小雪将至，阳虚体寒、上热下寒的人最难受的日子到了

小雪时节最明显的特点就是阳气上升，阴气下降，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入寒冬，老天爷此时都不通了，那我们身体岂不是更容易不通？没错，此时我们的身体也容易上下不通，和天地一样，阴郁，阴阳失衡，不舒服。

上面虚火旺，但是下面确实真的寒，肚子和腰摸上去冰冰凉，很容易腹泻，或是有时又便秘，女性容易痛经，畏寒，脚冰冷，这些都是下寒的表现。上热下寒就意味着阴阳失衡，身体的中焦瘀堵不通，自然脸色也不好，容易暗沉长斑，油光满面。

容易上热下寒，平时避免这些事儿

而造成我们身体发生改变，阴阳失衡的原因，自然和我们的习惯有关。

很多人喜欢吃冷饮、雪糕、生吃瓜果、刺身等等，这些食物本身就带有很重的寒气，吃的时候会一起吃进肚子中，我们上热下寒，堵的部位就是脾胃，腹部中焦这块，寒有收引、凝滞的效果，一团寒气积在中部，越来越多，那么这地方自然越来越堵，久了上面心火下不去，下面肾水上不来。

，动能生热，什么地方用得多，那气血自然就往哪儿跑，我们现在都是脑力劳动居多，想事情多，大脑一刻不停，那么气血就会往上跑，而身体的气血有限，全跑上面去了，那上半身总是热的，下面没有足够的气血濡养，自然越来越寒凉。

三为懒得动，这些习惯，都是容易形成上热下寒的原因，若是您也经常这样，就要戒掉寒凉，多动动，活动活动腿脚，放宽心，不可让情绪控制自己，深陷其中，郁结不顺。

归其根本，造成上热下寒，阴阳不交的原因，一是中焦瘀堵，二是中焦寒气重，故而只需解决这两点，咱们上热下寒的情况自然可消。

不光是脾胃中焦瘀堵，我们身体脏腑的一切问题，都能在腹部找到相应的阻滞点，为此腹部一定要多揉，一旦发现腹部有一个硬块或是一个痛点，一个气团，都给它揉散，也是“拆除”将来的健康隐患。

分享4种按摩手法，也可选其一种也可全做。

2. 推少腹：两掌从两肋乳根处开始，从上到下推向小腹，掌根用力，反复推摩。两胁是肝气容易郁结的地方，经常推摩少腹可疏肝理气，解决情绪问题致使的瘀堵不通。

4.揉腹侧：用两手掌大鱼际侧面，沿乳根来回摩擦，速度稍快，大约3次/秒，感觉该区域微微发热为好。

暖通中焦，平时常艾灸

寒的克星便是阳气，但现代人百分之九十都阳气不足，故此遇到点寒，没有足够的阳气去克制，为此体寒的人，多晒太阳，借助外面的阳气来消寒，也不失为一种方法。但冬天的太阳往往比较吝啬，出来的不会那么勤。

我们艾灸也就相当于在晒太阳，若是身体很寒，不光是腹部瘀堵，身体痘堵得厉害，则可以成片艾灸，艾灸的方法古代就有，《本草纲目》记载：“艾叶苦辛，理气血，逐湿寒，能透诸经而保平安。”

其中伏牛山南阳艾草，更为天下一绝，南阳伏牛山被誉为“生态仙境”，自古山清水秀。生在那里的艾草，叶片肥宽，天生就比普通艾草含更多“阳气”。

我们在挑选艾灸用的艾绒时，最好选择三年以上的陈艾，之后可以悬灸于腹部上方，利用艾温阳的特性，点燃后让热力带着灸力渗入我们的体内，驱散寒气，疏通瘀堵，让体内气机更顺畅，阴阳交汇。

但无论采用哪种，都要避免烫伤，如不慎烫到皮肤，不要闷着，要透气，也不要戳破水泡，等其自行吸收。若是怕被烫伤，或是自己不方便艾灸，也可以选择这款更为便捷的艾灸盒，不同于直接灸在皮肤上，这款艾灸盒是把艾柱固定在艾灸盒内，点燃后，拧紧盖子，装进无烟包中再敷于腹部。

天鹅绒材质的无烟包贴敷很舒适，软软的，内含活性炭的过滤层，能吸收掉大部分的艾烟，包上有固定用的可调节绑带，绑在腹部非常方便，也不耽误干活儿，无论是上班或是晚上到家看电视，都能一边做事一边艾灸。

操作步骤可以参考下图：拧开盖子防止艾柱——点燃艾柱——盖上盖子，旋转盖子底部调节孔隙大小——装入无烟包——敷于腹部（或其他部位）。

灸上一段时间，中焦通了，手脚暖了，肚子也不再摸上去凉凉的，阳气一足，浑身得劲儿。

不用点燃直接敷，无烟无明火，不呛鼻，让艾不燃烧也能持续释放“艾气（阳气）”，传到身体内。操作很简单，一撕一贴，一个人就能搞定，贴在腹部肚脐处，外出也能持续享受艾灸疏通身体，补阳的效果。（下图为演示部位，实际应贴于皮肤上）

里面用艾叶、制川乌、制草乌、干姜等物，与热熔胶一起，经过加工而成，熬成黑色的膏体，之后摊涂在无纺布上，撕开后是浓郁的草本味道，很浓郁，贴在皮肤上4~8小时候揭下，就完成了一次简易艾灸。

上热下寒体质，建议在肚脐和双脚脚心都各贴一贴，引火下行的效果非常不错，帮助我们把心火引下来，温暖脚部。

不知道怎么贴的可参考下图：

小雪过后，若是容易上热下寒，可以试试用上面的方法疏通身体，以暖驱寒，身体通畅了，阴阳交汇，水火交融，咱们身体自然不会一半冷一半热了。