阳气不足的6个表现，3个方法补足阳气，冬天不生这些病！

诸如《黄帝内经》曾讲：“春夏养阳，秋冬养阴。”，这其中的养其实更侧重于对春生、夏长、秋收、冬藏这一年四季阴阳变化规律的反应。正像春夏阳气生长旺盛的时候，我们应当随着它一并成长，故而夏不扰阳；而冬季阴气生长，正也是敛闭收藏阳气的最好时间点，因此冬季养生要顺应其中，以滋阴养阴的方式让体内的阴气可以阳气相生配合，使我们安全度过一冬。

先说阳气的作用，中医认为阳气是人体内的小太阳，一方面给身体带来温暖的同时也促进着身体的成长，如《皇帝内经》所讲：“阳化气，阴成形。”，即阳气藏显，阴气成形，二者彼此相成。

或许如李可老先生所云的阳虚寒湿你可能现在还没有具体的概念，但要提起以下六种症状，你一定深有体会，而以下六症却正是阳气不足、体内受寒湿侵袭的外在表现：

• 五脏惧冷且恐风

• 换季鼻炎止不休

• 夜里睡眠质量差

第一症：手脚畏寒且冰凉

并且，人阳虚虚越厉害，他手脚的温度就会越发的低，而且不止限于手脚，甚至有人一到冬天这膝盖以下，胳膊肘以外一摸起来都是冷冰冰的，这其实就是因为阳气虚弱，进而使血液循环也为之变差所造成的。

一般来讲人体怕风主要是因为五脏虚累所致，且这种怕风的情况通常是长期的，夏天炎热的时候或许尚好，可一旦到了冬季就显得受不住寒风，同时体温也表现为常年偏低，不仅头怕风吹还后背怕凉。

有些人特别容易感觉胃部发冷，一受凉或吃些寒凉的就肚子痛、拉肚子，有时候没什么原因就是无缘无故拉肚子，要是夏天吃饱了再吹空调，又吐又泻。平时大便也经常不成形。

所以平时不要贪凉的，过多的吃吃冰的饮料冰激凌、啤酒凉茶、寒凉的食物，会伤了脾胃之阳；也不要过用抗生素，这也会损伤阳气；还有些人感冒发烧，用大量的抗生素，表面上把热压下去了，但里面的寒并没有散出来，而且也伤了脾胃和阳气，这样就留下了病根，一旦遇到相同的环境，就又发病了。这也是很多人反复感冒发烧的原因，特别是孩子，经过抗生素治疗后，一两个月反复一次。

第四症：换季鼻炎止不休

而像空调所吹出的冷风多带阴寒之气，从打开的毛孔嗖嗖嗖的进入身体，日积月累寒气越走越深，越积越多，一是耗伤阳气，二是寒主收引，阳气一收缩升发不起来，就被困住了，所以现在阳虚寒湿症才那么多啊。

第五症：感冒咳嗽冬不停

但如果我们体内阳气充足的话，就不会有太多的事，你像头疼、发烧尽管严重难受一时，但只要阳气充足，那么这点小症也是来得快且去得快的。但一旦出现阳虚的情况，那么身体抵御外邪的能力也会相对下降，并且一旦染病就容易长期不散。

有的人没老，但晚上没喝多少水，上床睡觉之前也上厕所了，但睡到半夜还是要起夜，甚至要起来好几次，第二天早上起来昏昏沉沉，白天没精神。

我们的阳气不仅要充足，还要沉实，就像地下的原油一样，不应该被过度开发。所以比起补阳，改变生活方式、不再损伤阳气更为重要，一边补一边耗，没什么效果，因为补的没有耗得快啊。不做以下损伤阳气、耗散阳气的事，才是最有效的补！

• 喜冷爱凉，偏好生食

• 饮食过度，营养不良

• 过度运动，内气多散

3个方法驱寒且补阳，身体浑身暖

就像《阴阳应象大论》所说：故善治者治皮毛，其次治肌肉，其次治经脉，其次治六腑，其次治五脏。治五脏者，半生半死也。一般寒邪侵犯人体，都是从表到里的，由浅至深的，所以当有外寒时要及时驱除。所以驱寒有两个个特别简单的办法：晒太阳和泡脚

冬天快到了，大人在有太阳的时候，可以晒晒手心、后背、头顶，如果风大就隔着玻璃晒，晒到身体发热，寒气重的人会边晒边打喷嚏，还有人晒太阳就流清鼻涕，这都是在排寒。

养成每天晚上泡脚的习惯，有些人觉得泡脚麻烦，我觉得没有什么比泡脚更简单的了，一壶开水，一个泡脚盆，一边泡一边添水，还可以听听音乐看看电视看看书，什么也不耽误。

那么温胆汤的材料都有什么呢？首先，有化痰祛湿作用的陈皮肯定是有的，据中医实践可知，陈皮有化痰之能，并且又含理气行气之功，这人身中气一旦足了，就会把身体内的痰气等害气向外推送，故而这陈皮入水一泡，就有了活气排痰的功效。

再者温胆汤内还有一味可以打开身体淤结的药材：半夏，中医认为半夏：“有辛温善散，理气开郁，燥湿化痰，祛湿散结之效果。”，是以七情六欲九气所结，这半夏都能一一化开。

而如果你近来心情不太好，那么刚好可以借着温胆汤足浴清胆顺肝气的作用，然后乘势揉一揉自己的脚面上的太冲穴，最后用温胆汤药包泡脚的时候，最好再用滚水煎一下，就像煎药那样把药味煎出来，这样方才可以发挥出温但汤最大的功效。且如果你又是寒湿，那么还可以往泡脚药汤里加几片驱寒的生姜。

如《本草从新》中曾说:“艾叶苦辛,生温,熟热,纯阳之性,能回垂绝之阳,通十二经,走三阴,理气血,逐寒湿,暖子*……以之灸疗，能透诸经而除百病。”

在艾灸过程中一定要专心，找到艾灸的感觉和反应，真正的艾灸是产生的热量被身体吸收，与自身能量集合，从而疏通经络，温补阳气。所以要从自身的气息入手，让心神安宁下来。

直接灸就是直接把艾绒捏成黄豆大小，然后直接放在皮肤上艾灸。古法艾灸推崇直接灸，但这种灸法会损伤皮肤，故而现代人一般不用。

再者最方便快捷的，便是这种无明火艾灸，也没烟不会呛，安全性高，上手简单，就和我们平时用的创可贴原理类似，中间放上用艾草和其他温性草本熬成的膏，摊涂在中间，四周为无纺布，可以贴在皮肤上，慢慢温灸，因为会持续发热，会始终感觉贴的部位暖暖的。

或是觉得自己哪里受寒酸痛了，都可贴上，像我们经常伏案工作者，上班时候贴在肩颈处，一边温灸一边工作，暖暖地很舒服，寒湿排出，也不会感觉肩膀那么酸痛发硬了。

不知道贴的可以参考下图：