未来1个月，少吃这3种食物，尤其是体虚的人

进入农历十一月，此月又称冬月，还有两个月就要过年了。

《月令七十二侯集解》中说：“大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛也。”

冬月跨越小雪、大雪节气，入冬至节气收尾。这个月自然阴气逐渐达到顶点，自然和身体于冬至当天，一阳始生。整个冬月，可以看做是从阴转阳前的关键月。

今天和大家分享一些唐代药王孙思邈的冬月养生宜忌，身体，饮食，起居，情绪稍微注意些，身体的烦恼就能少很多。

冬月多吃「苦」，忌吃咸

「十一月肾脏正旺，心、肺衰微。宜增食苦物而杜绝咸物，补理肺、胃。」

冬天是肾的季节，而冬月肾气正旺，心肺则相对变弱，“心主血脉”，此时是心脑血管、血压容易出问题的时候，尤其是上了年纪的人。

咸不是补肾的吗？为什么要少吃咸甚至杜绝咸物呢？

咸味入肾，但“当旺之脏不受补之”，冬月肾已经是旺盛的时候，平养不补，或微微补益就好。

《黄帝内经》说：“多食咸，则脉凝泣而色变。”

吃咸太多也会对此时较弱的心造成影响，除了血管、血压问题，还容易导致水肿、心衰、骨弱无力、胃炎等问题。

所以冬月除了减少盐的摄入，也要少吃味咸的食物，比如：动物血、蛤蜊、墨鱼、海胆、文蛤、海带、海藻、紫菜等。

可以多吃些味苦的食物，苦味入心，能泄、能燥。能清躁动的火热，燥化多余的水湿，缓解肾的负担。如柚子、猪肝、芹菜、苦荞、桔梗、莴笋、陈皮、西洋菜、牛蒡、莲子等。

尤其是心火旺，大脑总是胡思乱想，容易失眠、口腔溃疡、心烦急躁、上火和腿水肿、小便黄的朋友。

如果身体还有阳虚怕冷，下半身凉的烦恼，可以用莲子搭配肉桂煮水喝。

莲子清心火安神能改善睡眠，而且它有收敛的力量，对肾也好。

肉桂是个很神奇的食材，它性热，味辛，芳香浓烈，本身特别热，温肾阳的效果很强，同时它还能引火归元，补肾温暖身体下半身，同时改善虚火问题。

湿气重的朋友可以自己搭配些味苦、健脾祛湿的陈皮，茯苓，薏米，砂仁等一起煮水喝。

不喜欢自己搭配的朋友可以购买商城的八珍糕，结合现代人体质又虚又堵的特点精心搭配，上面这些食材里面都有。

很多人进补吃得多，但是脾胃不通，堵得慌，吃的都堵在外面，咱也吸收不了这里的营养，这时候就靠这个鸡内金，一路帮我们在前面疏通清理，这样后续的食材才能各自发挥优势，把营养补益进去。

麦芽山楂都是行气开郁，化瘀的；莲子清心醒脾，把“沉睡”的脾胃给唤醒，注入“动力”；山药健脾益气，把我们把虚弱的脾气给补上去。

很多老年人担心牙齿状态不好吃不动，若是牙齿松动厉害，我们还可以就着牛奶或是水吃，更加软糯。。

冬月，身体不要太热，适当少吃肉

「勿灸腹背，勿暴温暖，慎避贼邪之风，犯之令人面肿，腰脊强痛。」

古人艾灸喜欢用瘢痕灸，灸出疤痕灸出水泡。这样温阳的力度很强，但在需要养阴的秋冬就不适合了。我们现在的艾灸，或悬灸，或艾灸盒，很温和，若是阳虚体寒、怕冷，或者日常养生还是可以艾灸的，只是不要一天灸太长时间。

