特别是最后一种情况，脾虚了，运化不了身体里的痰湿水液，每个人多多少少都有点湿气和痰液，久坐不动，就会积累在小肚子上，特别是天冷的冬三月。
陈皮可以消食，一片陈皮，煮一会儿，然后用来泡茶，刚刚还很撑，一会儿气顺了，肚子也不胀了，有痰也容易消掉。
吹字吐纳，补 肾法
方法很简单：先用鼻子长长的吸一口气，然后呼气时读「吹」字就可以。
《孙真人逐月养生事宜》说：无伤筋骨，勿泄皮肤。勿妄针灸，以其血涩，津液不行。
除了饮食带来的出汗，还有运动的大汗淋漓也不适合入冬之后。如果运动，蒙蒙微汗，在太阳升起之后，落山之前运动，夜跑很伤阴，不推荐。（泡脚很好，也不要大汗淋漓。）
尤其酸枣仁，早在1800多年以前，张仲景在《金匮要略》里记载了酸枣仁的用法，酸枣仁一年只产一季，营养价值又高，所以市面上也会出现很多“山寨酸枣仁”。
酸枣仁非常酸，有句话叫酸甘化阴，所以它是能帮助身体养阴，补充津液的，而且酸枣仁被打碎以后，会有淡淡的清香，这股清香之气也是有走窜的作用，把我们飘远的思绪给拉回来，起到宁心安神的作用。
有的人说煮水喝，的确酸枣仁和桂圆，莲子，百合等食材一起搭配煮水，可以起到滋阴的效果，但是我们只喝水不吃仁，难免效果差强人意，其实比起煮水，我更倾向把酸枣仁彻底熬煮化掉的酸枣仁膏，因为它的营养都在果仁里，煮水是很难把这些营养物质都给融于水中的。
喜欢酸甜口味的朋友可以试试，里面有酸枣仁，茯苓，桑葚，桂圆，莲子，调味用的是冰糖和蜂蜜。
熬制好的酸枣仁膏呈深褐色，闻起来有股淡淡的清香，细腻顺滑，又透亮，晶莹剔透没有杂质，每天睡前舀上一勺，用温水泡着最是滋养。
一个小动作，测一测身体阴血是否充足：
2、看手臂有没有不受控制的颤抖。
我们不能冬眠，优先不要熬夜看手机电脑了，一件事：早睡。休息了气血，休息了眼睛，节约了精神。
枸杞是补 肾精肝血之品，养眼睛，养气血，对头发也好，冬天养肾可以常吃。
《孙真人逐月养生事宜》说：勿食生椒，损人血脉。勿食生薤，以增痰水。勿食熊、猪肉、莼菜，衰人颜色。
「勿食猪肉，衰人颜色」
从五行上说，猪肉五行应水，十月本身就肾水旺盛，猪肉太过，水太过，身体也是湿浊泛滥，痰湿内生。人就容易看起来面色晦暗发黑，或是有一层脏东西挡在脸上。
如果你正在被湿气困扰，日常可以多吃些薏仁、陈皮，茯苓、芡实、白扁豆，帮身体清一清痰湿垃圾。
这个小糕点不仅有山楂，丸子里的炒麦芽是消五谷的积食。另外三位则是健脾的好手。
红枣补中益气，养血安神；
我以前酷爱猪排饭，吃完就吃上两颗，再走一走路，之后两天舌头都不会像以前吃肉吃寒凉食物那样变得舌苔厚腻。
十月，古人还有一些独特的生活仪式：
少责罚他人，当我们责罚他人的时候，其实心里已经有了无比痛苦的感受，先伤害了自己，才要拿出来伤害别人。少责罚，其实是不要惩罚自己。
无论是打坐，还是日常办公，都可以点上一点藏香，香气即正气。在家点一点藏香，也净化空气。
内心的平静带来的愉悦，远比热闹的刺激的欢愉更为持久。
