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养生保健

阳气不足，4种身体问题找上门！每天做30分钟，补足阳气！

养生保健佚名2023-12-17

最近寒潮频繁来袭，很多地方都出现了大范围降温，除了做好保暖工作，固护阳气是抗风寒最好的法宝！

阳气足的人，身体温暖、性格开朗、抵抗力强

阳气就是我们人体的太阳，阳气足的人身体温暖，性格开朗，抵抗力强，反之阳气不足的人，体质会越来越差：

2. 整个人没有活力，昏昏欲睡、郁闷不高兴，对什么都提不起兴趣

4.爱长乱七八糟的东西

清代医家曹庭栋在他的养生专著《老老恒言》中说：

晒太阳，主要晒后背，背为阳，腹为阴。

天地间的阳气也是有规律的。到了清晨8点左右的时候，阳气和阴气渐渐达到平衡，此时阳气还是增长状态，一直到午时，也就是相当于夏至的时候，一天的阳气达到最盛，之后阴气始生。

因此一早上在温暖的房间里，9-10点，在上班之前的路上，于无风处，晒一晒最明洁、阳气最足的太阳，15-20分钟。

冬天最好在10~16点这段时间晒，这时候的太阳光温暖而不灼热，气温也不像一早一晚那么凉，风大的时候，隔着窗户晒也可以，晒到后背暖暖的就好，不要晒到出大汗啊，冬天要收藏，出大汗就是泄气血！

没有太阳的日子，这样做

冬天补阳气，重点艾灸这些部位：

肚脐是精气会聚之处，艾灸肚脐具有益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，回阳救逆，调和气血的功效，对身体非常有好处，尤其适合受寒吃凉容易腹痛腹泻、小肚子凉、舌苔白的人。

这三味都是偏温热疏通的，艾叶苦辛，生温熟热，为纯阳之性，通十二经；花椒这种东西不起眼，确是可以温中散寒的好东西，尤其是身体因为虚寒瘀堵的，花椒都能给把寒气散掉，寒气没了，再加上艾草的疏通性，身体也就通了；桂圆肉主要是调和这两味的作用，益气血，健脾胃，身体乏力虚弱者，适用。

如果你也有以下几种情况，就用南怀瑾老先生的灸脐法来调理下身体吧。

2. 脾胃虚寒、长痘；

4. 腹部凉，经常胃疼；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重，体内湿气重；

8. 抵抗力弱，容易受寒。

天气越来越冷，寒冷对身体热量消耗大，也最容易伤阳气，除了晒太阳、艾灸补阳气、暖身，日常我们可以经常喝点生姜当归羊肉汤。

“寒疝腹中痛，及胁痛里急者，当归生姜羊肉汤主之”。

阳虚、体寒怕冷、脾胃怕寒凉、产后体虚、脸色差容易累的朋友最适合，简单的三味食材，羊肉温中补虚，补益肾阳，当归又是补血圣品，补血且活血，调经止痛，润肠通便，补而不滞；

做法很简单：

生姜当归羊肉汤虽好，但不是所有体质都适合，像脾胃湿热，肝郁肝火旺、易上火体质，吃羊肉很容易上火。

如果你不适合生姜当归羊肉汤，或者吃素，或者不方便煲汤，冬天补阳气可以多吃醋泡姜。

对于体寒畏寒者来说，冬天吃点姜不光能驱除体内的寒气，还有温中散热之效，适用于脾胃虚寒者，还能温补脾阳，而对于身体容易上火，但又脾胃虚寒者，可以在早上食用一些醋泡生姜，这样既能温暖脾胃，温补脾阳，驱寒，又不容易上火，因为醋是酸性的，有收敛的效果，可以把生姜辛辣辛热的性质给收住。

被醋浸泡后的生姜，辣味明显被中和了一部分，微辣中透着酸，清爽开胃，特别下饭，先圣孔夫子有一年四季不撤姜食的习惯，我们的百岁国医路志正老先生也有一年四季食用醋泡姜的饮食习惯。

而且醋泡姜制作起来很简单，经济实惠，只需准备嫩姜、盐、纯净水、食醋即可（喜欢酸甜口可加入白砂糖），生姜切片，加盐加醋，在玻璃瓶中密封三四天就可以食用了，做一次能吃上很久，吃醋泡姜的最佳时间在早上7~9点，这是脾胃经旺盛，便于驱寒温补脾阳，酸性收敛住姜的辛热之性，但却不会让姜温补之性大减，温阳扶正，让我们虚寒的脾胃一直暖暖的。