很伤卵巢的4大行为，女性朋友要警惕！

虽然卵巢的个头不大，但是无论是对我们的皮肤，身材，健康方面，都起着关键作用。

处于更年期的女性，脾气都难以琢磨，很容易抑郁焦虑，心里总有一股无名火儿，办事也很没有耐心，总是冲着孩子发火，明明已经很注意饮食和运动，但是赘肉却是一层接一层的长在身上，越来越烦。

我们想保护养护卵巢，首先就得明白，什么行为对于卵巢有伤害，尽量避免别乱作！

夏天到了，很多人都加入了节食减脂的行列，每天吃的很少，身体营养严重不足。虽然肥胖也是会伤害到胞宫，但是过度节食同样会伤害卵巢，短期内减重太多，会影响我们激素，容易让卵巢永久性早衰哦。

很多长期节食的人，不妨对照着镜子看看自己的脸，皮肤松弛，眼袋黑眼圈很重，整个人精神状态也很差，看上去会苍老憔悴很多。

行为2：吸烟或是接触二手烟

行为3：久坐不动

每天花费6小时或是更长时间坐着的女性，比每天花费3小时坐着的女性，卵巢问题风险更高，所以坐的时间久了，可以起来活动活动，去个卫生间，倒个水，深深胳膊踢踢腿。

1.*坐冥想：双手置于双膝上方，掌心向上，食指与大拇指相触，背部挺拔，关闭双眼，想象美好的事情，缓慢且深长的呼吸，进入约10分钟的冥想状态。

3.简易云雀式：右膝弯曲向前贴地，左腿向后伸展，膝盖、脚背向下贴地，双手置于右膝两侧撑地，双臂伸直，上体立直，始终保持脊柱延展，左右各十五组。

5.鱼式：仰卧在垫子上，双手放在屁股下方，吸气的时候屈手肘，大臂内夹，后背离开地面，呼气抬头、挺胸，头顶寻找地面，闭眼呼吸，20组。

现代人压力大，情绪起伏也大，每个人脸上几乎都是麻木，没什么表情，但是强烈的情绪波动，尤其是消极抑郁焦虑这些情绪，很容易刺激我们的中枢神经，形成负面的条件反射，而这些负面情绪，对卵巢的危害极大。

上面的三种行为都比较容易规避，但是情绪很多人都不受控，这一点也是最难避免的，我们长期情绪不佳的朋友，肝气一般都郁结，到了夏季内热比较重，手心燥热，脾气也是一点就着。

第一种：饮花茶

分享一些适合咱们女性朋友的花茶，可以选择自己喜欢的来喝。

这个茶可以疏肝气，健脾胃，桑葚滋阴补血，生津润燥，玫瑰疏肝解郁，和血调经，茯苓利水渗湿，健脾宁心，百合养阴润肺，清心安神，红枣补气养气血。

玫瑰疏肝解郁，茉莉温养脾胃，辟除秽浊。金银花疏散风热，清热解毒，陈皮燥湿化痰，理气又化湿浊，对脾胃也好。

茉莉温养脾胃，疏肝解郁，洛神花保护肝脏，活血补血，陈皮理气降逆，调中开胃，注意孕期不要饮用哦。

不喜欢喝茶的朋友，我们也找到一款用玫瑰花和黑芝麻做成的零食，上面的这些疏肝理气，调节情绪的花中，玫瑰的出镜频率也很高。

玫瑰疏肝很和缓，不温燥，能把肝火散掉，肝郁解开，又不会让身体生寒，玫瑰有一股独特的味道，很多人不喜欢和玫瑰茶，但是这道玫瑰小零食你一定会喜欢。

黑芝麻含有丰富钙质，卵磷脂，养气血，有益肝肾，再加上疏肝理气的玫瑰，补气血的阿胶，桑葚等，让这道黑芝麻玫瑰丸不光营养丰富了，口感层次也更多，吃起来一点儿也不腻。

这么一款无添加的小零食，可以放心吃，每一颗都有独立包装，剥开即食，非常方便，越嚼越香，有淡淡的甜味，是麦芽糖醇的味道哦，咱们上了年纪的女性，喜欢煮粥，还可以把玫瑰丸掰碎搅拌在粥里，增加风味。

柴胡这种草本，入肝胆，解表退热，疏肝升阳，除烦，明代医家张景岳集其毕生之经验，用50年的时间编著而成的《景岳全书》中就有这么一则疏肝理气，解郁的方子，用的就是柴胡，除此之外还以陈皮（醋炒），川芎、香附、枳壳（麸炒）、芍药，炙甘草相搭配，利用其凉散之性，平肝胆之热。

咱们不知道如何搭配的朋友，可以直接用柴胡疏肝散这个方子，由陈皮、柴胡、川穹、香附、枳壳、芍药、灸甘草组成。

我们想要自己搭配，可以按照柴胡10克、陈皮10克、川穹10克、香附10克、枳壳12克、芍药10克、灸甘草8克配置。最好将这些草本提前煮开，有助于成分的释放，若觉得麻烦，直接放到桶里，先用滚烫的开水泡十分钟，再倒入温水调节水温，每次15分钟即可。

所有的草本封装在耐高温的无纺布包中，久煮不破，想要里面的成分发挥出来更彻底，可以提前加水煮上半小时，之后连同泡脚包和汤水一起倒入桶里，晾置到合适的温度就可以舒舒服服泡脚了。如果嫌麻烦，也可以直接放入盆中倒入沸水，静置15分钟，期间不断搅一搅。

这款柴胡泡脚包，闻着也不呛人，是草本天然的味道，里面厚实的一包，真材实料，用的都是天然无添加的草本，安全大可放心哦。

而且葛根还可以清热除烦，生津止渴，对血管也有好处，护脾胃，护肝，而且很多情绪不佳，生闷气的女性朋友，很容易头疼头晕，吃点葛根也适合，有利于清阳出上窍，浊阴出下窍， 葛根可以把清阳升到头面，把气血津液输送到头面以及四肢。

咱们选用的葛根，都是只取中间最有营养的部分，清洗后，用刀把表皮去掉，尤其是坑坑洼洼的地方，需要一点点去刮去，处理好的葛根用机器轧碎，经过一次次的过滤，沉淀制作出来。

还可以在煮粥煲汤时候加一些进去，注意我们葛根每天食用量不超过20克哦，也要避免和寒凉食物一起食用，像是西瓜，苦瓜等，不要同食。而且孕妇，哺乳期，低血压者不要吃哦。

卵巢健康不是女性一个人的事，更关系下一代的健康，所以咱们女性为了自己的身体健康和年轻，少久坐，避免二手烟，不要过度节食，也不要总是生闷气哦。