大雪：这15天要特别注意！阳气再好也别折腾，这样做把阳气藏起来

虽说雪寒多集中于长江之北，但身处江南的小伙伴也不能掉以轻心，毕竟相对北方物理伤害的“寒冷”，南方那种缠绵刺骨的“阴寒”才更为致命。

大雪三候

可能很多人都不认识“鹃鸥”是啥，其实“鹃鸥”即是寒号鸟，一般出没于秋冬两季，因天冷而出且喜欢啼叫，所以被民间戏称为寒号鸟。

此时忌宜

吃寒性食物——大雪一至，尤其是大雪当天，切忌不要吃寒性食物了，因为此时天地已经大阴大寒，此时再吃如螃蟹、螺丝这类的寒性水产则容易勾动体内旧疾继而引发健康问题。《千金翼》曰：“勿食螺蛳螃蟹，损人志气，长尸虫。”

喝赤小豆粥——赤小豆并非红豆，相对红豆而言，赤小豆身材更加苗条，类似于“豇豆”，中医认为赤小豆“味甘酸，性平。归心、小肠经。”，多吃赤小豆可去风湿寒痹，但赤小豆虽好，且不可贪嘴多吃，尤其是小孩及身体消瘦之人。《岁时杂记》曰：“至日，以赤小豆煮粥，合门食之，可免疫气。”

当大雪一候“鹃鸥不呜”结束时，天地间的阴气已开始出现颓势，所谓盛极而衰，既然阴气已稍微衰减，那么阳气自然也开始逐渐萌动，所以每逢此时，古人见虎啸山林并来回奔波求偶，知是阳气复起所至，故而将此时命名为：“虎始交。”

忌：频繁洗澡——大雪一候的五天内，像体质相对不稳定的老人小孩就应尽量少洗澡，大冬天虽然洗个热水澡很舒服，但难免出现水温难控一时上头的情况，这水温一高，洗出来的不仅是身体的污垢，还有保护身体的含阳汗水，一旦阳气泄的过多那这身体自然是吃不太消的。《千金翼》：“不可沐浴，勿以火炙背。”

可小补身体——这里的小补，指可以在大雪时节稍微“放纵”吃喝，但所吃之物最好带有“温补”之性，如肉中牛羊，菜中韭姜。《千金月令》曰：“是月可补，不可饵大热之药，宜早食，宜进宿熟之肉。”

这里的“荔”并非荔枝，而是一种名为马兰草（也称马兰花）的草本植物，马兰草一般生长在北方地区，据说马兰草能感受到天地间的阴阳之气，每当阴盛之时，马兰草便会蛰伏蜷缩起来，而当天地间的阳气萌动明显时，它便会抽芽开花。

忌：吃生菜凉品——很多的生菜凉品虽然其性不寒，但是毕竟仍属生冷之列，如生菜、韭菜更在其中，如《纂要》所云：“勿食生菜，发宿疾。勿食生韭菜，多涕唾。”

枸杞煎汤——每逢大雪，古人们便会生火煎汤，一做口服，二来也可用以沐浴，这其中以枸杞汤为最多，如《七签》云：“（大雪）取枸杞煎汤洗浴，至老（皮肤）光泽。”

大雪收敛阳气

但人相比于动物而言，正缺少一个“冬眠”系统，而大雪之时又恰逢阴阳扰动、气血调节之机，所以此时睡眠多有“难睡、晚睡、失眠”的情况出现，故而本文特意给出以下四个小妙招，来帮助大家熬过大雪时节里这15个难眠的夜。

如果想在大雪时节睡个好觉，那么可以试试这个“温胆汤疏通法”，当然它也叫温胆汤泡脚足浴法，此法源于药王孙思邈所著《千金方》中，其方主要由茯苓、陈皮、法半夏、竹茹、枳实、炙甘草所组成，本是可服用的汤剂，但随着时代发展，便被聪明的养生人士发现，这煎熬过的温胆汤药材泡脚奇效甚于口服。

而另一个生痰的来源是湿气，当我们内部、外部的湿邪过重的时候，湿气一开始还是水湿停滞，是无形之痰，慢慢积累多了，变成有形之痰。

1．舌象：舌体胖大，苔滑腻，厚，舌苔颜色发白或者黄色，舌边常有齿痕。

3．口中与肢体的感觉：口中粘腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水。容易出汗，汗粘腻，汗出后皮肤多凉，头身重困，经常感觉头昏昏沉沉，关节疼痛重着、肌肤麻木，易出现耳鸣。

