未来60天：最不应该做的3件事，做了冬补的气血全白补！

入冬了，天地万物进入「藏」的节奏里，为来年春天焕发新一轮的生机，默默积蓄着养分和力量。

人体也是如此，入冬要藏精血、藏阳气，让气血蛰伏、沉降在身体深层去休养生息，同时弥补和修复各种亏空、损耗。

换句话说，秋天不收，冬季不藏，不养精不充能，来年靠什么去浪、去野、去消耗呢？《黄帝内经》讲「冬不藏精，春必病温」，冬天没有养好藏好，来年春天是很容易感召邪气闹病的。

但在着手去搞各种补、养、藏的工作时，请务必把这几个绊脚石和拦路虎给搬走、踢开，尤其是今年这个极为特殊的冬天，否则就是白费工夫：

1、今冬气候反常，容易精气不藏

你有没有觉得，今年的气候真让人无力吐槽。夏天极热，入冬后有些地方该冷不冷，暖意流连，甚至有种穿越到春天的错觉……

因为今年下半年，天地的气运是「厥阴风木」唱主角。而即将迎来的小雪-大寒这段时间里，也有「厥阴风木」在里面捣乱。

不敢说未来60多天会不会更冷，但人体难免会被这种反常影响。

为什么会这样说呢？

风木的性质是萌动、升发，对应的就是春天那种气息。在冬季反而冒出了一丝春意，这可不是什么好现象。

好比一个深夜熟睡的人，在半夜一两点被无缘无故闹醒了，你猜ta会不会发火急眼，甚至大吵大闹？

这种自然界「冬行春令」的现象，会使体表肌肤不牢固，不仅影响精气养藏、封固这个大趋势，还大大增加了冬季外感&春必病温的可能性……

基于这个不可忽视的客观因素，一些影响身体养藏精气的问题我们要及时处理掉，同时做出一些调养的措施，帮助身体更好地猫冬：

2、盲目出汗、运动，就是阻碍冬藏

冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳......去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。

——《素问·四气调神大论》

冬三月，阳气是封藏在内养精蓄锐的。胡乱出汗、运动，让皮肤毛孔打开过度，就是打扰阳气冬眠、泄掉精气。

如果想让抵御寒冷、让身子暖起来，不管是泡脚泡澡还是肢体活动，身体温热就停，而不是让汗冒出来。这就是上面所说的「去寒就温，无泄皮肤」。

蒸、拔罐等引导皮肤开泄、出汗的事情，在闭藏的冬天不建议做。冲澡洗澡次数不宜过频、过久。

衣物薄厚要适宜，可以考虑较厚外套 较薄打底之类的穿衣方式，方便随时调整，防止室内温度高或天气转暖而燥热闷汗。

室内暖气、空调温度要适中，不冷即可，热到烦躁出汗要穿背心裤衩就得不偿失了。

量避免太早出门，太晚了也别在外逗留，暖好肩颈、腰腹部不要露出，裤子穿暖，袜子穿厚，不要以自身阳气抵御寒冷！

多晒太阳，主要晒后背，大大的补养阳气！清代医家曹庭栋在他的养生专著《老老恒言》中说：

「日清风定，就南窗下，背日光而坐，列子所谓负日之暄也。脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。」

能帮我们把脾胃的寒湿化掉，暖热脾胃，补一补脾胃中的阳气，就是这个肚脐贴，温养脾胃，这是国学大师南怀瑾曾经提出的。

肚脐吸收能力很强，而且离脾胃也近，这样能量不断往里渗透，把我们的脾胃，乃至腹部，整个身体都暖起来了，别看这个小球不起眼，也不会发热，但是用艾绒制作出来的东西，就是有一股驱寒温阳的能量，再加上花椒这个温中散寒的，效果就会更明显了。

每一颗都包裹在白色的蜡纸中，再封装到玻璃瓶里，用的时候剥去蜡纸，塞进肚脐，再用附赠的专用贴，贴住即可，很牢固不会掉。这个专用贴用的是无纺布棉贴，亲肤不刺激，透气性也好，贴着不会感觉闷闷的。

如果容易上热下寒的朋友，建议在双脚脚心各贴一个，有助于帮我们把肾水往上引，促进心火肾水交汇哦。

注意事项：

1.皮肤敏感对胶布过敏，可以用纱布叠好，周围用医用胶布固定，可以减少胶布和皮肤的接触面，如果对胶布很敏感，那就不要尝试了，可以用保鲜膜代替。

2.次日起床就取下来，最迟也要在10点前取下。不要贪心，贴太久反而适得其反。

3.小孩子是纯阳之体，不要贴，以免上火。

4正在上火的朋友也别贴，容易火上浇油，如果小孩子体寒非常严重或是我们大人易上火，但又上热下寒，想贴的话就在脚底涌泉的位置也贴上，可以起到引火下行，最好贴三天，停一天。

