冬天的必备，它的好处太多了。?
醋呢？ 若论养生，这两个食物，绝对是「上品」。 姜 醋，强强联合，便是醋泡姜。醋是收敛的，可以收敛姜的生发之气，让原本辛散的姜变得平和起来，姜温阳的性质还在，却避免了上火。更可以： 国医大师路志正爷爷一直坚持吃醋泡姜，原因便在于养好后天。
脾胃阳气充足，运化食物的动力就充足，阳气充足，人的湿气寒湿也就散的快，就像是太阳出来了，云开雾散，山岚间的湿气也不复存在一样。身体里的小太阳振奋了，才有力量去祛除湿气。
醋中含有醋酸，不仅可以抑制脂肪合成，还有助于脂肪的燃烧，特别是内脏脂肪的减少。而姜呢，生姜中有很多姜辣素，可以抑制脂肪的囤积，人们用小白鼠做实验，发现姜辣素可以抑制脂肪囤积和血糖上升。 难怪我最近吃醋泡姜之后，到了中午都不觉得有那么饿了，姜让人胃口大开，而每天早餐都固定几个内容，并没有增加饭量，血糖上升的缓慢，饱腹感增加了。 中里巴人认为：醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。 ·脾胃虚寒 ·特别容易感冒 ·受凉胃痛 ·寒湿之人（有白苔重的人，吃了醋泡姜，舌苔变得史无前例的干净） ·预防心血管疾病（路志正爷爷有90岁的人，40岁的心脏之称） 早上就吃三片，酸的过瘾，辣的温顺。孔子也是爱姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要过量。 因为太好吃，晚上忍不住又吃了两片，发散之力收敛，而不会有太多升阳兴奋的作用，晚上也睡得很安稳。（不过对于神经比较敏感的人，慎） 如果你有慢性萎缩性胃炎，胃酸严重缺乏，或是吃的太过油腻的时候，腹泻的时候，都可以喝上一点，缓解不适。 好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。 无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。
铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。
这款古方八珍糕。里面除了鸡内金，还有多种养脾胃的食材，像是健脾益气的山药，醒脾的砂仁，化痰理气的陈皮，健脾止泻的白扁豆，补脾的莲子，祛湿降浊的薏米，化肉积的山楂，行气的麦芽，补益脾胃之气的人参等。
没有添加剂防腐剂，连蔗糖都没有添加，不能吃甜食的朋友，也可以放心食用，味道是淡淡的谷果香，混着烘焙后的麦香和蛋香，每一块都有独立包装，开袋即食，每天吃上2~3块，养养脾胃。
这款温胆汤泡脚包，里面配以茯苓，半夏，枳实，炙甘草，陈皮，竹茹。
竹茹凉润降逆，可清肺利痰，有宣通三焦水道的作用，可以把痰湿都给化出去。茯苓就是祛湿渗水的高手，茯苓这种特殊的本领就是把身体多余的废水通过小便给排出去。
甘草可以直接滋补脾胃的津液，同时担任“和事佬”的角色，把这些草本性味都融合在一处，使之发挥更佳的效果。
因为我们泡脚的时间一般在十五到二十分钟，需要在这二十分钟内，把草本中的成分吸收到体内，提前煮沸，泡的时候效果更好，水温不要太烫，一般在38~45度之间即可，水位一定要没过脚踝。 体内痰湿重的，嗓子里觉得痰多的，就每天晚上坚持泡脚，既能暖通身体，又能帮我们清清痰，祛祛湿，何乐而不为呢。 泡完脚后，睡前还可以贴一个肚脐贴加持一下，这个贴药量很足，疏通之力很猛，里面有艾绒、桂圆、花椒、酸枣仁、枸杞。特别擅长可疏肝健脾、理 气 化 痰、驱 寒 除 湿，可以很好的疏通中焦气机，把上焦的火热之气引到下焦。 亲测有效，祛湿寒、湿毒的效果不错，我就是按照这个方法，来祛湿寒的，能感觉到身体轻松了，而且像湿毒的红色疙瘩也很少再起。
而且还无意间觉得脾胃更舒服了，贴的前几次，会有拉肚子的感觉，但是拉完倒也没觉得太虚，更像是清理肠道内的垃圾。反而之前一直凉凉的小腹变得暖暖的，很舒服。 趁着秋季排出体内湿寒，提升自身阳气，才能做到整个冬季少生病！况且这个比起艾灸方便太多了。这个平和的灸脐法，既不用担心被烫，温和安全，老人都能用。
但是注意：第二天10点前要取下，不要久贴，如果上热下寒想去这个虚火，不光在肚脐要贴，脚底两个涌泉穴别忘了，不然这个火不光下不去，还容易火上浇油。
建议大家贴三天停一天，女性经期最好不要贴，艾绒活血的，容易血量大。我个人喜欢经期前贴，小腹暖暖的很舒服。
如果你也有以下几种情况，睡前就用肚脐贴来调理下身体吧。 吃生冷的食物容易拉肚子； 怕冷，经常手脚发凉； 腹部凉，宫寒，痛经； 四肢凉、体内湿气重； 脸部、头发爱出油； 体寒怕冷，阳虚； 睡不好； 抵抗力弱，容易受寒。 脾胃虚寒、身体有痰湿； 以及这2类人，不要贴！ 1.小孩子，小孩子是纯阳之体，如果贴了容易让孩子烦躁闹腾，影响发育。 2.上火的人，像是身体发热发炎，或是嗓子肿痛，牙龈正肿着也别用，容易火上浇油，如果身体实在太寒，就和刚刚上面说的一样，在脚心涌泉的地方贴两个，或是等这个火消下去了在进行调养。 |
