冬季4个偷走阳气、耗气血的日常行为，阳虚体寒的人一定要戒掉！

阳气内收，身体表面的阳气少了，气血不足的人容易掉头发、皮肤干燥、眼睛干疼、睡不好。在这个时节，要想呵护阳气，一定省着点用自己。

很多人脾胃不差，平时吃凉的没什么明显的不舒服。喝水不需要热饮，吃水果也不会拉肚子，吃冷饮没有明显的不舒服。

现在天冷了，即使你喝冷水没有不舒服，最好也换成热饮，不用太烫，但起码37度，喝这样的东西，不用身体用脏腑去暖它。

越早注意这些事越好，等到吃冷就拉肚子，脾胃已经伤了再补救，太可惜啦。

现在风更大了，平时穿高一点的衣领，最好戴围巾把风池穴、大椎穴都盖起来，以免寒邪从此进入。

或是用吹风机的热风对着大椎穴猛吹一通，振奋阳气，排出寒气。如果家中浴室温暖，也可以用热水柱冲一冲大椎穴。

关键这可不是像暖宝宝一样只会发热，里面可以添加了驱寒补阳，活血化瘀，补阳气的草本植物的。里面有驱寒祛湿，补阳气的艾草，活血化瘀的藏红花，散寒的生姜，安神的薰衣草，解热的丁香，以及松树，海盐等，利用铁粉、水与活性炭等物质，在空气中氧气的作用下会发生放热的反应，不断发热。

里面还附赠了精油，滴在中央的药包处，佩戴好，两端有魔术贴可以固定，松紧度可以调节，不勒脖子，而且材质亲肤柔软，又不会觉得闷，后脖颈暖暖的特别舒服，出门居家办公都能佩戴，每一片都有独立的包装哦。

熬夜、睡不好：阴得包着阳，身体才没邪火！

睡眠属于阴，为什么也消耗阳气呢？因为阴阳一直犹如太极图，在互生转化。夜晚属于阴，那个阴要包着阳，身体才没有浮在表面的邪火，比如口腔溃疡、眼睛红、眼睛痛、心烦意乱。

此时阴盛极，阳始生，子时正是大自然给天地万物赋予生机，重新启动的时刻。错过了子时入眠，接下来一天都会没精神，这是因为身体由阴盛到阳气开始生发，这个转化过程没有顺利的完成。

特别适合在亥时进行，亥时在子时之前，也就是21~23点，此时也称为“人定”，人定就是人静， 此时阴气已盛，人顺势静下来，避免心浮气躁，扰动阳气。

平时早点关灯、拉窗帘、关手机，减少家里的光源。睡前也可以戴眼罩，更避光，也能让自己无法看手机，更快进入睡眠状态。睡前全身放松，给自己一点愉悦的祝福，有个好心情，然后再入睡，睡眠质量会高很多。

可以利用酸枣仁养血、收敛、安神，增加深睡眠。酸枣仁养肝血，能让冬季的睡眠更深沉。

它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、桑葚、茯苓、红枣、麦芽糖、蜂蜜组成组成的。

养心安神、健脾益肾的莲子；帮你清心火；再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；

滋阴、补血的桑葚；帮你补肝肾、补气血，又可以弥补熬夜对气血的亏损。

如果你平时起夜多，是因为肾阳不足，冬天天气冷了，更容易这样。可以多吃桑葚、黑芝麻、核桃、黑豆等食物滋养肝肾。

民间有说法，「早晚嚼把黑芝麻，活到百岁无白发。」黑芝麻不仅「色黑入肾」，补肝肾，益精血，还对于肾气不足，异常地掉发、白发的人有专门突出的效果。

黑芝麻蜂蜜饼

米饭1小碗、黑芝麻、香油、盐、大米粉适量。黑芝麻先炒一下，然后和米饭、香油、盐、大米粉拌匀；拌好的米饭倒入保鲜袋用擀面杖擀平整，然后切成方形的小块。

想要随时都能吃上这么一块营养丰富又乌发的黑芝麻饼，可以试试这款现成的，不添加白砂糖和淀粉，无油无香精，吃起来香酥薄脆，中老年朋友也能嚼得动。

咱们的芝麻饼都是轻度烘焙的，不用高温膨化芝麻，能锁住芝麻中的营养，同时芝麻变得更易被脾胃接受，咬上一口，浓浓的芝麻香充斥口腔，不添加白糖，低糖更健康，好吃不上火。

每一片都是由师傅纯手工压出来的，让芝麻通过鸡蛋和蜂蜜完美粘合在一起。

好些朋友爱吃肉、甜食，喜欢味道重的，肥甘厚腻的东西吃着觉得厚重，来劲，年轻的时候没感觉，参加工作后就容易过劳胖了。工作太忙，活动少了，代谢变慢。

平时最好有点运动的习惯，动则生阳，阳气生发起来，气血循环就快了，能把淤堵的河道冲开，带走垃圾。如果有兴趣，能练练八段锦更好。

有朋友说自己换季犯鼻炎了，这时候练起八段锦正好啊，坚持做到冬天，把肺气强健起来，鼻炎也会好转。

↓第一式：两手托天理三焦↓

↓第二式：左右开弓似射雕↓

↓第三式：调理脾胃须单举↓

↓第四式：五劳七伤往后瞧↓

↓第五式：摇头摆尾去心火↓

↓第六式：两手攀足固肾腰↓

↓第七式：攒拳怒目增气力↓

↓第八式：背后七颠百病消↓

八式集合，小伙伴们转起来学起来

如果你舌头有齿痕、痰湿垃圾很多、中焦不通、上热下寒，可以饭后用茯渭糕，中午2块，晚上2块。

其中茯苓，薏米都是祛湿的，山药健脾养胃，而且有益脾肾，山楂又是化积的，酸酸甜甜还能调和味道，红枣滋养气血，麦芽健脾养胃，还能化淀粉类的积滞，人参补气补虚，营养比起单用芡实，要更加全面。

而且里面都是独立小包装，一颗一小袋，更容易储存，天气潮湿炎热也不怕变质，密封性很好，开袋即食，想起来的时候就能立马吃到嘴里，也省去了烹制过程，毕竟江南地区的高温，让人实在没有勇气下厨房。

思伤脾，恐伤肾，平时想太多了，脾肾慢慢就弱了。往往是忧思多的人，心里有担忧，慢慢身体阳虚了。阳气虚了，更没心力了，更容易被多余的忧思击垮。

万物盛开法则,大张伟 - 万物盛开法则。

现在大环境比较复杂，气候异常、战争、经济环境……好些人平时胡思乱想，容易害怕、担心，多出门和大自然相处，天淡云闲的景致，能洗眼，也能清心。

每天从生活的点滴爱惜一点自己，养好阳气，整个冬天会过得更舒服的，养护身体之余，也记得爱护自己的心！心里有个小太阳，全身都会暖起来的！