冬至后入三九，1年中最“要命”也最“养人”的日子，该如何度过？

我们应该怎样度过呢？

最要命的日子里，护好你的「命」

冬至是一年中，最最重要的节气。24节气，有八大节气最重要（春分，秋分，夏至，冬至，立春，立夏，立秋，立冬），其中冬至和夏至又是阴阳交替最重要的时候，「冬至大如年」，冬至比夏天更厉害一些，这是一阳生的时候。

节气是一个坎：天地间有变，体弱的人会感觉不舒服。因此，大节气，要从节气前一天开始养。如果你在冬至之前，还没有进入安身静体的状态，那么在冬至节气之后，可要好好平复自己，让身体中的一息真阳，慢慢发展壮大。

冬至晒灸

多晒太阳，大大的补养阳气！清代医家曹庭栋在他的养生专著《老老恒言》中说：

可以晒晒手心、后背、头顶，如果风大就隔着玻璃晒，晒到身体发热，寒气重的人会边晒边打喷嚏，还有人晒太阳就流清鼻涕，这都是在排寒。

其中尤其是肚子下这个肚脐的位置，更是要晒到，甚至晒的好还有日光灸的效果，这肚脐位于任脉之上，可温通元阳，多晒多灸可以使脾胃健旺，所以如果你日常工作繁忙，或是没时间去晒太阳，那么可以休闲时，在肚脐处艾灸。

但现代人脾胃虚寒，但会艾灸的少，艾灸的专业性比较高，操作不当，容易烫伤皮肤，我们在艾灸时，身边最好有个人看着，以免烫伤，身边很多朋友都来说，艾灸完很舒服，但是自己却没时间天天艾灸，一个星期能抽出一天来艾灸就不错了。

分享一个简易版艾灸，睡觉时候都能灸，它是南怀瑾大师根据道家养生秘方所创，用艾绒、花椒和桂圆肉，这三种东西搅碎捏成球，塞进肚脐中，别小看这个肚脐，它是会吸收的，要知道我们还在娘胎时，饮食呼吸都是依靠肚脐。

这三种一结合，体内，尤其是中焦的寒气散了，阳气补进去了，瘀堵的位置给通开了，那咱们上面的心火自然能顺畅通行，火引下来了，自然也不会再找咱们的鼻、咽、口了。

现成的肚脐灸，在这三味的基础上还添加了酸枣仁和枸杞，一来可以有助于阳气的输入，而且还能安神，表面还添加了花椒粉，加速身体的吸收，外用贴用的无纺布，透气性好。

建议贴的时候不光贴肚脐，在双脚脚心也各贴一个，有助于帮我们把肾水往上引，这样促进心火肾水交汇，火能降得快些。

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。

脾胃虚寒；

腹部凉，痛经，宫寒；

睡不好，且舌头两侧齿痕重；

抵抗力弱，容易受寒。

冬至后，有一种很可怕的东东，会不定时出没，那就是——风。避开他的物理攻击和魔法攻击，整个冬天都不容易生病。

防范简单的风寒，相对容易。降温的时候，几个穴位集中的关键部位保护好。

腰腹——艾绒肚兜，贴身背心，让这里足够「密不透风」

防风寒好办，冬至前后（冬至前中后三天，今天是冬至后一天，仍然是重点呵护的时间），需要防范的，是「虚风」。

什么是虚风呢？

可以说，虚风，就是一种不那么正经的风。

那么多大的风才会对人体造成伤害呢？

《灵枢•九宫八风》：太一居五宫之日，疾风折树木，扬沙石，各以其所主，占贵贱。

也就是说：

这三天（冬至前，冬至当天，冬至后一天）一定要如圣人一般「避风如避箭」。如果能避开这不正经的风，这个冬季很多疾病都会避免于无形。

冬至后是天地人体积蓄精气，养育阳气的时机，呵护初生的阳气，更要养仍然处于统治地位的「阴」。不要zuo。

冬有生姜，不怕风霜

有一部分人，身体寒症不明显，或者明明有虚寒的表现，但吃点辛辣的东西就上火，那姜枣茶或许偏温燥了些，醋泡姜就正好适合。

健脾胃，散寒湿

脾胃阳气充足，运化食物的动力就充足，阳气充足，人的湿气寒湿也就散的快，就像是太阳出来了，云开雾散，山岚间的湿气也不复存在一样。身体里的小太阳振奋了，才有力量去祛除湿气。

醋中含有醋酸，不仅可以抑制脂肪合成，还有助于脂肪的燃烧，特别是内脏脂肪的减少。而姜呢，生姜中有很多姜辣素，可以抑制脂肪的囤积，人们用小白鼠做实验，发现姜辣素可以抑制脂肪囤积和血糖上升。

补肝阳

醋泡姜也是早上吃最好，强烈推荐每天和早饭一起吃。而且早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，促进消化。一早上就胃口大开的感觉不要太好。

姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。

如果没有时间自己来做醋泡姜，我们找到了一款绝好的即食品。对比了不下10家供货商，试吃之后，这款接近满分。一点乱七八糟的添加都没有，良心手作，现成的无添加的醋泡姜。

无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

脾胃虚寒

手脚冰凉

寒性咳嗽

没有胃口

借初生的阳气，为这一年打好底子

避开了冬至的风险，冬至时节，我们没有古人的悠长假期，一边工作生活，一边休养生息——

「睡要睡好冬至夜，玩要玩好夏至天。」——冬至睡觉大过天

冬天的睡眠时间，一定是四季中最长的。

如果你想睡得更深沉，一觉天光，甚至早上都有点醒不来那种「饱满而深沉」的睡眠，可以在睡前1~2小时的时候，喝两三勺酸枣仁膏，安神，补益肝血，身体里的「血」多一些，神就可以更好的安住在身体内，自然睡得香，深睡眠也会更多。

用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；

补心安神，养血益脾的桂圆和大枣；帮你补益心脾；

之前小伙伴觉得比较甜，我们做了减糖版，熬得比以前更浓稠，也就是每一勺的密度变大，有效成分更多了。

敲敲胆经，帮助生发

方法：

整个冬至节气都很适合敲胆经，冬天进补多，如果身体的经络不通，相当于身体里的河流不够顺畅，那么进补来很容易上火，多敲敲胆经，让经络畅通，吃进来的食物才会更好的变成气血。而不是「气有余便是火」的火气，扰乱身体。

地下食物 饱满坚果，让身体有升有藏

灵魂画手，可否看出都是啥？

另一方面，「根性多升」，得地气之极而自然有升发之气。在「一阳来复」的冬至里，多「吃土」，不仅温养土气，还能兼助升发。

还有山药，今年新产的新鲜山药，还是更耐储存的山药片和山药粉。

张锡纯认为山药性平可以常服多服，有好处。宜用生者煮汁饮之，平常用干山药片煮水喝，坚持一段时间，整个人会很舒服。

「一阳来复」。阳气的生长壮大收藏又重新开始，恰如生命的轮回。冬至之后，天越来越长，「冬至大如年」，充满希望的一年又开始了。