为什么要早点睡觉，因为养足气血的秘密都在这里

养生讲究“三分调，七分养”，这七分，是要通过我们日常的睡眠、饮食、情志等方面来养好身体。古人非常重视睡眠，曾有“熟寝通宵即大丹”的说法。

清代医家李渔也曾说过：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”脾为气血生化之源，想要养足气血，健脾养胃，睡眠是非常重要的。就连当时的老百姓们都知道，药补不如食补，食补不如觉补。

现代人对睡眠的误区

首先就是咱们的睡眠时间，有的人认为一天之内只要睡够七八个小时就行，熬夜没关系，白天补回来就行。这种想法大错特错！

而午时（11点~13点）是一日时辰中的阳中之阳，阴气初生，阳气由此由盛转衰，所以午后需稍事休息以培补阳气。子午之时，阴阳交接，体内气血阴阳极不平衡，此时静卧，可避免气血受损。

明代谢肇淛的《五杂俎》中曾说过：“夜读书不可过子时”，“盖人当是时，诸血归心，一不得睡，则血耗而生病矣”。讲的便是熬夜读书会透支健康。

逐步造成身体气血双亏，肤色暗沉，痘痘、出油等各种问题，这时候就是天天用昂贵的护肤品，拼命锻炼身体，也不能挽回睡眠不足带来的伤害。有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实不然，根本补不回来。白天要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，身体气血其实已经损伤大半了正所谓一夕不卧，百日不复。

睡眠质量差是现代人共有的难题，有的人是不想睡，有的人是睡不着，还有的人是睡不好（睡着后总是做梦，睡眠浅，容易醒）。

选择合适的睡姿

最推荐大家的是侧卧，《黄帝内经》记载：“卧则血归于肝”，肝经在人体的两侧，因此侧卧可以养肝血肝气。《希夷睡诀》提倡：右侧卧，则屈右足；屈右臂，以手承头；伸左足，以手置于股间。左侧卧，与前相悖。

很多人喜欢趴着睡，但对于肩颈背部不适和脾胃不好者来说，趴着睡是最不推荐的。这种睡姿会给颈椎和腰背造成过多的压力，也会对胃部肌肉产生压力，俗话说，胃不和则卧不安，很容易睡着睡着就落枕了。

睡之前一定要静心，如果总是在睡前思虑日间或是过去未来的事情，甚至忧愁焦虑，不但睡不着，对身体的损伤也比白天更大。《黄帝内经》中讲道：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，思则气结。”

南宋·蔡元定《睡诀》讲道：“睡侧而屈，觉正而伸，勿想杂念。早晚以时，先睡心，后睡眼。”首先要在晚上11点上床，静心安卧，其中清初医家曹庭栋所著《老老恒言》中的 “操纵二法”就很适合我们睡前做一做，摒除杂念。

“纵”： 卧床后，放松呼吸，心中默念一声“空”字，随之想象四肢化为虚无透明；再默念一声“空”字，随之想象躯干化为虚无；再默念“空”，头颅也化虚无，只剩自我无形的意识。

睡前不可进食

睡眠不北向

睡眠头部朝向的问题可以借鉴药王孙思邈的主张：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”即春夏两季头朝东睡，迎接阳气，秋冬两季头朝西睡，安养阴气。

若是长期睡眠不好，还可以借助酸枣仁的力量，助自己一臂之力。我们现代人失眠，大多因为心神失养，酸枣仁宁心安神，被称为“东方睡果”，早在一千八百多年前，就被医圣张仲景拿来使用。

但同时也有个说法叫“单药不成方”，酸枣仁不可单独食用，需搭配其他的食材，比如茯苓、桂圆、百合等，养心安神效果更佳。

此外还可以加一些枸杞或桑葚，都为养血安神之物。用这些食材煮水后，睡前两小时饮用即可。

这款酸枣仁用的是河北邢台酸枣仁，小而圆，又非常饱满，此外按照科学比例，添加了茯苓、桑葚、黄精、桂圆、莲子、冰糖和蜂蜜。

12小时浸泡，3道提取，4次浓缩，用武火快速收膏，这些食材通过浓缩后，营养成分最大限度内得到保留，更易被我们身体吸收，收膏用的是蜂蜜，蜂蜜清甜且具有润肺止咳之效，食后身体无负担，四季皆宜，冬季食用不用担心上火。

睡不好的，每天睡前2小时来上一杯，躺在床上后，摒除杂念，安安稳稳入睡，一觉大天亮。

想要养足气血，那么睡眠一定要好，切记子时一定要睡觉，哪怕每天早上4、5点起，都比深夜两三点入睡，九十点起床要健康得多，身体气血足，脸色好的法宝，唯有早点睡觉！