下周冬至：提前做3件事，把阳气囤进肚子里，排出陈年寒湿垃圾
|
时间过得真快，下周就到冬至节气了！ 「冬至大如年」，古时候冬至是放假的，朝廷休息，士兵待命，边塞闭关，商旅停业，亲朋各以美食相赠，相互拜访，可见古人对它的重视程度！ 《二十四节气集解》说：「阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰冬至」。 在这个阴气最盛，阳气最弱，却又有着最强生命力的节气，正是养阳的最佳时机，把阳气养好，就是补足来年一整年的生机能量！
今天写这篇文章，是希望大家能提前安排好3件事，抓住养阳最宝贵的27天，让体质来个大升级！ 宜：避风寒，暖腰腹，三九灸从冬至开始，进入一年最寒冷的阶段，经常会有寒潮来袭，这时候最需要避风寒！ 《黄帝内经》讲「风者，百病之始也」，风是最招病的，是无孔不入的病邪带路党。大风天最好不要外出，不得不外出的朋友，一定要做好防风保暖措施，尤其是护住头、后脖颈。 出门戴好帽子围巾，围巾一定要多绕几圈，把整个后脑、后颈都保护到，这里是督脉阳气经过最薄弱的地方，如果不小心受寒了，可以赶紧艾灸或热敷大椎穴，调动一身之阳，来驱寒！ 如果受了风寒，怕冷、打喷嚏、流清鼻涕，马上吃2片醋泡姜，很快就能发汗。
《药性赋》说生姜：“味辛，性温，无 毒。升也，阳也。温经散表邪之风，益 气止胃翻之哕”。 辛温的生姜，能散掉体表的风寒，而它跟醋是绝配，辛甘化阳，姜的辛 醋的酸，能化生阳气；而寒湿最怕阳气，受风寒后喝能快速启动阳气，把风寒湿邪统统赶出体外！ 对于体寒畏寒者来说，冬天吃点姜不光能驱除体内的寒气，还有温中散热之效，适用于脾胃虚寒者，还能温补脾阳，而对于身体容易上火，但又脾胃虚寒者，可以在早上食用一些醋泡生姜，这样既能温暖脾胃，温补脾阳，驱寒，又不容易上火，因为醋是酸性的，有收敛的效果，可以把生姜辛辣辛热的性质给收住。
被醋浸泡后的生姜，辣味明显被中和了一部分，微辣中透着酸，清爽开胃，特别下饭，先圣孔夫子有一年四季不撤姜食的习惯，我们的百岁国医路志正老先生也有一年四季食用醋泡姜的饮食习惯。
而且醋泡姜制作起来很简单，经济实惠，只需准备嫩姜、盐、纯净水、食醋即可（喜欢酸甜口可加入白砂糖），生姜切片，加盐加醋，在玻璃瓶中密封三四天就可以食用了，做一次能吃上很久，吃醋泡姜的最佳时间在早上7~9点，这是脾胃经旺盛，便于驱寒温补脾阳，酸性收敛住姜的辛热之性，但却不会让姜温补之性大减，温阳扶正，让我们虚寒的脾胃一直暖暖的。
若是对于口感和营养追求更高，可以试试这款用铜陵白姜制作的醋泡姜，口感比一般的嫩姜更脆、汁水更多、纤维更少，特别鲜爽，在当地，白姜被用来生食或是腌渍后食用，家家户户都少不了它。
为了这一口正宗的好味道，我们多次到当地寻访，经过多次试吃，终于找出一款无论是营养还是口感，都非常棒的醋泡姜。 用的就是地地道道的铜陵白姜，一种老陈醋口味，由白姜、食醋、白砂糖、水和食用盐研制而成；另一种酱汁口味适合不能吃甜者，用的白姜、酱油、水和食腌制。
制作流程透明，无论是品质和工艺都让人放心，没有添加防腐剂之类的，地地道道的铜陵味道，良心手作。 而这三味都是偏温热疏通的，艾叶苦辛，生温熟热，为纯阳之性，通十二经；花椒这种东西不起眼，确是可以温中散寒的好东西，尤其是身体因为虚寒瘀堵的，花椒都能给把寒气散掉，寒气没了，再加上艾草的疏通性，身体也就通了；桂圆肉主要是调和这两味的作用，益气血，健脾胃，身体乏力虚弱者，适用。
这个肚脐灸的制作很简单，桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。这些都打碎后捏成球，睡觉前塞进肚脐里，用医用贴或者保鲜膜封住即可。
如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。 脾胃虚寒； 腹部凉，痛经，宫寒； 睡不好，且舌头两侧齿痕重； 抵抗力弱，容易受寒。
什么时间贴？