古人御寒不如现代，最怕邪风伤及身体阳气，导致浮肿、腰脊等各种地方僵硬、疼痛。

现在衣服保温效果好，大家外出时需注意冷风，以及楼与楼之间、停车场等拐口突然吹来的风。

另外最需要注意的，是冬天不要让身体太热。

现在衣服、暖气、鱼、肉、煎炸辛辣等多方面加持下，身体常常温暖过头，不是身体热、烦躁、干燥，就是一动就出汗，有时吃饭也会出很多汗。汗出太多不仅伤阴，阳气也会跟着跑出来，有违冬日闭藏的需求。

过个藏养的冬季，身体本应精力充沛，但现在更多人是精神虚亢，短暂精神，做事一会儿就累的不行。稍不注意就上火牙疼、嗓子疼，一吹风就鼻塞、感冒，一运动就气喘吁吁、累的不行，身体本源气血特别亏。

北方现在暖气、空调温度比较高，外出由热入冷，身体不适应，很容易感冒。现在饮食好，日常最好多通风，白天让室内温度低一些，冷了就适当活动活动身体。

很多时候手脚凉，不是你的身体没有能量，而是运动少，气血不通，阳气到不了四肢，都郁在了体内，时间长了身体就容易出现又热又冷的烦恼，在冬天适当动动是很有必要的。

若是环境温度热就减少些高热量肉食、辛辣食物的摄入量，避免身体热出问题。

现在洗澡方便，冬天也别太勤了，北方不用天天洗，南方洗澡也是擦身，简单清洁就好。

冬季本就干燥，经常洗澡很容易导致皮肤干、痒、脱屑的问题。而且洗澡是动气血的，有的人睡前洗澡反而会睡不着，阳气都被调动起来了。

洗完澡，抹一点护肤乳会舒服很多。

少吃生冷，吃对才是补

「勿食貉肉，伤人神魂。勿食螺蚌蟹鳖，损人元气，长尸虫。勿食经夏醋，发头风，成水病。勿食生菜，令人心痛。」

古人对寄生虫认知不如现代人，在冬月不推荐吃螺蟹等。现在大家卫生观念强，一些螺、蟹都吃新鲜干净的，也都注意煮熟，其实问题不大可以吃。

要注意的是少吃生冷食物，避免中伤体内的阳气。比体温低的食物，吃进肚子里，需要更多的阳气来温暖消化。

十一月冬，是冬补进补阶段，而中医角度，补分很多种，补对了是养，补错了是伤。

冬补前先来看看你的身体适合哪一种食物吧。

气虚体质，日常容易累，脸色黄，多吃健脾补气食物，如小米、山药、糯米、花生、黄芪、红薯、胡萝卜、豆浆等。

阴虚体质，脸色苍白或黄，*经量少、延期，容易上火、烦躁、皮肤干燥，多吃滋阴养血食物，如动物肝脏、桂圆、百合、黑芝麻、桑椹、枸杞、猪肉、银耳、牛奶、鸡蛋、秋冬时令水果等。

阳虚体质，身体怕冷，精力差，腿脚凉，多吃些温阳散寒食物，如羊肉、虾、牛肉、韭菜、鳝鱼、覆盆子、生姜、肉桂、胡椒等。日常少吃些养阴太滋腻的食物。

对于平和体质，冬季想要微微养肾，打好基础，或是身体本源亏虚的朋友，冬季可以用黑豆、枸杞。

《药性论》说枸杞：“补益精，诸不足，易颜色，变白，明目……令人长寿。”

枸杞是补肝肾的，能益精明目和身体的各种不足。“发为肾之华”，肾精足，不仅长寿，头发也会好，冬天养肾可以常吃。搭配养肝血补肾精的黑豆，效果会更强，尤其是经常看屏幕用眼多、熬夜多的朋友。
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不喜欢自己搭配的，试试这款枸杞和黑豆搭配醋泡黑豆，最吸引我的，是「7成熟黑豆，置入八年老陈醋，浸泡3个月」非常方便。

这个产品，比大部分的制作都有耐心，也更用心。添加枸杞，滋补肝肾、明目效果会更好，还添加金银花就有清热降火，解毒的效果。

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