熬夜对五脏六腑有影响,其中有一点就是熬夜生湿,虽并不会直接导致湿气入体,但容易伤脾,脾是负责运化水湿的,如果脾受到影响,那么体内的湿气就会过重,冬季泡泡脚,是祛湿的好方法。
1. 艾叶泡脚
2. 生姜泡脚
3. 花椒水泡脚
如果想更深一步的泡脚,可以试试这个配方,温胆汤。温胆汤最初由南北朝医师姚僧坦所创,如今也被国医罗大伦所推荐,可以按照这个材料和配比去搭配,茯苓30克,半夏6克,枳实6克,炙甘草6克,陈皮9克,竹茹6克。
体内痰湿重的,就早晚各一次,轻的晚上睡前泡一次即可,水温控制在45℃左右,泡脚时间15分钟左右即可。
商城的这款温胆汤足浴粉,用的也是上述6种原料,挺方便的,偶尔太晚回家,懒得煮就直接把足浴粉丢进泡脚桶里,泡完一丢也省事,泡完舒舒服服睡一觉,精神也好。
酸枣仁又被称为肝之果,我们上面提到,熬夜损耗最大的就是肝,而酸枣仁正好对应着肝,能让肝气上行,而且酸枣仁味酸甘,能养肝,但是想要让这个小小的酸枣仁发挥出效果,咱们一定得选优质的酸枣仁。
咱们阴虚,容易上火,内热重的朋友可以用生酸枣仁;如果是经常心慌,吃得少,容易出汗的,可以用炒熟的酸枣仁。
很多人对酸枣仁无从下手,不知道怎么做才能吃进去,硬硬的,其实我们可以把酸枣仁和桂圆,莲子,红枣一起煮水喝,准备一个养生壶就可以了,加入适量的清水,把这些食材倒进去,煮上半小时,之后再放点冰糖进去调味。
而且不光有酸枣仁,还搭配了茯苓,桑葚,桂圆,莲子,冰糖和蜂蜜。桑葚是养阴的,也很适合咱们熬夜的人食用,而且桑葚酸甜可口,非常好吃,加在里面还能调和味道,让膏滋都带有淡淡的清甜之气。
莲子养心,清热,还能健脾止泻,对于身体虚弱的人来说,是很温和的平补品。茯苓是祛湿健脾的,能呵护我们的脾胃。
酸枣仁产于河北邢台,我们只用表面是紫红色或是紫褐色的,平滑有光泽的酸枣仁。云南的高山茯苓,无硫熏无漂白,湘潭莲子,去除莲心不苦涩,颗粒饱满。
滴水成珠,靠的是慢火熬制,低温熬制,这样营养也不容易流失。闻上去酸酸甜甜的,吃着也是酸酸甜甜的,用温水冲泡后像是在喝花果茶一样,每天只要舀上1~2勺,喝下肚即可,最好在睡前2小时内喝哦。
之后就可以躺到床上,酝酿一下睡意啦!我们睡觉时,枕头的选择也很重要!好多人睡不好觉,其实还和咱们的枕头有关系哦!
而太硬的枕头,与我们颈部的接触面积又很小,这样压强就会增大,睡着不舒服,我们最好选择能够契合咱们头部颈部弧度的枕头,软硬适度,这样才能给头部和颈部提供托力,放松我们的肩颈。
枕着睡觉,可以让我们环绕在这股草本香气之中,不知不觉放松了身体。这款草本颈椎枕,内胆填充了15种天然的草本,枕套的面料也采用高档锦缎面料。我们在使用时,内胆建议每个月趁着天气好太阳足的时候晾晒一次,枕着更舒服,同时也保证这里的草本干燥不受潮。
艾草是纯阳之草,驱寒祛湿;合欢花解郁除烦,还有安神的作用,特别适合咱们心神不宁的人。黄荆子疏风发汗;决明子清肝明目,还有清热降火的作用;茉莉花理气安神,薰衣草清新淡雅;夜交藤养心和肝;舒筋草散寒祛湿。
天然的草本,虽然成本略高,但是更安全,我们长期枕着也放心,这种每天都和肌肤接触的枕头,一定要更注重质量,这种淡淡的香味也是大部分人都能接受的哦,香味通过口,鼻,和颈部的皮肤进入到身体。
有一个适合自己的枕头,对于睡眠来说,真的太重要了!咱们总是熬夜的人,一定要注意,减少熬夜的频率,如果非熬不可,也要及时养护身体。