明日小雪：天地不通的日子，肝气郁结、气血虚的人最难熬！

经常乳房胀痛，头痛，两肋胀痛、痛经、*经不调

睡眠不好，失眠多梦，凌晨1-3点容易醒来；

坏情绪需要疏解，因为好情绪为阳，主升散，坏情绪为阴，主凝聚。任由负面情绪发酵沉积，很可能会变成有形之物：在下为子*肌瘤，在中为乳腺增生，在上为甲状腺结节！

每一个现代人，都应当学会疏解自己的情绪

1. 坚持运动，多晒太阳

咱们想要在冬季稳固阳气，不被寒邪所侵的，可以尝试着做一做国学大师南怀瑾的脐灸，南怀瑾先生在《我说参同契》中，道出了一个秘方——桂圆肉，花椒，艾绒，捣烂，睡觉时敷在肚脐上。

南老在《我说参同契》里讲了，不要小看肚脐，它很会吸收的。身体需要的就会吸收，不需要就不吸。想想看，我们还在娘胎的时候，所有的营养都是靠肚脐吸收的，肚脐连接着人身的真气真阳，所以这里保护好，也利于我们养藏阳气。

如果懒得做，我们这边也为大家准备了一款现成的肚脐贴。在南怀瑾老先生的方子上，又增加了酸枣仁和枸杞，枸杞能够更好地提升阳气，酸枣仁可以安神，艾绒选的是南阳的陈年艾，更适合做艾灸使用，表面还添加了花椒粉，加速身体吸收，胶布也用的无纺棉贴，舒适亲肤，透气性好。

这种肚脐贴会比较温和，没有烟熏火燎，无明烟无明火，用起来也更安全，而且劲头不是非常猛烈，这样也不会过度扰乱我们体内的阳气。如果是上热下寒，身体比较堵，那么建议大家在双脚脚心的位置贴上一个，引火下行哦。

吃生冷的食物容易拉肚子；

腹部凉，宫寒，痛经；

脸部、头发爱出油；

睡不好；

脾胃虚寒、身体有痰湿

2、经常喝些疏肝理气的茶

如果你情绪低落，容易累，没有精神，我推荐喝三花三果饮，这个茶既疏肝理气，又补养气血，通补相宜；

三花：玫瑰花 桂花 茉莉花

三果：桑葚 枸杞 大枣

而且很好喝，颜值也美，所有体质都适合，冬天作为日常茶饮，又暖又通！

双花八宝茶久经考验。这个茶是李无忌大夫的食疗方，其中：

o 枸杞子：养肝血，滋肾阴

o 山楂：行气活血

o 冰糖：滋阴，调味

晚上11点之前一定要睡觉，晚上11点到凌晨3点，是养肝胆最重要的时机！

1~3点，肝经当令，人卧血归于肝，这个时间段，好好睡觉，就是最好的补肝血，肝血足了，就可以平抑肝火，人没有那么大的暴脾气，也不容易焦虑，稳定的气血带来稳定的状态。

如果你是想睡但睡不着，可以睡前练习打坐、冥想，吃些养心安神、助眠的东西，比如：

百合：清心安神、润肺止咳；

莲子：健脾祛湿、养心安神；

大枣：健脾胃、补气血、安心神

里面的桑葚养阴，养肝血，莲子清热又安神，桂圆养气血，安心神，茯苓祛湿健脾再加上酸枣仁，历经八繁之功，慢火细熬，这样制作出来的膏，营养才更好，更容易被身体吸收，而且不会上火。

为了中和这个酸味，不光加了蜂蜜，还添加了冰糖，吃起来不会酸涩，用温水冲泡着喝最佳，记得在睡前1~2小时饮用哦，白天如果事情多，不建议喝，以免打瞌睡。

养心，是养生的最高境界，首先要回归本心，知道自己喜欢什么，然后顺应心意去做，放下自我，不再纠结；

每天让自己有事情做，阳气动起来，整个人能量足，心情也就跟着好；但为人处事不要动心，心一动则气机就乱；

如果你的内心总是无法安定下来，可以试试亲近朱砂，它是《神农本草经》上品第一味，这个排序是说，所有的药，最好的，第一是朱砂。

明·缪希雍《神农本草经》注疏??