中医大咖节气提醒：千万守护好身体这3大部位的阳气！

全国大部分地区，一夜猛降十多度，许多人都纷纷穿上了棉衣，大衣，在北方很多地区也都开始飘雪了，这次是真的凉了。

入冬了，阴阳之气彻底转变，阳气褪去，阴气越来越重，虽然春夏养阳，秋冬养阴，但我们也不能忽视阳气，特别是体内的阳气，不能过度耗散，最好也做好保暖，别拿这不多的阳气，还来抵抗严寒。

特别是冬季病毒也更容易传播，抵抗力稍微下降一些，就容易中招生病，像是近段时间，支原体感染就上了热搜，冬季要谨防这些病毒，特别是肺炎，做好保暖，少受寒，护好阳气，能减少生病的概率。

咱们身体有3大部位，这些部位的阳气一定要保护好，受寒后果很可怕，轻则伤风感冒，严重还可能发展成肺炎。

第一处：肩颈

很多人时常感觉肩颈不爽，有时候还头晕发懵，甚至还会手指发麻，恶心想吐，特别是肩颈受风寒后，这些情况就更加明显，颈部是重要的枢纽，连接大脑和躯干，也是重要的气血“开关”，这里受寒淤堵，气血运行受阻，大脑还容易供血不足。

民谚有云：“神仙也怕脑后风”，特别是大冬天的西北风，呼呼一吹，我们颈部受寒，头疼发热也容易紧随其后。特别是现代社会，我们长期伏案，一个姿势看手机电脑电视，又缺乏锻炼，颈部肌肉劳损是常态，面对风寒，更脆弱的。

肩颈想要健康，保暖是第一位，暖起来可以避免肌肉僵硬，让气血更通畅，我们出门建议穿个高领或是佩戴围巾，护好肩颈，一旦感觉自己受寒了，可以马上推揉我们大椎的部位，再采用热敷的方式，可以敷盐包。

把花椒和粗盐按照1：5的比例，炒热后混合装入布袋中，热敷10~15分钟，花椒散寒祛湿，止疼，粗盐加热后渗透力非常强，能把寒气逼出来，所谓大热克寒，还能让肩颈气血更顺畅。

除此以外，平时还可以做做“米字操”，多活动活动我们的肩颈，具体做法如下：

第二处：腹部

我们平时睡着，第一反应就是会盖好肚子，可见腹部的重要性，这里一旦受寒，阳气受损，会出现很多健康问题，像是胃疼，腹部是人体脏腑之气集聚之处，稍不注意，受寒着凉，寒气侵入，就会让腹部经脉不通，不通则痛。

再者腹部受寒，脾阳受损，进食后，食物转化吸收下降，化生出的气血就会少，气血还会越来越差，那么面色暗沉，畏寒怕冷就都来了。

以及女性的宫寒痛经问题，女性生殖系统最怕冷，腹部长期遭受外寒或是内寒的侵袭，除了公函，还容易各种妇科问题，也容易拉肚子，肚子胀等等。

那么腹部保暖，温阳如何去做呢？

1.艾灼：腹部驱寒温阳，不能不提艾灼，艾灼可以发挥其热性，作用于腹部，让气血舒活，祛湿驱寒，有效把寒气逼出来。

准备艾条点燃后，距离皮肤2~3厘米处即可，艾草是纯阳之性，也有很好的补阳效果，注意再艾灼时避风哦，艾灼后也要做好保暖，不能受凉。

位置就沿着肚脐以及周围去艾灼即可，若是自己懒得艾灼，觉得麻烦，又嫌烟大味道重，我们也可以准备这样一个艾灸宝，插电发热，还能调节温度，更安全，不用担心烫伤皮肤，无烟无明火，老人们也可以自己在家放心用。

里面有一个艾绒内胆，用的是桐柏山野生艾草制成的艾绒，放置三年，陈艾的灸力更强，驱寒补阳的效果更显著，这个内胆平时天气好多拿出去晒一晒，不能水洗哦。

外面的棉麻袋子亲肤，把内胆放进去，连通电源，有9档温度可以调节，咱们很多上了年纪的中老年人对温度不敏感，传统艾灼容易烫伤，这种可以温控的就很方便，对于温度不敏感的老年人，可以选择中低档的温度，以免烫伤。

有一层加热垫，一共三层，使用很方便，热乎乎的敷再肚子上很舒服，两边还有绑带，感受着草本的能量，身体放松的同时，还得到了调理，腹部的寒气，湿气，淤堵都化开了，平时宫寒痛经，脾胃虚寒拉肚子的，都能用一用。

