冬季最毁肾的7种日常行为！肾再好也别折腾，安度冬季把肾精藏好！

同时，肾主封藏，能封藏五脏六腑的精气，精气不妄泄，则正气不虚，自然健康。所以看那些在冬季仍然不畏寒，精神十足的人，他们的肾气一定足，像是到了冬天就立马棉衣加深，手脚冰凉，老早裹成粽子却依旧怕冷者，这是肾在提醒你，能量不足了。

行为一：吃剩菜，喝浓茶

以及咱们中老年都喜欢的喝茶，像我外公之前每天早上都是一杯茶水下肚，再看看报纸，开启一天的好时光，但随着年纪越大，这茶的浓度也越高，茶虽然是好东西，但是浓茶对肾的伤害可不小。

行为二：吃太甜，腌入味

且甜食吃太多，牙齿都不会好，牙齿是我们骨骼的一部分，主司咀嚼。肾主骨，骨生髓，髓乃骨中精气所充，而牙齿为骨之余，亦为肾中精气所充。

尤其是咱们孩子在换牙时期，千万别总是吃糖吃甜食，这样有利于肾气充实。可以给孩子吃点焦苦的坚果，苦坚肾，无论老人或是小孩子，吃点炒的焦黄的坚果都有好处。

我们吃进去的盐，大部分都是要靠肾来排出的，摄入过多，肾总是加班加点工作，长此以往，肯定要“累垮了”。腌制的食品偶尔吃一吃没问题，若是想常吃，劝您放弃这个想法，到时候吃毁了肾，可就不划算了。

《黄帝内经》有言：惊则气乱。肾在七情为恐，恐则气下。我们常说的惊恐伤肾，有两层含义。惊为没有意识准备的情况下，突发的惊吓；恐则是害怕、担忧。这种长期担忧某件事情，或是一直害怕什么东西，则会走肾。

行为四：纵欲过度

行为五：形体不佳

所谓站如松，坐如钟，行如风，这不光是反应一个人的涵养，更是对身体健康起着作用。我们身体在正确的形态下，筋骨就会舒展，这样我们的气血才会畅通。

肾开窍于耳，现代生活中噪声污染太严重了，有时候并不是我们想过度用耳，而是被迫去接收这些噪声。

行为七：常熬夜

晚上子时，是肾脏排毒的时间，这个时候应该熟睡，否则会加大肾的负担，导致这些本该排出去的毒素、废物都积聚在体内，所以熬夜者会发现，第二天自己都是浮肿的。肾主水，一旦损伤，我们就像被泡在毒缸里一样，即使再拼命，建议子时这个时间段，也要休息好。

酸枣仁可是个好东西，书上说它宁心安神，敛汗生津。自古以来就被称为“东方睡果”，很多人说单喝酸枣仁水没什么用，那是因为没喝对，因为酸枣仁很多时候，是用作引子的。搭配桂圆，是最简单的组合了，桂圆益气养血，最为适合。

若是觉得搭配煮茶太麻烦，不妨试试这款可以直接饮用的酸枣仁膏，方便省事。

酸枣仁作为主力军，帮我们补心血，用的都是邢台酸枣仁，枣仁饱满，《别录》云，酸枣仁“主烦心不得眠。”咱们总是被烦心事围绕的朋友们，吃不香睡不好的，可别忘了用酸枣仁。

桑葚主滋阴养血；百合主滋阴润燥；枸杞养阴养气血；茯苓可祛湿降浊，可解脾被湿浊困住之围，脾好气血就足，故此，茯苓是为这配伍中的气血添了一把助力。

以上就是冬季最容易毁肾的行为，故此我们要收敛好肾气，帮助肾完成冬天的封藏，若是想在饮食上也加以滋养，推荐一款咱们生活中常吃到的食材，黑芝麻。

黑芝麻性味甘、平，归肝、肾、大肠经；有益精血，润燥之效。作为常见的食品，又含有人体所需的多种营养物质，但很多人却都吃错了！提到吃法，咱们肯定都会觉得，不就是吃芝麻么，炒一炒，熟了就可以吃了。实际上，黑芝麻要经过大火不断翻炒，把外面那层硬壳给碎掉，这样黑芝麻里的营养才能被身体吸收。

黑芝麻马蹄糕

黑芝麻大火炒熟，炒到用手一捻，外壳就破碎的状态最佳，之后放入搅拌机搅碎备用；

马蹄粉过筛，把过滤好的黑芝麻再倒入锅内煮开，将过滤好的马蹄粉水舀一勺倒入黑芝麻水中搅拌均匀，再把黑芝麻水倒入剩下的马蹄粉水中搅拌均匀。放入蒸锅中，一层一层的加入黑芝麻水蒸熟。

黑芝麻米饼

黑芝麻大火炒熟，然后和米饭、盐、香油搅拌均匀，拌好之后倒入保鲜袋中用擀面杖擀平，切成方形的小块。锅中抹油，把米饼放入，煎至两面微黄，等芝麻香飘出来便可以出锅了。

颗粒饱满的山东黑芝麻用大火翻炒，炒至外皮破裂，加入鸡蛋和蜂蜜，搅拌均匀后，手工压制成一个个圆形小饼，之后再用压锤按压，使黑芝麻饼无空隙，用料特别足，之后经过轻度烘焙，保留住黑芝麻的营养。

而且黑芝麻饼都是无糖无油无香精的，地地道道原始芝麻鸡蛋的味道，且黑芝麻经过大火炒熟，也不会累及脾胃，营养也更容易吸收。每一片都是独立包装，干净卫生，也不容易受潮变质，每天来上两篇，在享受美味的同时，还能养好身体。

在日常生活中，一定要随时注意，避免这些毁肾的行为，多吃新鲜的食物，少吃不吃剩菜剩菜，早点睡觉，做好肾的封藏工作