每个9天贴2天停1一天，再继续第二个9天。如果错过了头3天，也可以在每9天里连续贴3天停一天。 贴完需要注意什么？ 贴后忌食生冷、油腻、辛辣食物，不要吃高蛋白、虾蟹类海鲜。 哪些人不适合贴： 体热、火旺、常口干舌燥的人； 孕妇、严重 心脏问题、血糖控制不佳、严重肝肾功能不好、患大病人群不适合； 皮肤易过敏、皮肤娇嫩、瘢痕性体质的人也应谨慎贴敷； 2岁以下的婴幼儿皮肤娇嫩，也不适合。 疏通身体，避免虚不受补从冬至日起，往后一个月，是一年最宝贵的“进补月”，我们可以根据体质，适当进补！ 如果容易疲乏无力，怕冷怕风、手脚冰凉，可以吃点牛肉、羊肉、鸡肉、坚果之类的温补，煲汤的时候放点黄芪、党参、枸杞、大枣、桂圆、当归等补气血； 如果脾虚湿气重，可以吃些牛肉、猪肚、鲫鱼等，最好搭配怀山药、薏米、茯苓、白扁豆、花生、芡实、赤豆、莲子等，祛湿化痰，平补脾肾！ 如果阴虚燥热，可以经常吃些银耳、百合、桑葚、小米、牛奶、鸡蛋、鸭肉、白菜、豆腐、怀山药、黑豆、黑芝麻等健脾补虚、滋阴补血。 如果气郁血瘀，进补时可以吃一些活 血化瘀、疏肝解郁的食物，如黄花菜、山楂、金桔、香菇、红葡萄酒、醪糟、红糖、萝卜、芹菜、菌类、莲藕、黑木耳等。
不过现在很多人久坐、缺少运动、情绪不好、紧张焦虑压力大、喜欢吃寒凉生冷、甜腻油腻的东西，身体普遍比较瘀堵；建议大家进补之前先疏通身体一个星期，然后再边进补边疏通，不然很容易上火！ 可以每天推推肚子，从胸口往下一直推到小肚子，5~10分钟，一能帮助脾胃运化，减少痰浊湿气，二是能疏通中焦气机，不容易上火。
进补的时候，每天看看自己的舌苔，如果舌苔厚腻了，就暂停进补，吃一些通气化痰的东西，比如山楂、萝卜、白菜、豆腐、陈皮、普洱茶、红茶等。 身体垃圾多的人，日常早晚餐吃怀山内金粉清理垃圾，这样身体更干净，寒凝血瘀，湿气痰浊，搭配通安茶，多方位大扫除。 怀山内金粉，是民国大医张锡纯的方子，化瘀的能力超出我想象。
配伍是这样：怀山药、鸡内金、山楂、红糖。
这个方子最重要的是鸡内金，它是鸡的胃（鸡胗）里面那一层黄色的膜，是非常重要的药物，民国大医张锡纯认为鸡内金：不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。 简单地说，鸡内金可以消掉脏腑里面积年累月的垃圾，能把你身体里各种各样的“瘀滞”都化掉。
民国张锡纯《医学衷中参西录》? 如果你身体里有这些垃圾，它都能清理掉：
我们健脾胃，第一步就是帮脾胃把以前身体的垃圾消掉，旧的垃圾不去，新的好气血不来。 民国大医张锡纯常用它来化掉各种淤积包块，而且不止脾胃，其他脏腑经脉哪里有积聚结节，都能消掉。
民国张锡纯《医学衷中参西录》? 张锡纯在治疗闭经的时候，经常注重患者的脾胃功能，他认为只有脾胃调理好了，气血有了来源，*经才能来临，因此他常常使用鸡内金，因为鸡内金既可以化瘀，又可以调理脾胃，是一药两用的路子，所以效果也往往很好。 怀山内金粉就是张锡纯的思路做出来的，他的书《医学衷中参西录》记载：“女子月信，若日久不见，其血海必有坚结之血。而鸡内金性甚和平，而善消有形郁积，服之既久，瘀血之坚结者，自然融化。与健脾滋阴的生山药同用，新血活泼滋长，生新自能化瘀也。”
民国张锡纯《医学衷中参西录》? 这款怀山内金粉就是用生的怀山药和鸡内金磨成粉，添加了开胃消食、行气散瘀的山楂、活血补血的红糖而成，既能健脾胃，又可以补气血、消积食、化瘀解郁。
民国张锡纯《医学衷中参西录》? 血瘀、气郁的朋友用它来补气最好了，因为补中有消，能消去瘀滞，改善*经延迟、*经量或少或大、*经淋漓不尽等*经不调的情况。 痰多、胃不舒服、肚子上、或者身体有硬硬的包块的人，也可以经常吃，身体里各个脏腑的垃圾，都能被它化掉了。
要是本身就是脾虚、湿气重，冬季千万别着急进补，要先做引补，即给身体先打好底子，使肠胃有个慢慢适应的过程，以免虚不受补。 静心养神，不过度消耗自己《黄帝内经》中说：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。” 冬天要想藏好阳气，除了早睡晚起、避风保暖、适当进补之外，还有一点很重要，但却很容易被忽略，那就是要静心养神！ 如果冬天心不能静，相当于一边补一边漏，每一次思考、欲望、记忆、焦虑、生气.....都在消耗大量的气血。 年底了，应酬多、业绩冲刺、年终总结......各种事情让人操心劳神，建议大家每天盘腿*坐一段时间，尽量让心情淡泊宁静，遇事含而不露，劳而勿过，管他什么小目标、计划、KPI呢，认真做事，尽力而为了就行，不要太看重结果！
两腿交叉，屁股略垫高，盘腿而坐，脊柱自然挺直，可将气血集中在身体里，自然气息顺畅。气定则神闲，神闲则性静。脑袋放空，好好休息，放松舒服即可，不拘泥时间长短。 顺应冬令，补足封藏力，多「储蓄」，少「透支」，才是健康长寿之道。 |
