冬至过后，入三九！在这27天里，小心这些事！尤其是中老年人

脾气暴躁的人（温胆汤足浴清肝胆的火，记得泡完之后，再按揉一下脚面的太冲穴，效果更好）

舌苔白腻的人。（舌苔越厚，湿气越重）

3、洗澡冬天很多人洗澡贪热，洗得皮肤通红。洗澡锅热会使皮肤血管明显扩张，血液流到皮肤，导致心脏缺血缺氧。遇冷后血管又会收缩，冷热变化会刺激血压和心率。

寒邪属阴，最伤阳气，在最冷的时候，我们一定要注意保暖，千万别拿你的一身正气去抗风寒，尤其是女生，低腰裤、露脚脖子的、露后背的衣服，尽量不穿了！

现在北方有暖气，南方有空调电暖气，适当用可以，但不能太热了，一定不能热到出汗！

去寒就温是对的，让身体温暖，避免寒邪伤阳气；但紧接着就是无泄皮肤，也就是不能出汗，出汗不利于阳气内藏，也损耗阴津，来年春天容易出现身体无力、手脚冰凉、上热下寒等。

记得要及时补充津液，可以多喝大米汤，转阴后身体没什么症状了，最好经常用点桑葚干泡水喝，可以滋肾阴、补肝血、清虚火！

桑葚这股滋阴之力，特别适合晚上睡觉出汗、经常熬夜晚睡，喜欢吃辛辣重口味食物，用眼多、大便燥结的人。

3、忌过度节食减肥，伤脾胃伤气血

特别是短时间内暴瘦，最耗身体能量；所以在最适合进补的时候，好好吃饭，饮食均衡，保证营养好消化，是对身体最基本的滋养！

它的配料有小麦粉、莲子、薏米、山楂、鸡内金、麦芽、茯苓、山药、砂仁、陈皮、白扁豆、人参、鸡蛋、食用植物油、麦芽糖醇液。

山楂是消滞的，还有活血作用，砂仁化湿，辛香温散，可以把脾胃中的湿浊和滞气都给化开。

加上小麦粉和鸡蛋，有着浓郁的蛋香，与天然的谷果食材混着，口感十分丰富，为了保留其中的营养，采用低温烘焙的方式，糕点干湿适度，既不会干的噎嗓子，也不会湿的黏牙，中老年朋友可以放心食用哦，而且不添加蔗糖。

药物孙思邈在《摄生论》中说：“是月（农历十二月）肾脏正旺，心肺衰微，宜增苦味，绝咸，补理肺胃，闭关静摄，以迎初阳，使其长养，以全吾生。”

盐适当放，用来调味是没有问题的，但不要吃太咸，也不要吃太多重口味的食物，比如放了很多盐、味精、辛香发散的八角、辣椒、花椒之类的调味品，会耗元气、耗津液，伤肾阴，尤其是在暖气房里、或者暖和干燥的南方。

