女子20天“断崖式衰老”，这些伤卵巢的习惯，你一定要知道！

新闻热搜：山东临沂42岁女子短短20天内“断崖式衰老”。不开特 效和滤镜的前提下，与20天前的照片相比，女子脸部皱纹增多，面容憔悴，后在医院诊断为卵巢早衰。

衰老是女性一生中的头号天敌，而卵巢功能的衰竭，就如同衰老彻底到来的通告。

卵巢老了就是真的老了！

卵巢深藏盆腔，不仅储存卵子影响生育，更担负着调和气血，分泌性激 素，调节 内 分泌的重大责任，女性青春期发育、*经、皮肤、身材、衰老等都与它有关。

正常情况下，女子45～50岁左右，卵巢功能逐渐衰竭，进入围绝*期，*经紊乱和绝*，50岁也是现在女性的退休年龄。现在生活条件好，衰老时间会晚一些。

但也有很多人卵巢早衰，40岁前后卵巢功能就出现衰竭。

卵巢功能衰退，会影响身体激 素水平，情绪、身体都容易出问题，常伴随更年期综合征，这时候很需要关怀。

如果出现卵巢早衰，可能会出现这些问题：

1．*经、生育：*经稀发，周期缩短，经量减少，周期紊乱，还爱拖尾，闭 经，生育力下降，*生活障碍、性冷淡等

2．情绪：潮热、多汗，时而抑郁不自信，时而心里冒火想发脾气，睡不着、多梦等

3．体形：肌肉下垂，发胖，小腹臃肿、臀部下坠、水桶腰等

4．皮肤、毛发：爱掉头发，干燥、失去弹性，容颜加速衰老，气色差，长皱纹，长斑

5．骨骼：骨质疏松症、骨痛、骨折等

6．消化系统：胃部不适、食欲减退、便 秘等。

7．精力、体力、记忆力：下降

这些伤卵巢的习惯你知道吗？

衰老是不可逆的，养生、吃药也只是减缓后续衰老的速度，借助补气血的力量，尽量维持身体的各项功能。

生活中重要的还是：戒掉毁气血毁卵巢的行为，延缓后续衰老的发生。

下面这些伤气血伤卵巢的习惯一定要警惕。

1、长期情绪焦虑紧张

现在生活压力大，人与人相处问题也多，我有一个更年期患者就因为楼上小孩子跑闹，家长不管束，被影响休息，总是心慌。

想的太多，工作太忙，时常内耗或处于紧张、焦虑、抑郁等状态，身体气血主要向上供给大脑、心脏，被过量消耗，下半身卵巢得到的气血就少。

有时候不能太为难自己，不能和NC过度较真，当然也不要一味忍让，该发泄就发泄。

2、着凉

“寒则收引”，会气血不通畅、过不来，经期受寒、过度吃凉、冒雨涉水、凉水洗脚等都不好。现在子*肌瘤问题很多，经期一定要避开寒凉。

3、久坐不动

久坐会导致气血运行减慢，减少下半身的供血。气血虚的朋友可能有经历，长时间躺着、坐着，脚就容易先变凉。久坐还会影响脾胃运化，减少气血产生，也会影响卵巢气血的供应。

常常快步走，做些轻松跑、跳的运动，工作时适当摸鱼接水、上厕所才是健康的好习惯。

4、过度疲劳、长期熬夜

特别是经期劳累、熬夜，这些过度消耗气血的事，对肝肾精血消耗大，卵巢得不到足够的精血滋养，就容易提前枯萎。

熬夜还会打乱气血的节奏，影响激 素分泌，进一步影响卵巢的功能。女性要想健康，皮肤好一定要早睡，多睡。

5、人工*产和使用紧急**药

人工*产很伤身体，紧急**药会干扰卵巢的正常分泌。规律的房事生活能调和气血，让内分泌更稳定，有利于卵巢健康，但不要过度哦。

6、盲目减重

过度减重伤气血，不吃主食还会损伤脾胃，导致气血生化不足，进而影响卵巢供血。现代研究发现脂肪组织参与雌激 素的合成，体脂太低，雌激 素生成不足，卵巢都会有影响。

