10个女人9个瘀，3种方法简单化瘀

之前去朋友家小住，发现她腿上有几块青紫的斑痕，她说是前几天挪柜子，腿磕了一下柜边，结果第二天就青了一片，一碰就疼。这种情况特别多，我以前也是这样，不光身上皮肤稍微一碰就青紫。

如果您也有这种情况，那十之八九就是血瘀了，血瘀就是咱们经脉中的气血运行得迟缓，不通畅，就跟道路堵车了一样，甚至还会溢出经脉之外。像是咱们有的人皮肤上摸着还总有小包块，或是身体莫名其妙就鼓出来一块，尤其咱们女性，脸上容易长斑，抹多少护肤品都下不去，还总是忘事儿，经常觉得心烦易怒，家里孩子稍微一闹，这火气就蹭蹭往上冒。

俗话说十人九瘀，尤其到了夏天，室内开着空调容易进寒气，寒有收引凝滞的特点，咱们体内的气血要是受了寒，就更容易运行缓慢，加上我们吃喝又不节制，寒凉的、油腻的、辛辣的从不忌口，久而久之，咱这身体就越来越堵越来越瘀，等血瘀严重了，就不光是胳膊腿碰一下青紫个两三天，还会有各种结节、肿块冒出来，就和不定时爆发的“休眠的活火山”一样。

我们都知道，年纪越大，气血越差脸色越差，归根结底就是因为气血运行越来越缓慢，体内越来越瘀堵，气血供应不上去，自然脸色或是身体各项机能都在走下坡路。

3种方法，简单化瘀

方法一：坚持运动

分享几个我认为消血瘀不错的动作，天气好的时候，在户外做一做，天气不好，在家也能动一动。

这个动作，每天都能做，对于疏通我们整体的经脉，保养上、中、下三焦有很好的效果，我们在做这个动作时，可以想象成自己是一颗参天挺拔的大树，挺拔直立，呈现出一种“开”的状态，瘀堵在我们身体中的血瘀啊、痰湿啊、寒邪、气结等都散出去了。

② 转动手腕和脚腕，疏通十二经，促进气血行

在转动手腕时，两脚开立与肩同宽，或是坐或是站，保持上身正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形，双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下，每转尽量周全圆满，缓缓转动。

站着时可一只脚支撑身体，另一只踮起脚尖，顺逆时针各旋转300下。

方法二：保持愉悦心情

想要咱们的气不郁结，不阻滞，就要想办法让心情好起来，分享一些我压力大时经常做的事儿，希望在你不开心时能帮到你，舒缓气郁。

其次，不要去听压抑的音乐，很多人说难过的时候听听音乐，这时候我们听的音乐一般都会选很悲伤的曲子，这样会影响到我们的情绪，让自己越来越崩溃，建议心情状态不佳时，避免一切能够触及自己悲伤情绪的东西，我们需要的是释放并非继续堵在心里。

体内有瘀堵，无论是血瘀、痰湿或是寒邪重，无论是啥堵在我们体内，记得这个饮食原则：远离油腻、寒凉、煎炸等令血脉不畅，易生痰浊的食物；多吃散瘀、消积、活血行气的食物。

鸡内金，我们常见的是用鸡内金化脾胃中的瘀堵，但很多人不知道，鸡内金是可以化体内任何瘀堵的，觉得体内不通畅，堵得慌，一般我都会选择吃点鸡内金，这是有据可循的，我们的民国大医，也是国医界的泰斗，张锡纯老先生，就擅用鸡内金调理瘀滞问题，他说：“鸡内金不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。”

山楂，山楂味酸，有一种独特的果香，而这种果香用来掩盖鸡内金的腥苦味是极好的，而且这两者的性味结合在一起，能将化瘀的效果放大。分享一个鸡内金和山楂一起熬制的美味，酸甜可口，老人孩子都能吃。（孕妇禁食）

其中的陈皮性温芳香，能使滞气运行，有散、泄之性；茯苓祛湿降浊，把身体中的痰湿浊气都清走；麦芽是行气的，山药是健脾益气的，这几种食材加上冰糖熬制，可不是一般的鸡内金山楂膏，而是经典名方山楂六物膏的做法。

低温慢熬，才能更好地保留食材的营养和风味，熬制至少48小时，滴滴都是精华。为了保证膏汁的效果，还原山楂本身的酸甜，制作时，坚决选用鲜果山楂，20斤的鲜果才能熬制出1斤的膏体，这就是这款山楂六物膏美味营养的关键，鸡内金选用的也是三年以上的散养土鸡内金。

龙眼被誉为“果中圣品”，药用始记载于《神农本草经》，具有补气血、益心脾、安神的功效。

“龙眼肉益脾长智，养心补血，故归脾汤用之。”—— 《本草备要》

心脾两虚的表现：神疲乏力、容易倦怠、食欲不振、食后腹胀、大便不成形、大便溏稀；

龙眼蒸着吃，功效翻倍

清代中医名家王孟英的《随息居饮食谱》中，记载了一个食疗方 —— 玉灵膏，用龙眼和西洋参蒸制而成，是补气补血的臻品。

做法很简单，就是蒸熟，只不过要蒸上40个小时，有耐心的朋友可以自己试试，直接准备西洋参粉和桂圆肉就可以了，再准备一个炖盅，把桂圆肉铺在炖盅底部，撒上一层西洋参粉，再铺上一层桂圆肉，如此反复，差不多八成满就可以了。

和大米同蒸的玉灵膏，香糯一些，而且酸味也小一些，蒸的时间够了，桂圆都会化成气血精华，更容易补进身体里。吃的时候我们可以用温水冲泡，加点蜂蜜或白糖来调味。

广西桂圆干，颗颗饱满，自然晾晒，烘干，人参采用林下种植的五年人参，膏体如黑漆一般。

小小的一罐，是手艺人的心血，小火慢蒸，把营养都浓缩进去，身体对于这种经过长时间蒸制的东西，吸收都非常好，吃进去的不用劳烦脾胃再去研磨，很容易就被吸收了。

西洋参补气，桂圆肉养血，西洋参滋阴，桂圆肉温阳，一阴一阳补血养气，温而不燥，润而不凉。

气虚血虚