5、忌熬夜晚睡，损阴耗阳

清代名医石寿棠把人的寤（wù醒的意思）寐（mèi睡的意思）过程，归纳为4个阶段：

意思是，心主神，白天我们的神，由心来主导；睡着了之后，人的神就潜藏在肾里，尤其是熟睡的时候，阳气收藏得最深，也最养阴，五脏也逐次得到修复！

商城这款酸枣仁膏它是由酸枣仁、百合、莲子、桑葚、茯苓组成组成的。

外加桑椹滋阴养血，健脾益气，取用于“肝肾同源”，与茯苓一起增强健脾益气、化生气血。

6、忌运动出大汗，伤心伤血

而且中医认为汗血同源，出汗就等于伤心血；汗为心之液，出大汗势必造成心脏的气血亏虚，在天冷的时候特别容易引发心血管意外，尤其是压力大、劳累、熬夜、年纪大的人。

八段锦八个动作，都有其各自的效用，我们把分解动作也讲解一下。平时可以根据自己体质，选几个最适合的有空就做，身心都会很舒服。

要诀：↓第二式：左右开弓似射雕↓

做这个动作重点在舒展胸肋，活动颈椎。扩胸吸气，复原呼气。开弓射雕时，双目全神贯注看向食指，一手撑弓一手拉弦，把弓拉满，而后眼神、动作缓缓放松复原。

↓第三式：调理脾胃须单举↓

上举下按，引导中焦升降以调和脾胃。举按吸气，复原呼气。上举下按时，尽力伸展，复原时全身缓缓放松，体会这个松紧、上下转换的感觉。

↓第四式：五劳七伤往后瞧↓

后瞧吸气，复原呼气。后瞧的时候，不要单单扭动脖子，整个上半身都要被带动，拉伸到最尽处稍微停顿一下。

↓第五式：摇头摆尾去心火↓

后摆吸气，复原呼气。注意俯身时背部自然伸直，尽量压低一些。摇头容易，更要注意摆尾，把尾椎也运动起来，有助心肾相交。也可以单练摆尾，先让尾椎有感觉，再做完整的动作。

↓第六式：两手攀足固肾腰↓

俯身呼气，起身吸气。以手带身，前屈、后伸都要充分，这样膀胱经才能得到充分的刺激，疏通到腰腹大腿，使身体得到气血的滋养。

↓第七式：攒拳怒目增气力↓

出拳呼气，复原吸气拳头要攒紧，出拳从胯起发力。所谓怒目，可以想象李小龙出拳的眼神。

↓第八式：背后七颠百病消↓

踮脚吸气，放松呼气注意整个脊柱（督脉），感受到头顶、脊柱、脚跟都是共振的就对了。膝盖松开不紧绷，下巴微微后收，有助气血畅达上下。久而久之，督脉畅顺的话，颠几下身体就会微微出汗了。

对了，不管你身在南方还是北方，冬天都不宜天天洗澡，因为洗热水澡，会让你皮肤开泄，很容易导致卫气受损，免疫力下降！

必做的1个补阳功，让你肾好阳气足

现在这个时节，正是做三九灸的好时机，可以连续灸肚脐9天，如果错过了，可以从二九开始，每个九天，连灸肚脐3天。

他在《我说参同契》中这样写道：大约二十几年前，日本人发明温灸器，放在肚脐上暖暖的，可调理肠胃，补阳气。这是日本人把中国的老方法拿出来卖钱，这个在道家叫灸脐法。其实用不着那个日本温灸器，我教你们一个方法，什么年纪的人都可以用，比较保险。

这三味都是性味温性的草本，且都入脾经，能通过肚脐把脾胃乃至全身的阳气补得妥妥的。如果养阳，那么艾草能排首位，艾草是纯阳之草，有通经活络、散寒除湿、消肿散结等作用。制出来的艾绒，驱寒补阳效果更佳。

想要自己制作可以按照以下的比例：桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 的比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。把花椒里多余的杂质、花椒杆捡出来，将花椒、龙眼肉放入料理机，打碎；把艾条里的艾绒取出，一点点加入料理机，继续搅拌，最终成为可以捏成球的粘合度。晚上睡觉时，把它放到肚脐眼，用医用胶布贴住固定，第二天早上起床时取出。

如果觉得自己制作麻烦，也可以试试这款肚脐贴，依照南怀瑾老先生说的方法制作，而且还额外添加了枸杞和酸枣仁，既能温阳又能安神。艾绒用的是三年以上的陈艾，艾力更足，表面还添加了花椒粉，加速身体的吸收。

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。

脾胃虚寒；

腹部凉，痛经，宫寒；

睡不好，且舌头两侧齿痕重；

抵抗力弱，容易受寒。

身体敏感者，贴完的这几日会有拉肚子、打嗝、放屁等现象，这都是身体在往外排寒排浊，不必担心，如果肚脐周围有发红发痒情况，是皮肤敏感医用贴过敏，可以换成纱布或保鲜膜继续封住这个小球，继续使用。

如果体质是偏热，容易上火的，可以在双脚脚心处各贴一个。引火下行，还能刺激肾水的涌出，这种睡觉就能补阳的方法，特别适合咱们这种抽不出时间来养生的人。