冬季这5个偷走阳气、暗耗气血的日常行为，也许你每天都在做

特别是冬季，自然界的阳气不足，我们自身的阳气也潜藏起来了，这时候一定得更好呵护自身阳气，别透支，不然这个寒冬会很难熬，特别是今年的冬季，会异常寒冷，咱们防寒保暖措施一定要做好。

第一件：饮食过于寒凉

像是螃蟹，海鲜，还有一些水果，大多都是寒凉属性的，我们要少吃或是不吃，下面这个食材的寒凉属性可以收藏起来，尽量规避。

1、谷物：西谷米、薏米、大麦、荞麦；

3、豆制品：豆浆、豆腐皮、豆腐脑、腐竹、豆腐渣、豆腐；

5、蛋类：鸭蛋；

7、水果：梨、刺梨、枇杷、橙子、莲雾、山竹、草莓、芒果、柿子、柚子、西瓜、猕猴桃、芦柑、火龙果、南酸枣、余甘子、山梨、八月瓜、君迁子；

9、饮品：椰子浆、马奶、绿茶、菊花茶、金银花茶、木棉花、槐花茶、木槿花茶、百合花茶、蔷薇花茶、罗布麻茶、山茶花茶、山丹茶、啤酒花茶、万寿菊茶、密蒙花茶、苦丁茶、栀子花茶。

很多人冬天衣服是没少穿，羽绒服，毛衣，但是不喜欢戴围巾，帽子，西北风呼呼的就往脖颈，我们脖颈后面的大椎，是气血要塞，相当于交通枢纽，这里被寒风吹到，血遇寒而凝，凝滞了，淤堵了，全身的气血都会受到影响。对于阳气本就弱的人来说，后脑勺，脖颈受风很容易感冒发热哦。

家里有粗盐，干艾叶，花椒粒的都可以用上，放到锅里干炒，炒热后装进布袋子里，裹上薄毛巾，热敷在后脖颈，肩颈的位置，很快就觉得脖子肩膀不僵硬了，头不昏昏沉沉的了，这股温热化开了淤堵，气血通畅。

若是自己不好操作，也可以备上一盒这种艾灸贴，一撕一贴非常方便，省时省力，而且也不担心烫伤的问题，且冬季不适合用火力很大的熏烤法，太燥，想要补充阳气，敷贴类的更温和哦。

都是一些温热，活血化瘀的草本，驱寒清热化浊，还能温补阳气，里面的川贝母是清热的，还能镇痛，也中和了辛温草本的热性，用起来更平和。

第三件：睡眠太差

很多人到了冬季上火感冒，都属于寒包火类型的，看似是上火，实际受寒，让我们清热降火也不是，驱寒温热也不是，其实只要睡足了，阴阳平衡了，这种情况就会消失，身体没有邪火会舒服很多。

选购酸枣仁时候，一般分生熟，也就是生酸枣仁和炒制酸枣仁，推荐大家用炒过的哦，对睡眠更有益，还可以搭配一些安神的桂圆，莲子，百合等，一起煮水喝就行，食疗虽然见效不会很快，但是安全，没有副作用，没有依赖性。孕妇以及哺乳期宝妈们建议不要吃哦。

这款酸枣仁膏，有补养阴血，安神的酸枣仁，以及补益心脾，气血的桂圆，养血的桑葚，清火健脾的莲子，健脾祛湿的茯苓，传统方法熬制而成，每一口都是浓缩的营养，可以放心吃，里面还加了冰糖和蜂蜜来调和味道。

没有杂七杂八的添加，吃起来也更安心，很浓稠，可拉丝，非勾兑的哦，晶莹剔透没有杂质，也不会很甜腻，没有香精色素这些，吃的时候挖出来直接吃或是用水冲泡都可以，最好用五十度左右温水哦。

冬季滋补是常态，很多人都喜欢搞一些海参，人参，大鱼大肉来补一补，冬天冷，吃的也多，食欲也旺盛，特别是无肉不欢的朋友，几乎顿顿有肉，还有喜欢吃甜腻食物的，无论高糖高油，都容易滋腻住脾胃，压制脾阳。

清肠胃，健脾胃。脾胃好才能能吸收进更多营养，转化成气血。

用的还是低脂的亚麻籽油和麦芽糖来调和味道，不甜腻。

芡实：健脾祛湿，能把体内的水湿排出去，帮助脾胃运化。

白扁豆：被称为脾之谷，不仅能祛湿，还特别适合脾胃虚弱的人。

茯苓和薏米一定要有，它们一升一降，会让体内的气运作起来

小小一块，浓缩了多种食材精华。经过12道工艺，采用破壁技术打磨，保留原本食材的营养。低温烘焙，手工制作，吃一口，糯米香，人参味混合在一起，开袋即食，小小一个，干净卫生，携带方便，可以随时随地来1颗。

第五件：想太多

身弱，心神不安的朋友，平时可以多亲近亲近朱砂，朱砂养精神，安魂魄的效果特别好，可以滋养安宁我们的五脏腑，朱砂还能益气明目，这里的气指的是能量，也是身体动力源泉，我们眼睛是五臟精华的集中体现，朱砂可以提高身体各个部位的能量。

我们选择朱砂制品，可以选择紫金砂或是帝王砂，这两种的含量会比较高，像是紫金砂，含量能够达到70~85%左右。紫金砂是属于共生矿，处于紫泥的夹层之中，泥料稀有优质。

咱们本命年或是即将本命年的朋友很适合佩戴，再者就是想的多，心神不安，睡眠不稳的也适合佩戴哦。

以上5件事儿，都要注意规避哦。