冬三月养阳最重要的90天，这3件事一定要先做！

可以说，冬天是一个「囤货」的季节，养肾暖身，囤足气血，把自己「藏」好，来年开春你的身体底子扎实，精血充盈，精神饱满，少生 病。

北方已经开始降温，突然寒冷，这时候毛孔还来不及关上，更容易着凉，为即将到来的寒冬，储备一点热能。你可以：

• 穿长袖睡衣睡裤，最好是有领子的睡衣，让脖颈温暖（护好大椎穴），脚冷的人还应穿上袜子。

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• 贴身的背心，可以护住后背，后背主一身阳气，后背受寒，人很容易感冒着凉，后背暖了，人的底气也足了。

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大小合适，可以直接热敷八髎，小腹，后背，可以坐在屁股下面，温暖，或是肩颈不舒服，热敷在大椎上。子*暖起来，督脉暖起来，好多麻烦都没了。

上了年纪的人，对温度都不像年轻人那么敏感，有时候艾灸温度过高，没及时拿开，就容易烫出泡来，当时外婆自己在家艾灸肚子时，艾灰就落到皮肤上，烫出了一串小水泡，后面就再也不敢自己在家艾灸了。

艾草也大绒厚，经过多年陈放，去其造型，艾绒非常细腻，封在垫子中，再利用另一层加热垫对艾绒进行加热，艾草的能量能深层渗入人体，这款艾灸宝的面积很大，能牢牢盖住腹部，暖腹暖胃又暖宫。

而且无论是身材是胖是瘦，都能敷哦，用的是弹性非常好的魔术贴固定，很牢固，固定在腹部、腰部、腿部、后背、肩颈处都是可以的，身体哪里进了寒邪，哪里受寒疼痛就敷在哪里，体内的寒邪被清除到体外，艾草的效力再促进阳气的生发，这耗损的阳气就一点点被补回来了。

姜是冬天的必备，它的好处太多了。?

醋呢？

若论养生，这两个食物，绝对是「上品」。

姜 醋，强强联合，便是醋泡姜。醋是收敛的，可以收敛姜的生发之气，让原本辛散的姜变得平和起来，姜温阳的性质还在，却避免了上火。更可以：

国医大师路志正爷爷一直坚持吃醋泡姜，原因便在于养好后天。

脾胃阳气充足，运化食物的动力就充足，阳气充足，人的湿气寒湿也就散的快，就像是太阳出来了，云开雾散，山岚间的湿气也不复存在一样。身体里的小太阳振奋了，才有力量去祛除湿气。

醋中含有醋酸，不仅可以抑制脂肪合成，还有助于脂肪的燃烧，特别是内脏脂肪的减少。而姜呢，生姜中有很多姜辣素，可以抑制脂肪的囤积，人们用小白鼠做实验，发现姜辣素可以抑制脂肪囤积和血糖上升。

难怪我最近吃醋泡姜之后，到了中午都不觉得有那么饿了，姜让人胃口大开，而每天早餐都固定几个内容，并没有增加饭量，血糖上升的缓慢，饱腹感增加了。

中里巴人认为：醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。

·脾胃虚寒

·特别容易感冒

·受凉胃痛

·寒湿之人（有白苔重的人，吃了醋泡姜，舌苔变得史无前例的干净）

·预防心血管疾病（路志正爷爷有90岁的人，40岁的心脏之称）

早上就吃三片，酸的过瘾，辣的温顺。孔子也是爱姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要过量。

因为太好吃，晚上忍不住又吃了两片，发散之力收敛，而不会有太多升阳兴奋的作用，晚上也睡得很安稳。（不过对于神经比较敏感的人，慎）

如果你有慢性萎缩性胃炎，胃酸严重缺乏，或是吃的太过油腻的时候，腹泻的时候，都可以喝上一点，缓解不适。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。

无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

脾胃是我们的后天之本，我们的一身正气帮我们抵挡外邪，他并不是无中生有，而是靠脾胃运化的水谷精微所化生，形成「卫气」。继而成为我们的一身正气。

脾胃堵了，上下不交通，人也很难温暖起来。养好脾胃是冬补的基础，平常可以慢慢养护，多喝粥，避开辛辣油腻刺激，冬天最适合喝粥。

大米粥，小米粥，五种颜色的豆粥都很好，一碗热粥，养好脾胃，正气足。还可以加入山药，芡实，花生，核桃，栗子等食材来煲粥，或是煮豆浆都可以，养脾益肾。

这款古方八珍糕。里面除了鸡内金，还有多种养脾胃的食材，像是健脾益气的山药，醒脾的砂仁，化痰理气的陈皮，健脾止泻的白扁豆，补脾的莲子，祛湿降浊的薏米，化肉积的山楂，行气的麦芽，补益脾胃之气的人参等。

没有添加剂防腐剂，连蔗糖都没有添加，不能吃甜食的朋友，也可以放心食用，味道是淡淡的谷果香，混着烘焙后的麦香和蛋香，每一块都有独立包装，开袋即食，每天吃上2~3块，养养脾胃。

「冬三月，早卧晚起，必待日光。」人类没有冬眠，生活没有停歇。入冬了，唯有比其他季节多睡一会儿，睡得更好，才对得起身体。既是祛寒湿，又藏好阳，养好阴。

如果你不是舌头干干小小红红的那种，都可以用温旦汤足浴粉来泡脚。我们吃得太好，堵得太多，想得太多，又容易胆怯，用温旦汤，化痰湿，温胆气。

枳实是破气的，相当于是化痰的先锋，打头阵，要想破除固有的痰湿，得把原先的痰阻状态打破，枳实就有这样的本领，从肺和胃开始往下攻，把脾胃的气机都打开。

陈皮性温，具有健脾行气，燥湿化痰的，可以使脾胃温燥，脾得温则运行，脾运转起来了，痰湿就可以去除了。半夏主化痰，半夏的性子很猛，又是温性的，能降气，性温可以把痰给温化了，降气就可以推动痰往下走。

所有草本都被剪碎，更有利于泡脚时，成分释放，密封在无纺布袋中，泡脚后也好清理，不会散落到哪里都是，建议泡之前，先把泡脚包加水煮沸，这些草本的性味能够快速融入到水中。

体内痰湿重的，嗓子里觉得痰多的，就每天晚上坚持泡脚，既能暖通身体，又能帮我们清清痰，祛祛湿，何乐而不为呢。

亲测有效，祛湿寒、湿毒的效果不错，我就是按照这个方法，来祛湿寒的，能感觉到身体轻松了，而且像湿毒的红色疙瘩也很少再起。

趁着秋季排出体内湿寒，提升自身阳气，才能做到整个冬季少生病！况且这个比起艾灸方便太多了。这个平和的灸脐法，既不用担心被烫，温和安全，老人都能用。

建议大家贴三天停一天，女性经期最好不要贴，艾绒活血的，容易血量大。我个人喜欢经期前贴，小腹暖暖的很舒服。

吃生冷的食物容易拉肚子；

腹部凉，宫寒，痛经；

脸部、头发爱出油；

睡不好；

脾胃虚寒、身体有痰湿；

1.小孩子，小孩子是纯阳之体，如果贴了容易让孩子烦躁闹腾，影响发育。

2.上火的人，像是身体发热发炎，或是嗓子肿痛，牙龈正肿着也别用，容易火上浇油，如果身体实在太寒，就和刚刚上面说的一样，在脚心涌泉的地方贴两个，或是等这个火消下去了在进行调养。