规律的饮食和丰富的饮食种类，以及适量的运动才是健康塑形的关键。想瘦的朋友记得：运动时不要和身边人交谈，放空大脑很关键。

如何抗衰？

身体的生长、衰老由先天肾精控制节奏，是根本；受后天脾胃吸收营养，化生气血支撑消耗，是保障。

日常想让年龄增长带来的衰老慢一些，可以多补 肾 精，想让劳累的生活带来的衰老慢一些，可以多健脾和胃，补阳明经气血。

睡好、吃好、节欲等都是减少脾肾消耗的关键。生活中也可以多吃些黑色的食物，“五色入五脏，黑色独入肾经。”现代研究也发现黑色食物富含黑色素，可以清 除自由基，延缓衰老。

现代人，生活节奏快、压力大，很多人不仅仅肾虚，还脾虚、肺气虚、肝血虚......哪哪都虚！这种情况，最适合吃黑芝麻！

但即便黑芝麻如此“神效”，但很多人却吃不来它，这是因为很多人认为黑芝麻仅需单纯入菜或者做成糊糊即可，却殊不知这是最愚蠢的一种办法，关于这点道士们就说的很直白：“世上都说芝麻好，可惜凡人生吃了”

因此对于黑芝麻的炮制方法上来说，自古就有讲究九蒸九晒的传统做法，如清代冯楚瞻《冯氏锦囊秘录》记载黑芝麻道：“抱朴子服食胡麻法，用上党胡麻三斗，淘尽蒸令气透，日干，以水淘去沫，再蒸如此九度，去壳炒香，为末，白蜜枣膏丸，弹子大，每温酒化下一丸，日三服。忌毒鱼、狗肉、生莱菔。至百日能除一切痼疾，一年而色光滑不肌，二年白发变黑，三年齿脱更生，久服长生不老矣。”

首先，我们每天最好服食两枚黑芝麻丸，早晚各一，进补讲究的是循序渐进，黑芝麻吃多了，反而有损肠胃，正所谓：“过犹不及”其次，吃黑芝麻的时间最好在饭前服用，而肠胃功能较弱的人则最好在餐后服用。再者，建议用黄酒、淡盐水、米酒、温开水佐食而下，其中对于易上火人群则建议用温开水即可。

除了吃黑芝麻补肾气，很多女生都知道，黄豆、豆浆、豆腐，富含女人的美丽因子异黄酮，它属于天然的“植物雌激 素”，很安 全的，既可以双向调节女性内分泌，又不会造成雌激 素过量；

它就是葛根粉，一种根系很发达的植物做成的粉，既是食物，又可以入药，在困难时期可救了很多人的命。

这种天然的异黄酮，活性高，卵巢很喜欢，女生可以从青春期开始吃，一直吃到年老，完全不用担心副作用。

如果不会选，可以直接入手我们中医师精选的野葛根粉，是以鄂西原生态山区的野生葛根为原料，严格按照有 机食品技术标准生产，经过物理萃取加工，有效保留多种活性成分。

葛根 除了用来保养卵巢，《中国药典》还记载它有：解肌退热，生津，透疹，升阳止泻、解酒毒的功效，上火、长闭口痘痘、肩颈酸胀僵硬、喝酒前后都可以喝，家里可以常备着点，总有用得上的时候！

我们有些用户已经感受到吃野生葛根粉的好了！

呵护颜值，从阳明脉开始

《黄帝内经》说：五七阳明脉衰，面始焦，发始堕

阳明脉指的就是手阳明大肠经和足阳明胃经，这两条经脉都上循头面，特别是足阳明胃经，循行于瞳孔、腮部、面颊、额头，几乎覆盖了我们整张脸。

一旦阳明脉衰，脸色就容易变差、变黄，皮肤松弛没有光泽，脸型也可能会变。

延缓颜值衰老，养好脾胃气血才是关键，分享大家一个简单可行的小方法：

坐在凳子上双腿悬空，把脚尖勾起来，慢慢勾，不要太猛反而抽筋了，缓缓用力勾到自己能承受的界限，然后坚持上5秒左右，放松，再勾。

练的熟了可以酌情加时间，利用碎片时间或者工作时候也能做，长期形成习惯，还能瘦小腿。

勾脚尖的时候，脾经和胃经，以及关键的足三里、丰隆穴都能得到疏通。