下周冬至：补足封藏力！备好一整年的生机能量！
|
「冬至」并不是冬天到了的意思，「至」是极致之意，冬藏之气至此而极。《二十四节气集解》说：「阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰冬至」。
早在秦汉之前，冬至就是新年的开端。而到了宋代，冬至节就更为隆重了，朝廷休息，军队待命，边塞闭关，商旅停业，亲朋以美食相赠，相互拜访。而且冬至过后，新年也越来越近了，便有了「冬至大如年」之说。 我们应该与天地万物同频，趁着冬至时节，补足封藏力，为明年的生机能量打好基础。
冬至物候：静极而生动一候 蚯蚓结 二候 糜角解 三候 水泉动 从一候阴气盛极蚯蚓结缩的「静」，到三候阳气初生水泉涌动的「动」，再冷的数九寒冬，静谧之中也还是藏着一丝活泼。我们的冬至养生，也应顺应自然，以敛阴护阳为根本，在养藏能量的同时，呵护好初生的阳气。
冬至养生：与大自然同步我们常说，顺应自然就是最好的养生。参照上面冬至的三个物候，建议大家做这三件事： 一候「蚯蚓结」，蚯蚓盘结成一团，以固护微弱的阳气。我们也一样，此时宜休养生息，守护阳气，精神内守，身心悉静。盘腿*坐上身为阳下身为阴，腿盘身正，就是阴涵阳生之象。
最好的*坐时间点是子午时，中午11点到13点，半夜23点到1点，坐10分钟到半小时就好。尤其是经常熬夜或者失眠多梦的朋友，*坐是极好的补养。 泡脚：散寒气 人的脚就像树的根，泡脚最大的好处就是能促进水汽上行，把寒气散掉，使得根部不淤滞。每天睡前用温水泡脚，揉搓足心，可以解除疲劳，补肾强身，还能防止感冒。
湿气重的朋友，用温旦汤足浴粉来泡，泡到身体微微出汗，既能驱寒暖身，又能疏通气机、排痰湿，真是一举多得！
睡不好的人（肝胆不和，身体痰多，睡眠自然不好，换季的时候感觉更加明显） 脾气暴躁的人（温胆汤足浴清肝胆的火，记得泡完之后，再按揉一下脚面的太冲穴，效果更好） 舌苔白腻的人。（舌苔越厚，湿气越重） 除了与物候相应的三个养生法以外，再提一嘴冬至最热门的养生法：三九灸。因为此时阴盛极一阳生，正好可以利用艾灸升发阳气，驱寒、活血散瘀、祛湿。 它是南怀瑾大师根据道家养生秘方所创，用艾绒、花椒和桂圆肉，这三种东西搅碎捏成球，塞进肚脐中，别小看这个肚脐，它是会吸收的，要知道我们还在娘胎时，饮食呼吸都是依靠肚脐。
这三种一结合，体内，尤其是中焦的寒气散了，阳气补进去了，瘀堵的位置给通开了，那咱们上面的心火自然能顺畅通行，火引下来了，自然也不会再找咱们的鼻、咽、口了。 现成的肚脐灸，在这三味的基础上还添加了酸枣仁和枸杞，一来可以有助于阳气的输入，而且还能安神，表面还添加了花椒粉，加速身体的吸收，外用贴用的无纺布，透气性好。
建议贴的时候不光贴肚脐，在双脚脚心也各贴一个，有助于帮我们把肾水往上引，这样促进心火肾水交汇，火能降得快些。
如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。 脾胃虚寒； 腹部凉，痛经，宫寒； 睡不好，且舌头两侧齿痕重； 抵抗力弱，容易受寒。
每个9天贴2天停1一天，再继续第二个9天。如果错过了头3天，也可以在每9天里连续贴3天停一天。 贴后忌食生冷、油腻、辛辣食物，不要吃高蛋白、虾蟹类海鲜，贴药当天不能游泳，4—6小时内不要洗澡。 体热、火旺、常口干舌燥的人； 2岁以下的婴幼儿皮肤娇嫩，也不适合。 说起冬至食补，不少朋友会想到羊肉火锅、大肉饺子。其实冬至最养人的，还有一味默默无闻的食材，与一阳始生的气机相应，它就是肉桂。
肉桂味辛性热，用的时候注意两点：一是用量，一丁点调香就好，放多了发苦还容易上火；二是搭配，西餐用肉桂多是因为常有沙拉、冰饮等寒凉食物，日常我们喝阴寒之品，比如果汁牛奶之类时也可以撒点肉桂粉。
文末还有两点温馨提示，要知道，冬至既是进补的最佳时机，也是招病的高危时节。 内经讲「风者，百病之始也」，风是最招病的，无孔不入的病邪带路党，风寒风湿风热都有他捣乱的身影。 那么多大的风才会对人体造成伤害呢？《灵枢·九宫八风》说：「太一居五宫之日，疾风折树木，扬沙石」，我们要躲避的就是这种折树木，扬沙石的风，也就是5级以上的风。 二是少房事。 尤其是在《千金翼方》中提到，「冬至后不可房事，大凶」，我们能规避就规避一下。 冬至到小寒这15天，乖乖把阳气小火苗养护好，备足明年一整年的生机能量吧。顺应冬令，补足封藏力，多「储蓄」，少「透支」，才是健康长寿之道。 |
