上热下寒爱上火,如何把旺盛的火气,变成你的元气?
像是这种情况,以前在老师身边也确实没少见,是典型的上热下寒的表现。身体就像是一个矛盾综合体,吃得不对就上火,比如人家都说阿胶养人,补气血,但是自己稍微吃两块就开始口腔溃疡,口干舌燥。 为什么我们的身体,特别容易上热下寒? 第一点就是,上面的火下不来,下面的水上不去,也就是脾胃不通,脾胃在我们身体的中焦区域,也就是腹部,是上焦和下焦的连接点,这里一点瘀堵了,那么上面的心火肺火肝火都下不来,下面的肾水也上不去,就造成了上热下寒。 而脾胃瘀堵的原因就多了,吃得东西太油腻,太杂乱,脾胃消化不掉,积在胃里,暴饮暴食,寒凉东西吃得频繁等等,都会损伤脾胃,造成脾胃能力下降,从而产生瘀堵。正所谓胃气不降,脾气不升,中焦不通。 比如,我们暴饮暴食,吃得东西太多太杂太油腻,就会积食,积食久了是会化火的,产生胃火; 吃进去的食物,有上火的,能勾起肺火,或是空气中的污染物,也会伤到肺,这些杂七杂八的废物积在肺部久了,肺也会变得污浊,也会引起上火。 这样做,把火气变成元气,温煦身体 如果是因为暴饮暴食,或是吃了一些上火的东西,那么就要针对脾胃来进行调理,疏通脾胃,脾胃通畅,自然这个火气就会下去,而且也不会出现胃疼的情况。 后面火气越来越大,嗓子疼,牙龈肿,嘴角也溃烂,清热的东西没少吃,结果脾胃越来越差,手脚越来越冷,后来介绍给了老师,用的就是一些疏肝解郁的方法,慢慢火气就下去了,加上老师的一些心理疏导,情绪也渐渐好起来了。 下面就分别介绍针对这三类情况的“灭火”方式。 仙人揉腹的方式与普通的揉腹方式不同,更全面,可以全方位疏通我们瘀堵的中焦区域,把上中下焦连通成一片,让心火往下走,肾水往上来。 第二式:按摩腹中线及腹两侧。还是那食指、中指、无名指,顺着心窝下来,一边顺时针转动按摩一边往下移,直至肚脐处下方,然后用手指分别向两边分开,一边按一边往上走,回到心窝处,两手交接,做21次。 第四式:左右手绕脐腹按摩。以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。左手同样21次。 这个方法男女老少都适合,孕妇除外,在按摩的过程中,肚中会出现肠鸣,或有饥饿、温热的现象,都是正常的。 这个方法是南京中医院阮志忠主任带来的一套疏肝解郁操,对于我们情绪不佳,肝火旺,郁郁寡欢,焦虑的朋友都有帮助,如果是情绪问题引起的火气,建议每天做上2遍。 2.推胸胁:左手叉腰、右手放在腋下,从腋下推向同侧的斜肋部,推30到50次。之后换到另一侧。如此来回交替三到五次即可。 4.开肩背:两个手打开,右手拍左手,转身用左手拍右手,一边30到50次,这叫左右开弓。四节做完以后,做一个放松的动作,两只手在胸前扩胸并配合呼吸,效果更好。 除了疏肝解郁操,还可以配上这个疏肝解郁的三花茶,对于降肝火,化解肝郁之气更有帮助。 我们在做三花茶的时候,不用取太多。各三克即可,用一个透明的玻璃杯,倒上热水,盖上盖子,焖10~15分钟就可以了,适合所有肝郁的朋友,即使脾胃稍有虚寒也无碍,三花茶非常平和。 如果不喜欢饮茶的朋友,也可以做点玫瑰丸子来吃,同样有疏肝解郁的效果,而且脾胃虚寒的朋友可以放心吃。 玫瑰是疏肝解郁的,枸杞是养肝明目的,红枣是补气血的,黑芝麻是养肝血的,这些食材搭配在一起,温和不寒凉,对脾胃也没有伤害,能帮我们把郁结在体内的浊气给疏散掉,浊气散了这堵出来的火气自然也会下去。 百合滋阴养肝,还能疏散我们郁结的肝气,山楂是活血化瘀的,一般肝郁的人,体内多多少少会有血瘀,山楂可以帮我们把这些瘀血给疏散,这些食材组合在一起,不光口感丰富,营养也十分不错。 蒸后的芝麻用中火翻炒,这对火候的要求极高,炒完的黑芝麻散发浓郁的焦香,之后再和其他的食材搅拌均匀,加上蜂蜜调和味道,搓成一颗颗营养丰富的玫瑰芝麻丸。 【清肺润肺】清肺呼吸法 提气,将吸入的气缓缓带入体内,感受由鼻腔温暖的气息。屏气,感受气上至肺脏、胸腔、脑内,向下沉气于丹田。吐气,慢慢放松腹部,借由“松劲”将气从鼻呼出。 【清肺润肺】银耳百合汤 里面的银耳滋阴润肺,清肺生津,而且还有养胃的作用。百合是养阴的,梨子清热降火,梨子生吃寒凉,但是煮熟的梨子,剩下的就只有滋阴润燥了,即使脾胃不好也可以放心吃,寒性都散掉了。 锅中加水放入银耳、雪梨和**糖,大火煮开后转小火,一个小时候银耳已经软糯粘稠了,这时候就可以放百合了,避免煮烂。差不多再煮10分钟左右,即可关火,特别适合冬季食用,肺火旺的朋友食用。 枇杷雪梨润肺生津,藕粉清热降燥,都是适合咱们肺火旺的朋友。 桂花性温,加上清热的胖大海,帮我们把肺中的火气给清理走。薄荷清凉,有特殊的香味,清热去火。 一口咬下去,口感细腻,软软糯糯的,有股淡淡的桂花味,后味都是薄荷的清爽,而且所有的食材没有经过过度加工,打成粉后制成,低温烘焙的制作工艺,保留了食材中的营养,满足我们身体的需求。 每一颗都是独立小包装,干净卫生,便于携带,出门应酬前,先吃上2块,护住我们的肺和胃。 总是容易上热下寒的朋友,不妨针对自己的状况试试上面这些小方法,把这些火气给疏散掉,中焦通畅,上面的火气下来还能温煦我们的身体,这样一来手脚也会暖和,也不会一补就上火了。 |
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