冬天最怕有痰湿，3招把你的痰消灭干净，身体清爽，不招病邪！

很多中招后的朋友，有很多共同点就是鼻塞，刀片嗓，以及后期没有了嗅觉味觉，这些都和我们的肺脾有关系。

我身边那些平时就是寒湿体质，痰湿体质的人，都会比其他体质相对难熬一些，作为一个资深的痰湿体质者，这些年都在祛寒祛湿道路中摸索，所以无论大家是已经中招，想要后期恢复的更好些，还是想要苟住到决赛圈的，想要预防的都要先祛湿祛痰，是湿气寒气痰湿助长了这些细菌病毒！

第一招:排痰操

这个排痰操是国学大师南怀吉的第二个清肺排毒的方法，帮我们把身体中的陈年老痰给排出去。睡醒以后不要刷牙洗脸，直接做。

双手放在膝盖上，两侧的鼻孔同时擤出气来。

双手半握拳放在腰间，轻轻吸气到肺部。然后用力擤出气来，同时出拳，反复9次。

以上就是南怀瑾先生的清肺排毒排痰操，前三天所有的动作都是重复9次；之后的三天可以增加次数，最后增加至36次即可，刚开始做鼻子可能会有些别扭，后面习惯了就会发觉特别舒服。

第二招：温胆汤泡脚

温胆汤就是针对这些湿气，痰浊的，深受各个朝代养生家的推崇，被药王孙思邈收录在《备急千金要方》中。整个方子，就是本着祛湿，化痰，健脾三个重点。

我们痰湿体质的人，体内都是一种阻滞的状态，而枳实就可以首当其冲，把这股阻滞给破掉，它是行气破气的，这样就可以推动体内的痰湿往下走，半夏竹茹都是化痰的，而且竹茹在化痰的同时还能清一清体内因痰湿瘀滞而产生的郁热。

为了方便大家使用，免得奔波，我们也搭配好了一款现成的温胆汤泡脚包，虽然是泡脚包，用的也是可食用级别的天然草本制作而成，所有草本无硫熏，都是自然晾晒烘干或是炮制而成的。

想要里面的成分释放得更彻底一些，我们可以提前用水煮一下，和上述方法一样，这个在中招后有痰，也可以泡的哦，帮我们化掉体内的痰湿，有助于恢复，泡脚的时间不宜过长，15分钟即可，建议水位高度到我们的小腿。

第三招：食疗方法

尤其是这次的病毒，专攻陷我们虚弱的肺脾，这点大家就一定要注意了，我们在日常调养时，可以多做一些八珍糕储备起来，这个也是自古就流传下来的方子，为明代御医陈实功首创，健脾八珍糕历史悠久，我们体内痰湿源源不断丛生的原因就是脾太虚，因此健脾也是清理痰湿的方法之一。

中医博士罗大伦，也曾在节目中推荐过此糕，在过去的八珍糕方子中，是由八种食材组成，山药、莲子、白扁豆，都是养脾阴的；党参、糯米是温阳的；茯苓和薏米祛湿；芡实是收敛的。这么一个小小的糕点，阴阳、升降全有了，不然怎么能称得上是千年养生健脾糕。而且不光健脾，像是里面的山药也是补肺气的。

所有的食材打磨成粉末，加入白糖、粳米粉、糯米粉，用手把所有的食材拌匀 (白糖根据自己喜欢的口味添加)。倒入适量的水，用手搅拌搅拌，用手揉成团后，再继续揉面，把面团揉至没有干粉的状态，用模具印出喜欢的花型。放入蒸锅内蒸15到25分钟，蒸熟后的糕点冷热皆宜，软软糯糯的也不粘牙，但里面含有薏米，孕妇不宜食用。

这款古方八珍糕，是在原有配方的基础上进行了升级改良，更符合咱们现代人的体质和脾胃状况，配料有莲子、薏米、山楂、鸡内金、麦芽、茯苓、山药、砂仁、陈皮、白扁豆，配以小麦粉、鸡蛋和麦芽糖醇液，不含防腐剂，而且还是0蔗糖的，不能吃甜的朋友也可以放心吃。

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这些食材搭配，既能把瘀堵的脾胃疏通开，又能同时祛湿化痰，把脾胃运化能力养回来，而且味道也十分不错，不是那种很硬的咯牙，也不是很软的黏牙，老年人吃，可以搭配着温水食用，吃完后肚子里也很舒服。

咱们痰湿体质的朋友，不妨试试这些小方法，让身体越来越清爽。