5．大小便：大便次数多，不成形，容易粘马桶，小便浑浊。

中医罗大伦也特别推荐的温胆汤。

温胆汤为千年祛湿化痰的古方，原本是用来喝的方剂，后来被医家调整成足浴包。有痰湿的人，脾的运化能力不佳，脾胃的吸收能力还不如脚底的经络吸收的好，吃东西不如泡脚，让脚底的经络，把古方中的有效成分吃下去。

半夏辛温善散，辛能理气开郁，燥湿化痰，降逆止呕，所以风、寒、暑、湿四气相搏，郁滞不清，非半夏不能和，七情、六郁、九气所为，结塞于中，非半夏不能散。

全方可通降胃气，疏解肝胆之郁，温阳行气，祛湿化痰，以调畅全身气机，又特别有助睡眠。

睡不好的人（肝胆不和，身体痰多，睡眠自然不好，换季的时候感觉更加明显）

如果是这样，也是排痰的反应，说明身体中积累的痰要排出来了。可以用手掌排一排喉咙，或是喝一些百陈汤或是紫苏白果膏，帮助把痰排出来就好。

泡法要诀：

第二步：将煮好的水连同草本一起倒进泡脚桶，泡脚时间控制在十五分钟就可以了。

而且泡的时候不用拆，直接把这个无纺布袋子放进锅里煮，和上面的方法相同，煮完连同泡脚包和水一起倒进泡脚桶中，这样更便于我们泡完清理泡脚桶。体内痰湿很重，那就早晚各泡一次，轻一些那就睡前泡，水温控制在45℃左右，不仅祛湿，还能驱寒，把体内积累的陈寒都瓦解掉，更利于瓦解体内的寒气。

中医认为肝藏血，而眼藏神，二者相互影响，所以夜间切记不要胡思乱想，因为这不仅消耗神志，同时也会亏耗肝脏中所储的精血。

3、睡时揉肚皮

4、睡醒吃点“补”

进补又分为温补、平补和滋补，大雪后最佳的选择是，比如等，可配枸杞、马蹄、甘蔗等同煮，具有一定的养阴功效。但不宜过量进食，以免上火，可以搭配萝卜、白菜等清热的食材同食。

健脾养胃一旦脾虚，人的气血就会跟不上，身体的能量不足，面色苍白，*经量少，看起来没有血色，身体也很容易劳累。

最近研读罗大伦博士的《阴阳一调百病消》，里面就提到了八珍糕，相传还是过去皇帝们常食用的糕点。

在八珍糕这个食谱中，山药、莲子、白扁豆都是滋补脾阴的；茯苓和薏米祛湿；芡实是收敛的，糯米是温阳，补元气的。

下面就把这个糕点的制作方法分享出来，趁着冬天，好好养养咱的脾胃。

做法：将所有的食材打磨成粉末，加入白糖、粳米粉、糯米粉，用手把所有的食材拌匀 (白糖根据自己喜欢的口味添加)。

放入蒸锅内蒸15到25分钟。时间看糕点的大小，大的就久点，短点，自己把控。蒸熟后这个糕点冷热皆宜，软软糯糯的也不粘牙，但里面含有薏米，孕妇不宜食用。

咱们这款八珍糕，正是在这个古代的经典配方上加以调整，更适合咱们现代人吃，而且没有蔗糖，实打实的原始谷物滋味，像是不能吃甜食的朋友们，也可以放心食用。

鸡内金，鸡之脾胃也，主要起到清理的作用；

麦芽行气健脾，擅化淀粉性的食物；

茯苓祛寒湿，性味往上走，与薏米搭配，一升一降，体内的气就顺畅了。

山楂和胃；山药在健脾的同时宣发肺气。同时还能收涩住这些食物的性味，不至于吃进去就流散出来。

这款糕点，饭前饭后都能吃，每天来上一两块，身边的朋友都是当作下午茶的小点心来吃，又美味又营养，无糖低脂，还不会给身体增加负担。

不喜欢糕点的也可以多吃一些有助于补脾胃的食物，多吃一些冬天真正的蔬菜。土豆，山药，萝卜，红薯，胡萝卜……土生土长，最得土气，沉甸甸的根菜，还可以补到中气。