你的经络堵不堵，表现在身体后背的体温上！

众所周知，气血足，人的身体就健康，面色就红润，如果说气血像是河流，川流不息，给身体各处带去营养，带走垃圾，那么我们身体的经络就如同河道，甚至可以说，经络行气血，营阴阳，如果我们平时去针灸、推拿、按摩不按照经络来，那么出手便是错。

那么如何看我们的经络是否瘀堵了呢？

冬季我们可以在这几天用手去摸一摸身体的温度，如果后背摸上去依然很凉，那么则是阳气不足，证明我们后背的督脉和膀胱经有瘀堵。正常的情况下应该是后背偏热，腹部稍微凉一些的。

比如我一个朋友就是常年怕冷，身体很寒，典型的阳气不足，她全年的后背、腹部乃至手脚都是冰凉的，基本没有暖的时候。但是我另外一个同事，她就是腹部比较热，背部也热，这是典型的湿热体质。

冷：热：疼痛：发麻：肿胀当我们身体有了这些表现时，就要及时疏通，经络通，则身体轻松舒畅，经络一堵，全身难受，下面吗就分享几个疏通经络的有效方法，首先就是得升温，血遇寒而凝，我们身体经络瘀堵，气血瘀滞，大部分原因都是寒湿太重，适当给身体补温加热，是疏通经络最好的方式。

首先我们要找到经络容易瘀堵的地方，我们人体有十二经络，但并不是每条经络都要一一疏通，这样工程量太大，也很难实现，不推荐作为日常保养，其实我们的经络也有容易瘀堵的地方，首先是后背，膀胱经、督脉两条经络循行地方，膀胱经又是主排毒的，很容易瘀堵，这两条经络要及时清理。

还有我们腿部的胆经，胆经分布在我们的头、侧身，调节气血的升降运行，同时也是一条排毒的通道，胆经不通，气血会出大问题，像我们经常口苦，是因为胆气上逆，胆汁反流。

所以我们胆经堵了的朋友，一定要即使去疏通，胆经疏通方法很简单，我们一起放在下面说。

既然了解了疏通的位置，那么便可以一一疏通掉。

膀胱经和督脉位于我们的背后，平时可以多做一些拉伸的动作，双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做15~30分钟。

除此以外还可以用刮痧的方式，更精准，刮痧的位置在我们脊柱正中旁开1.5寸，从上往下是泄，从下往上是补，这个要根据个人体质来决定刮痧方向，体质正常的就从上往下刮，如果是老年人，体质比较弱，经不起开泄，那就轻微从下往上推刮。

肘窝和胆经

拍打肘窝时，手掌放轻松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝。

同样胆经也可以握拳来拍打，胆经位于我们大腿外裤线的位置，在敲打的时候，沿着大腿外侧这段，从胯开始，一直敲到膝盖侧面，两侧大腿都要敲打，每侧最好在10分钟左右。

以前拍打个几十下，手腕就又酸又痛，真的太难坚持下去了，后来借助这个拍打板，拍打百来下基本都不会觉得手腕很酸，而且有长长的手柄，拍打腿部胆经或是后背的时候，更省劲儿，自己每天就能拍拍打打，也不用麻烦家里人啦。

初次拍打自己要掌握好力道，不能太轻也不要太重，我第一次拍打肘窝的时候，基本两百下肘窝就出现了红色痧，还伴随着一两块青紫色的痧斑，不过经络隔三岔五拍打一身，身体轻松了不少，而且这些痧斑也很少出现了。

拍打肘窝时也是要一下一下的，匀速拍打，不能一会儿快一会儿慢，拍打几十下就能感觉肘窝处热热的，麻麻的。

除了胆经，也可以顺带把肝经也拍一拍，肝胆不分家，都疏通一下没有坏处。遇到拍打上去特别疼的地方，这里就是瘀堵点，用手柄处凸起的尖尖按一按，更方便疏通哦。我们后背的膀胱经、督脉都可以用这个拍打板来疏通，每周3~4次即可。

脚部疏通

分享一套脚部按摩的手法，平时自己在家多按按，帮助疏通脚部的经络。

2、 揉搓脚后跟，用拇指在脚后跟画圆圈。交叉按摩，两只手的大拇指上下交叉按摩，一只向上推，一只向下推。

4、 按摩脚踝，用两只手绕脚踝骨画圈，用手指轻轻揉脚踝骨的顶部。

除了按摩脚部，我们也可以用泡脚的方式，一是能补温加热，二是能帮助化解瘀堵在经络中的痰湿、寒湿或是湿热等浊物。

导致我们经络阻滞的这些痰湿，寒湿等，都需要借助这一味温胆汤来化解，里面的草本有竹茹、陈皮、茯苓、枳实、法半夏、灸甘草。

茯苓＋甘草: 茯苓健脾利湿、宁心安神，甘草健脾益气和中，二者共奏健脾利湿、益气和中之效；

正所谓，所有的阻滞，皆因痰、湿、寒、热等作祟，气滞容易生痰，痰作为有形之邪会阻塞经络，再加上气滞不通，形成多种问题，温胆汤的化痰力强，可以祛除痰邪，疏通经络，有利于气机升降出入恢复正常，有利于气血流通。

如果您也是痰湿体质，那么体内的经络很可能瘀堵，要尽早化痰祛湿，脚底的经络众多，对这些草本的吸收也会更充分，如果懒得自己搭配或是计算比例，也可以试试这款搭配好的温胆汤泡脚包，比例是按照罗博士的配方。

打开包装就能闻到浓郁的草本味道，为了成分最大程度的释放，建议我们在泡之前，把泡脚包先用水煮沸，无纺布结实耐泡，煮的过程可以放心，泡脚包不会破损，煮完后把泡脚包连同汤汁都倒入桶内，调好水温即可泡脚。

对于痰湿瘀阻经络来说，这个方法最为简单方便有效。所谓经络通则身体舒畅，我们要随时观察自己的身体，经络堵了就及时疏通，这样身体的气血才够，阳气才足，少生病。