这个冬天，省着点用自己，别耗散自己宝贵的阳气！这3忌别碰！

冬吃萝卜，应时而食，不仅相得益彰，还会平衡体内的阴阳。

如果要吃，也不能像应季的吃法一样生吃凉拌，要加热、炒熟，减少它的寒凉之性。

冬季吃这些反季节的蔬菜，建议不要凉拌，要加热，彻底烹制熟再吃，减少它的寒凉之性。建议冬天多吃一些土豆、山药、萝卜等物，土生土长，最得土气，补养身体最好。

分享2道健脾养胃，适合冬天吃的食谱，简单好做。

做法：山药、粳米、枸杞，最好用怀山药，健脾效果更好，山药洗净去皮，切小块，粳米洗净，枸杞冲洗一下，山药和粳米先加倒入锅中加水煮沸，炖煮20分钟后，加入枸杞，再煮5~10分钟即可。（注意枸杞不要一开始放，长时间高温熬煮容易丧失本身的营养）

做法：糯米粉100克、粳米粉100克、熟薏仁米50克、莲子50克、白芡实50克、白扁豆50克、淮山药50克、茯苓50克、党参 5克、白糖100克（可不加）。把上述所有食材研磨成粉，混合后加水和面，之后用模具压成花型，上锅蒸30~40分钟即可。

人参是补脾肺气的，脾肺气虚、气血两虚都适合；

茯苓健脾祛湿，还能宁心安神，能祛邪，又能扶正气；

若是觉得制作麻烦，也可以备上几盒现成的八珍糕。

精致小包装，干净卫生，随吃随开，不担心受潮，每天1~2块，饭前或是饭后吃都可以，在冬天吃一些这种用蕴含四时之气的果实做成的糕点。

忌：夜跑

怎样动：

或者是在下午，太阳还没落山的时候，也可以散步，瑜伽，拉伸，慢跑。无论什么运动，生发阳气，流通气血，微微发热，蒙蒙出汗就可以了。避免在睡前两个小时大汗淋漓的夜跑，撸铁，健身。

忌：其他耗阳之举

拔罐，刮痧： 单纯为了保健或是减肥，则违背养收原则，特别是体虚之人，来年春天容易感到气血不足，头晕目眩。如果有病痛，拔罐不要超过20分钟，拔罐过久消耗气血。

相比于拔罐、桑拿、汗蒸，这里有一种更适合冬季的养生方式——泡脚。

泡脚非常温和，也不会让我们的身体开泄过度，家中老人若是养成睡前泡脚的习惯，不但睡眠质量会提高，还能驱除寒冷，若是在水中加入适量的生姜和艾叶，温经散寒的作用更强。

泡脚最好选择木桶，一是保温效果好，降温慢，而且也不会与我们添加的一些草本发生反应。一些常用的草本都放在下面了，可以根据自身情况酌情添加。

方法：想温阳——加桂皮

取桂皮15克，加水煮沸20分钟后泡脚。桂皮温脾胃，暖肝肾，祛寒止痛，散瘀消肿。

像这种泡脚液都是经过文火慢煮的，要经过长达6小时的慢煮成液，把草本里面的成分都提炼浓缩出来，这样泡脚时，效果才会更好，别看小小一袋，都是高浓缩，非勾兑的。

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体内湿气重，选择，配方为花椒，茯苓，白术，佩兰，枳实，甘草，茵陈，藿香，艾叶，老姜，桑枝，桂枝，苏叶，鸡血藤，夜交藤，益母草，路路通和红花。

体内寒气重，选择，配方为老姜，当归，艾叶，伸筋草，透骨草，香茅，香附，益母草，鸡血藤，甘草，黄芪，防风，桑枝，泽兰，丹参，蛇床子，肉桂，路路通。

体内瘀堵痰湿多，还可以选择这款针对痰湿的，配料有肉桂，当归，枸杞，黄芪，老姜，桑枝，桂枝，艾叶，苏叶，栀子，陈皮和甘草。

且草本天然无添加，也没有经过化学加工，无硫熏漂白，长期用也放心，利用这些天然的草本能量，帮我们调养身体。

想活血——加红花

取红花10克，用砂锅煎煮，然后将煎好的浓缩液去渣，倒进泡脚桶里加适量热水。红花性辛温，有活血通经，散瘀止痛的作用，女性朋友体内有血瘀者，可以用红花泡泡脚。

这款泡脚包里有艾叶，红花，当归，丹参，干姜，这些草本都是经过破壁打粉，粉质十分细腻，这样也容易泡，省去了煮水的步骤，更简单方便，里面的成分也很容易释放出来。

每一包都按照比例搭配好，封装在无纺布包中，泡的时候直接一次一包即可，浓郁的草本香，我们坚信只有原料好，那么泡脚的效果才会好，天然草本无过度加工，用自然本身的力量去养身体。

宜：减少欲望

在物质极大丰富的世界里，我们很快就将欲望中的东西信以为真，便为得不到而耗散神气，这会令你肝火旺，肾水枯，在日思夜想中，暗耗肾精。

十几天之后，便是冬至，「冬至一阳生」，在身体的阳气开始萌动之前，宜身安体静：在日常生活的每个动作中，让自己有意慢下来，从容，敛神，养阴，护阳。

以不眠之冬藏，藏住自己，节省自己。藏不住的，是心中无限的美意。