睡前做这个动作，把耗散的气血收回来，比吃什么都补

其实，这是身体的气血能量没有收好的缘故！

《黄帝内经》中说：“以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。”

9点到15点，日中阳盛，为“夏”；

21点到3点，夜半阳藏，为“冬”

晚上9点之后，不要做让自己兴奋的事

1、刷手机

加上手机发出的蓝光，还会减少褪黑素的生成，让你无法进入深度睡眠，甚至一整夜睡不着！

2、剧烈运动

晚上最好不做跑步、打球、跳舞、跳操等剧烈运动，也不要长时间看场面激烈的比赛，都会影响睡眠。

很多年轻的朋友，晚上九十点，夜生活才刚刚开始，聚会、K歌、吃夜宵、玩游戏，往往要凌晨才结束，这样会让身体过分兴奋，不但不利于宁心神、安睡眠，还会伤五脏六腑，“作”个几年病态就会显露出来！

现代人的生活节奏真是太快了，很多夫妻、情侣，忙完工作、家庭琐事，就只有睡前那点时间交流，聊些轻松的话题还可以，千万别在这时候讨论一些有争论的话题啊，要是发怒、争吵、生闷气、大喜大悲，对收回气血、养心安眠极其不利！

那睡前1~2小时，我们做些什么可以把耗散的气血、心神收回来呢？

也有朋友说揉肚子，这也是加速气血回归脏腑的好办法，但我今天要跟大家分享的这个动作更厉害，既能让心静下来，又能把气血能量收到肾里，大补元气！

《金丹秘诀》是这样记载的：「每临卧时，一手握赤足，一手摩涌泉，多至千数，少亦百余，生精固阳，久而弥益。」

不仅可以 强 壮 心 脏，而且安 心 定 神 效 果 奇 佳！

如果因情绪波动而导致的血压不稳、心跳加快，按揉劳宫穴可以迅速安定人的情绪，让人保持镇 定，让心率恢复正常。

我们再来看看脚心。我国古医书记载，人有四根：耳为神机之根；鼻为苗窍之根；乳为宗气之根；足为精气之根。脚为精气神的集合点；而且脚心的位置有个至关重要的穴位：涌泉穴！

《黄帝内经》中说：「肾出于涌泉，涌泉者足心也」。涌泉穴，是肾经的原穴，大家都知道肾为先天之本，封藏先天之精气，而涌泉穴就是人体元气之所在；

而且，现代研究发现，脚心上有许多神经直接通入大脑，搓脚心时会使大脑感到舒适轻松，不管是体力劳动者还是脑力劳动者，每晚睡前用手心搓搓脚心，能缓解疲劳，放松身心、加深睡眠。

搓脚心的时候，什么也不用想，全神贯注的数数，很快就静下来了！如果你心思复杂、情绪不好、紧张焦虑，盘腿*坐之前还可以点上藏香，芳香会帮人凝神入静；

这款温胆汤泡脚包，里面配以茯苓，半夏，枳实，炙甘草，陈皮，竹茹。

竹茹凉润降逆，可清肺利痰，有宣通三焦水道的作用，可以把痰湿都给化出去。茯苓就是祛湿渗水的高手，茯苓这种特殊的本领就是把身体多余的废水通过小便给排出去。

甘草可以直接滋补脾胃的津液，同时担任“和事佬”的角色，把这些草本性味都融合在一处，使之发挥更佳的效果。

因为我们泡脚的时间一般在十五到二十分钟，需要在这二十分钟内，把草本中的成分吸收到体内，提前煮沸，泡的时候效果更好，水温不要太烫，一般在38~45度之间即可，水位一定要没过脚踝。

泡完脚后，睡前还可以贴一个肚脐贴加持一下，这个贴药量很足，疏通之力很猛，里面有艾绒、桂圆、花椒、酸枣仁、枸杞。特别擅长可疏肝健脾、理 气 化 痰、驱 寒 除 湿，可以很好的疏通中焦气机，把上焦的火热之气引到下焦。

而且还无意间觉得脾胃更舒服了，贴的前几次，会有拉肚子的感觉，但是拉完倒也没觉得太虚，更像是清理肠道内的垃圾。反而之前一直凉凉的小腹变得暖暖的，很舒服。

但是注意：第二天10点前要取下，不要久贴，如果上热下寒想去这个虚火，不光在肚脐要贴，脚底两个涌泉穴别忘了，不然这个火不光下不去，还容易火上浇油。

如果你也有以下几种情况，睡前就用肚脐贴来调理下身体吧。

怕冷，经常手脚发凉；

四肢凉、体内湿气重；
(www.ws46.cOm)

体寒怕冷，阳虚；

抵抗力弱，容易受寒。

以及这2类人，不要贴！

2.上火的人，像是身体发热发炎，或是嗓子肿痛，牙龈正肿着也别用，容易火上浇油，如果身体实在太寒，就和刚刚上面说的一样，在脚心涌泉的地方贴两个，或是等这个火消下去了在进行调养。

愿你这个冬天睡得好、气血足、身体棒！