冬天最不该做这3件事，特别伤阳气、耗气血！尤其是这60天里
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人体也是如此，入冬要藏精血、藏阳气，让气血蛰伏、沉降在身体深层去休养生息，同时弥补和修复各种亏空、损耗。 你有没有觉得，今年的气候真让人无力吐槽。夏天极热，入冬后有些地方该冷不冷，暖意流连，甚至有种穿越到春天的错觉…… 不敢说未来60多天会不会更冷，但人体难免会被这种反常影响。 风木的性质是萌动、升发，对应的就是春天那种气息。在冬季反而冒出了一丝春意，这可不是什么好现象。 这种自然界「冬行春令」的现象，会使体表肌肤不牢固，不仅影响精气养藏、封固这个大趋势，还大大增加了冬季外感&春必病温的可能性…… 冬三月，阳气是封藏在内养精蓄锐的。胡乱出汗、运动，让皮肤毛孔打开过度，就是打扰阳气冬眠、泄掉精气。 蒸、拔罐等引导皮肤开泄、出汗的事情，在闭藏的冬天不建议做。冲澡洗澡次数不宜过频、过久。 室内暖气、空调温度要适中，不冷即可，热到烦躁出汗要穿背心裤衩就得不偿失了。 多晒太阳，大大的补养阳气！清代医家曹庭栋在他的养生专著《老老恒言》中说： 可以晒晒手心、后背、头顶，如果风大就隔着玻璃晒，晒到身体发热，寒气重的人会边晒边打喷嚏，还有人晒太阳就流清鼻涕，这都是在排寒。 其中尤其是肚子下这个肚脐的位置，更是要晒到，甚至晒的好还有日光灸的效果，这肚脐位于任脉之上，可温通元阳，多晒多灸可以使脾胃健旺，所以如果你日常工作繁忙，或是没时间去晒太阳，那么可以休闲时，在肚脐处艾灸。
但现代人脾胃虚寒，但会艾灸的少，艾灸的专业性比较高，操作不当，容易烫伤皮肤，我们在艾灸时，身边最好有个人看着，以免烫伤，身边很多朋友都来说，艾灸完很舒服，但是自己却没时间天天艾灸，一个星期能抽出一天来艾灸就不错了。
分享一个简易版艾灸，睡觉时候都能灸，它是南怀瑾大师根据道家养生秘方所创，用艾绒、花椒和桂圆肉，这三种东西搅碎捏成球，塞进肚脐中，别小看这个肚脐，它是会吸收的，要知道我们还在娘胎时，饮食呼吸都是依靠肚脐。
这三种一结合，体内，尤其是中焦的寒气散了，阳气补进去了，瘀堵的位置给通开了，那咱们上面的心火自然能顺畅通行，火引下来了，自然也不会再找咱们的鼻、咽、口了。 现成的肚脐灸，在这三味的基础上还添加了酸枣仁和枸杞，一来可以有助于阳气的输入，而且还能安神，表面还添加了花椒粉，加速身体的吸收，外用贴用的无纺布，透气性好。
建议贴的时候不光贴肚脐，在双脚脚心也各贴一个，有助于帮我们把肾水往上引，这样促进心火肾水交汇，火能降得快些。
如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。 脾胃虚寒； 腹部凉，痛经，宫寒； 睡不好，且舌头两侧齿痕重； 抵抗力弱，容易受寒。
3、吃错食物，冬藏受阻不应季的食物，有「形」而无「气」。看似满足了口腹之欲，实际上是吃了个寂寞，对滋养身心意义有限，反而会扰动冬藏的节奏。 身体顺着自然节律的变化，在不同的时候需要不同气质的当季食物滋养，顺势而为，才不会给身体添乱。 所以孔老夫子说得特好，「不时不食」。
原本冬天不该在当地成熟上市的，像我们山西，西瓜、黄瓜、芒果、西红柿等以前压根见不到。 性燥动风生内热的食物，如炸/烤/油煎/爆炒/加了很多香辛料的鸡肉、又油又辣的食物 吃得过咸。咸味入肾，少量为补，过量则泻，容易加速损耗肾的精气，加重「冬不藏精」 这个季节本地市场大量上市的食物，比其他时候便宜的就是。像我们这边现在卖的苹果，25块钱可以买一小麻袋，大概10斤左右。 吃一些秋冬收获的坚果：栗子、榛子、松子、核桃……帮助补益肾精肾气。
吃粮食：里边藏着植物积累的自然精华，是最直接、最容易的能量来源和精气生成原料。今年冬天适合吃一些白色的粮食，通过补益肺气来制衡过旺的肝气帮助冬藏，如大米、糙米、燕麦等。 今年你是不是有这样一些困扰： 这都是今年整年偏旺的木气在搞鬼。木气通肝。不仅容易让肝郁来个超级加倍，还严重影响了未来60多天的冬藏大计。所以需要用一点入肝经、又酸涩的东西来制衡一下。这个食材就是酸枣仁。
我们都知道是药三分毒，但这个上品的药，是没有毒的，它可常年吃，对身体也没有伤害。而且上品“应天”，这是说上品药和清净的天之气相感应，帮助人的“神”稳定，通达苍天清净之气。《黄帝内经》里也有“生气通天”一说，上品药稳定神气格局，又帮助人收顾精气，能让人“神形具备”，所以不老延年。 明·缪希雍《神农本草经》注疏 让肝胆脾三个脏器都受益，胆主升，肝藏血，脾统血，用得久了人的气就补上去，也能运行周身，涵养周身。 它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、桑葚、茯苓组成组成的。
身体阳气在体内有濡养它的阴精则易睡，对于长时间熬夜身体耗伤太过的，或者晚上睡不着，睡后多梦易醒睡眠质量不好的都有极佳的效果。 安定心神，也是收敛精气 否则，这些精神层面的东西对于身体来说，同样是一种打扰，甚至是一种内耗，把你的精气神状态统统拉低，让气血和心神不得安宁休整，补了白补，养了白养： 精力越来越差，气色越来越糟，身体越来越虚 该热的地方不热，该凉的地方不凉…… 操心太多，想的太多，顾虑太多，挂碍太多 过度强烈的表达欲和表现欲 看见这个想要，看见那个想买，过于容易被种草，又执着于不停拔草 总要晒一晒比一比，总感觉缺点啥…… 这个时候，不妨让自己安定下来，放下手机，摘掉耳机，离开电脑，抛开繁杂的事务，不去理会扰人心绪的信息，给自己一点时间，走出室外，去拥抱冬天的阳光，呼吸冬天的气息。 古人认为，盘腿可以将气血集中在体内而不耗散。尤其是挺直脊柱、自然端坐的时候，会觉得气息顺畅、安定，头脑得到气血充盈。气定则神闲，神闲则性静。
时间可长可短，短则十几分钟，长则数小时，只要你觉得放松舒服就行。 *坐揉腹时可以焚一支香，不仅净化气场，还能帮助自己身心放松，进入「坐忘」的状态里。 冬，即一年之终。不管这一年发生了什么，经历了什么，有着什么样的喜乐哀愁与悲欢离合，在冬三月里都去做个了断和终结吧。 冬天来了，春天就不会远了。别在冬天耗散自己，藏不住精，养不住气，来年在起跑线上就输了。 猫冬蛰伏吧，厚积薄发，去迎接新的四季轮回。 |