酸枣仁是《神农本草经》中上品药，什么叫上品呢？最好的东西叫做上品。

我们心神消耗，肝血不足，是常年积累才形成的，补益也不是一两天就能补上的，所以酸枣仁第一个好处就是对身体毫无伤害，可以令我们“神形具备”，长期都可以用。

酸枣仁性味酸平，能治心腹寒热，邪结气聚，四肢酸疼湿痹，烦心不得眠，肚脐上下疼痛。能补中益肝气，又能温胆气，还能补脾养血。汉代大医家张仲景经常用酸枣仁汤治疗虚劳虚烦不得眠，我们也在酸枣仁汤的基础上进行加减改动，做了酸枣仁膏，让安神助眠效果依旧，味道却更加酸甜可口，很多人都喜欢吃。

对于很多因为肝血不足而晚上虚烦不眠的人，配上了补血益心脾的桂圆、健脾益气的茯苓，让身体从食物中吸取的营养更多，气血化生更多，补益肝血，肝有血可藏，外加桑椹滋阴养血，健脾益气，取用于“肝肾同源”，中医认为精血同源，体内阴精与血在一定条件下是可以转化的，而这两者都分别藏于肝肾，在滋补肝肾的时候一般都是同时滋补，互相化生增强滋阴的效果，两者配合补益肝血，还能健补脾胃，与桂圆、茯苓一起增强健脾益气、化生气血。

安定心神，也是收敛精气

冬三月，此谓闭藏……使志若伏若匿，若有私意，若已有得。

——《素问·四气调神大论》

冬三月，六气十八侯皆正养脏之令，人当闭精塞神，以厚敛藏。

——《遵生八笺》

冬三月需要休养生息的，不仅是我们的身体，还有情志、心绪、想法、欲望等等，让身心都进入一种「身清心宁」「焓增熵减」的状态里。

否则，这些精神层面的东西对于身体来说，同样是一种打扰，甚至是一种内耗，把你的精气神状态统统拉低，让气血和心神不得安宁休整，补了白补，养了白养：

吃不香，睡不好，心不定，神不宁

精力越来越差，气色越来越糟，身体越来越虚

该补的补不进去，该排的排不出来

该热的地方不热，该凉的地方不凉……

这些寻常可见的「精神内耗」，你中了几枪？

操心太多，想的太多，顾虑太多，挂碍太多

过度关注各种新闻、讯息

过度强烈的表达欲和表现欲

因为各种事，老是被焦灼、郁怒、悲忧、不安、狂躁等情绪缠绕，且陷入其中难以自拔

看见这个想要，看见那个想买，过于容易被种草，又执着于不停拔草

总想八卦吃瓜，总要打听东家长西家短

总要晒一晒比一比，总感觉缺点啥……

这些念头、情绪、欲望、思虑……看似无形无相，是一种精神上的存在，却也是有能量的，可以从另一个维度来影响我们的身心状态。

这个时候，不妨让自己安定下来，放下手机，摘掉耳机，离开电脑，抛开繁杂的事务，不去理会扰人心绪的信息，给自己一点时间，走出室外，去拥抱冬天的阳光，呼吸冬天的气息。

在家的话，可以试试盘腿*坐。

古人认为，盘腿可以将气血集中在体内而不耗散。尤其是挺直脊柱、自然端坐的时候，会觉得气息顺畅、安定，头脑得到气血充盈。气定则神闲，神闲则性静。

两腿交叉，屁股略垫高，盘腿而坐，脊柱自然挺直，什么都别想，放空自己，忘掉时间空间，感受自己的身体。

时间可长可短，短则十几分钟，长则数小时，只要你觉得放松舒服就行。

若是腿麻了，就用舒服点的姿势，揉揉捏捏，不必强求时间。可以跟揉腹推腹交替着，把身体打通，把淤堵的气血盘活，给冬补冬藏趟平道路。

*坐揉腹时可以焚一支香，不仅净化气场，还能帮助自己身心放松，进入「坐忘」的状态里。

写在最后

冬，即一年之终。不管这一年发生了什么，经历了什么，有着什么样的喜乐哀愁与悲欢离合，在冬三月里都去做个了断和终结吧。

复盘过去，养精蓄锐，不纠结过去，不焦虑现在，不恐慌未来。

冬天来了，春天就不会远了。别在冬天耗散自己，藏不住精，养不住气，来年在起跑线上就输了。

猫冬蛰伏吧，厚积薄发，去迎接新的四季轮回。