小雪过后进入终之气：开启全年寒湿最重的60天！

过五运六气预测自然和生命规律，不同时间段容易生什么病，冷不冷，下雨多不多......

我们在今年初写过一整年的健康预测，每个时间段身体容易出现的问题都准确预测了，有兴趣的朋友可以看看：新年新气象！送你一份2023全年运气预测！

昨天小雪节气交节，正式进入2023癸卯年五运六气的最后一个时间段，与前几年的冬天有所不同，所以再次提一下，希望更多的人能做好健康预防。

全年寒湿最重的60天

通过五运六气看，2023年下半年寒凉会来的特别早，雾气重，秋冬比往年都要冷。

立冬时的突然降温大家都有所体会，不知道有没有朋友注意过，今年的雾也是很多的。

《黄帝内经》记载癸卯年五运六气最后一段时间的内容是这样的：

终之气（11月22日~来年1月20日）

终之气、寒大举、湿大化、霜乃积、阴乃凝、水坚冰、阳光不治。感于寒，则病人关节禁固，腰脽痛，寒湿推于气交而为疾也

小雪到大寒节气这60天，在2个太阳寒水的力量加持，寒气大举，湿依旧很重，化为坚凝的冰霜。

身体容易被寒湿侵扰，出现关节活动不灵活，腰腿痛等关节的问题。年纪大的朋友也要注意水肿和风湿关节痛等问题。

寒、湿都是损耗身体阳气的，阳气虚、上热下寒、湿气重的朋友尤其要做好防护，避免加重体质问题。

那未来60天生活应该注意些什么？

未来60天：扶阳祛寒湿

《黄帝内经》已经直接给出答案了，大家可以参考着好好准备一下。

1、吃黑养气血

益其岁气，无使邪胜。食岁谷以全其真，食间谷以保其精。

今年岁运是水运不及，对应到人身，就是要补益肾气，避免受邪气侵袭。

未来60天对应的岁谷是黅玄，间谷是小米，我们可以多吃小米和黑色的食物，黑芝麻黑豆一类都可以。

这些农作物受今年天气的影响，收成会比较好，也最适合今年身体补养的需要，平常身体气血就虚，容易劳累、没力气、犯困、脾虚肾虚的朋友可以多吃些。

其中黑芝麻八谷之中，唯此为良，《神农本草经》说它：主伤中虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓。久服轻身不老。

如果你长期加班、熬夜、用脑过度，或病后气血太亏，肝肾不足头晕眼花，容易焦虑，耳鸣耳聋，须发早白，头发掉的多，发质干枯，肠燥便秘，皮肤干燥、粗糙，可以每天吃一些。

黑芝麻本身油性比较大，脾胃弱湿气重的人要少吃。

这种九蒸九晒的黑芝麻，最早出自晋朝道士葛洪的书中，经过蒸晒，芝麻皮肉完全分离，去掉芝麻皮，炒香，打成粉，再用白蜜或是枣膏调和成丸子，每天吃三次，每次一丸。

古人这些做法各有千秋，现代的养生家，结合以上这些方法，最后总结出九蒸九晒还是最适合黑芝麻的炮制方法，将差不多4斤的黑芝麻洗净，放在笼屉上蒸熟、晒干；再蒸一遍，再晒干；如此重复蒸晒9遍之后；芝麻皮自然脱落，去掉皮，加蜂蜜就可以搓成丸子了。

而且蒸黑芝麻用的是木柴，虽然花费时间长，但是蒸出来的味道和品质更好。最后用天然的蜂蜜加以调和黑芝麻，甘甜润泽，不齁不腻，吃起来非常细腻。

小小一颗，都是包裹好的，也便于携带，我们在吃得时候万不可囫囵吞下，要细嚼慢咽，直至满口都是甘甜的津液再徐徐咽下。

故岁宜以苦燥之温之。甚者发之泄之，不发不泄，则湿气外溢，肉溃皮折，而水血交流。

今年适合用苦味去温燥寒湿，寒湿严重的要发泄掉，否则湿气外溢的话容易皮肉溃烂流出血水，比如爆痘、湿疹等皮肤的问题。

最近已经有很多湿气重的朋友反馈有皮肤问题了，湿气重的朋友生活中最好多注意些。冬天是不出汗最好，但湿气太严重也要增加些运动，出出汗把湿浊发泄出来。

温燥的苦味有哪些呢？

常见的食材里陈皮、黄酒、薄荷、佛手、辣椒、白术都是温燥之品，泡水、煲汤做饭时可以适量加一些。平常做饭时的锅巴、饭焦、烤馒头片也算是。

家里也可以备些陈皮，广东人做饭最爱用的食材之一，理气化痰祛湿浊，直接泡水喝就可以，很多人喝完会吐痰出来。

3、扶阳祛寒

必赞其阳火，令御甚寒，从气异同，少多其判也。同寒者以热化，同湿者以燥化；异者少之，同者多之。

赞阳火就是扶阳之意，寒一类的要使之热，湿一类的要使之燥，调治时的用量多少，就看有多寒有多湿了。

今年寒湿特别重，阳气足了才能御寒。平常可以多吃些生姜、桂圆、肉桂、牛羊肉、鸡肉、花椒等温热的食材。

已经阳虚怕冷、脾虚寒湿重的的朋友，可以睡前将碾碎的花椒和桂圆敷在肚脐上。

其实敷法很简单，就是取六七颗花椒和一颗干的桂圆肉，放在一起碾碎，然后敷在肚脐处，用一点胶布或者是绷带给贴上即可。坚持敷上一段时间，对身体的好处是比较多的。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛，痛经，宫寒；

3. 阳虚怕冷，经常手脚发凉；

5. 脸部、头发爱出油、痰湿重；

7. 抵抗力弱，容易受寒。

材料：桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 的比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。

注意事项：

2.次日起床就取下来，最迟也要在10点前取下。不要贪心，贴太久反而适得其反。

4正在上火的朋友也别贴，容易火上浇油，如果小孩子体寒非常严重或是我们大人易上火，但又上热下寒，想贴的话就在脚底涌泉的位置也贴上，可以起到引火下行，最好贴三天，停一天。

4、现代养生新思路

现代生活条件好，最明显的就是过冬御寒不缺棉衣，北方暖气烧的比春天都热，所以生活注意可以做些小的变化。

对应寒湿的影响，今年出门最好护好关节，在暖气屋里也少吃凉的，避免寒湿内生，肚子胖的更快。

现在吃的营养高，工作也是用脑多，运动少，很容易积攒一肚子的脏东西，平常多吃些蔬菜，清清肚子。尤其是萝卜、山楂、鸡内金这种能帮助身体消食化积，刮油脂清垃圾。

也可以每天喝一杯佛手百合茶。里面有苦温的佛手和香橼，清理痰湿垃圾。还有消食清理胃肠垃圾的生麦芽，肠胃干净，肚子也会小，以及养心安神帮助睡眠的酸枣仁和桂圆。

适合容易上火长痘痘，尤其是口唇周围；没胃口，容易胃胀；有口臭，刷牙也不行；等脾胃不好的朋友，也适合心情烦燥、睡不好、皮肤脏、湿气重的人。

喝之前如果闻一闻，也会让气很顺，因为有芳香类的组合，味道也有神奇的魅力，很多人喝着喝着就喜欢上了。