若是想要更温和一些，或是晚上睡觉时候，咱们怕腹部受寒着凉，特别是一些睡着了容易踢被子的朋友们，可以睡觉时候，在肚脐里塞一个小丸子，这个丸子用的是艾绒，花椒，桂圆肉，酸枣仁和枸杞制成的，驱寒补阳气，又能活血，安神。

这个肚脐贴，在道家脐灸法的基础上，加以升级，也是南怀瑾大师所推荐的一种调理肠胃，保护腹部的方式。

里面用的是三年以上的南阳陈艾，不温燥，驱寒补阳效果好，桂圆用的是广西桂圆，肉厚饱满，不易上火，四川广元花椒，散寒效果强，没有过度加工，再加入养阴血又安神的酸枣仁和补虚助阳的枸杞，表面还添加了一层花椒粉，加速身体的吸收。

还配备了无纺棉贴，一撕一贴，就可以固定好，每个小丸子都用蜡纸包裹好，塞在玻璃瓶里，我们可以肚脐贴一个，双脚脚心各贴一个，很牢固，不用担心睡着睡着滑落，睡前塞进去，睡醒后取出即可。

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

怕冷，经常手脚发凉；

腹部凉；

脸部、头发爱出油；

睡不好，且舌头两侧齿痕重；

抵抗力弱，容易受寒。

咱们可以贴三天停一天，如果身体上热下寒，腹部寒湿淤堵比较厉害，记得双脚脚心也各贴一个哦。（孕妇和小朋友不要用）

2.吃姜：俗话说“常吃生姜，不怕风霜”。生姜温胃散寒，可以取一小块生姜，加上适量红糖，放到锅里加水煮，在腹部受寒后喝下去，非常管用，若是担心上火或是脾胃常年虚寒，建议大家吃一吃醋泡姜。

用醋泡过的生姜，热性没有那么大，但是驱寒补阳效果十分不错，《本草纲目》中记载：“醋有数十种，只有陈酿2~3年的米醋方可入药。”

准备适量生姜洗净，晾干切成薄片，加点食盐腌制一会儿，挤一挤水分，放入玻璃瓶子里，加入没过姜片的食醋，腌制一周即可。

家里的老人们都喜欢搭配白粥米粥一起吃，很开胃下饭，配料只有白姜、食醋、白砂糖、食盐和纯净水，没有任何防腐剂添加剂，全程手作，吃得很安心。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。

我们找到了一款绝好的即食品。对比了不下10家供货商，试吃之后，这款接近满分。一点乱七八糟的添加都没有，良心手作，现成的无添加的醋泡姜。

无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

推荐每天早上和早饭一起吃，早晨7~9点是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，一大早就胃口大开的感觉太爽了，嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香。

咬上一口，体验姜汁在嘴巴里迸溅的感觉，辣而不呛，能从我们的喉咙一直暖到胃里，振奋脾阳，全身暖和，很适合我们脾胃寒凉捂不暖的，而且醋还能收敛住一部分姜的辛热之性，吃起来不易上火。

这款醋泡姜，是我们几经寻访安徽铜陵，找到数十家厂商，最后挑选出一款无论是口感还是制作工艺都非常不错的，大家可以放心食用。

醋泡姜特别适合：

·脾胃虚寒

·手脚冰凉

·特别容易感冒

·寒性咳嗽

·受凉胃痛

·没有胃口

·寒湿之人（有白苔重的人，吃了醋泡姜，舌苔变得史无前例的干净）

·痰湿肥胖之人

第三处：脚底

脚部离心脏最远，加上脂肪少，更容易受寒，很多了到了现在都穿着短袜子，把脚踝露出来，很容易受寒着凉，曾经有位朋友就是不注意，加上日夜奔波，最后感冒发热，发展成肺炎了。不要小瞧脚部受凉的危害。

分享一些能让脚部暖起来的方法。

1.跺脚：我们经常会听到，冻得直跺脚，跺脚的确能祛寒，还能刺激我们的小腿肌肉，有利于气血活跃，产生热量，缓解下肢的寒冷。

跺脚时候，重心放在后脚跟，每天5~10分钟，感觉微微发热即可。

2.睡前泡泡脚：睡前用热水泡脚，能够加速腿脚的血液循环，使双脚获得更多热量，想要温补阳气，水中还可以加一些艾叶，煮开后用艾叶水来泡脚。泡脚的水温有讲究，以38-43℃为宜，体感上要热而不烫，泡15~20分钟为宜。

冬天要到了，我们要护好身体这三处的阳气哦！