三九将至：全年最冷的9天，5招补足你的阳气！
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各地民谚都在说三九有多么的冷：「三九冻得索索抖」「三九四九冰上走」「三九四九冻烂石头」……
去年小雪节气的文章里，就提醒过大家这是个干燥的冷冬。 自小雪日子正，至大寒日戌正。凡六十日有奇。燥令行，余火内格，民病肿于上，咳喘，甚则血溢。寒气数举，则霿雾翳。病生皮腠，内舍于胁，下连少腹而作寒中。 因为岁运和在泉这两股能量都是燥气，雨雪天气明显减少，却时不时会有寒气大规模进犯，而且伴随着天色昏暗、雾气蒙蔽。风木受到燥气克制，大风天气会比往年少，整个气候就像个电冰箱似的，又干又冷，闷闷的带着雾气。
此时人体阳气最弱，体内阴气最盛，特别容易引起旧病复发或加重。尤其要提醒的是体质阳虚气虚的朋友， 人体也是如此，冷冬更养人。自古民间就有「三九补一冬，来年无病痛」的说法。从三九到大寒节气这段时间，要想把身体调养好，就必须得借助这股超强的冬藏力，把阳气养足、潜藏好，来年才能正气满满，邪不可干。
寒冬伤阳究竟有多可怕？比如在医院查不出什么毛病，就是提不起精神，难以学习工作；再就是有些人年纪轻轻就就患了高血压、糖尿病。这些磨人的亚健康慢性病，都与阳气不足有关。 你的阳气还够用吗？不妨对照着，看看下面这些症状，你有没躺枪：
阳气的损耗是日积月累的过程，尤其是本该让阳气潜藏的三九天，反而还做一些耗散阳气的事情，比如贪凉、熬夜、过度操劳、剧烈运动、纵欲等，来年就容易有怕冷、手脚冰凉、失眠、感冒、过敏等困扰。 阳气就像我们身体里的太阳一样，给我们温暖，为我们的生长、运转提供能量，人体气血、津液的运行循环，都需要阳气。 三九寒冬，正是一年里阴气最盛、阳气最弱的一段时光，我们更要好好养护身体里那点初生的阳气，要像对待刚生下来的宝宝一样小心呵护，养出自己身体里的小太阳。
就补冬这件事来说，内经里讲冬主封藏，所以大体上，食养还是温养收藏的主题，尤其一些本就阳虚体弱的老年人、脾胃阳虚的女孩子、小朋友，在冬三月，很适合温补脾肾，把阳气补一补，把精气藏一藏。 内经讲「五畜为益」，五畜应五行、五脏，吃相应的肉肉能更有针对性的进补，我们来深入了解几种常见的肉类（有不同信仰的朋友抱歉，这部分请略过）： 很多人以为羊肉养肾，其实猪肉才是最养肾的。孙真人用红烧肉滋阴补肾，肾虚腰痛吃猪腰，这都是猪肉的效用。猪的繁殖能力强，好吃懒做，有一定智慧，这都是与肾水相应的表现。
土位在中，与金木水火相和洽，在人身应后天之本，是适合大多数人的肉类。脾主肌肉，这也是最能让人强壮的肉类。脾胃虚弱、百吃不胖的人不要错过。 鸡肉的好处不用多说，木畜，具有强大的生发之机，老人还有动手术后的情况，可以适当炖鸡汤补一下。但同时，鸡肉又应少阳之性，很容易动风动火，小孩子纯阳之体，不宜多吃。 这是心气不足、阳虚体弱者的福音。羊肉壮阳，是建立在肾水足的前提下，把心火也补益起来，这样水火相济，才能真正的养人。否则一味的吃温阳之品，反而耗肾水，容易出现口干舌燥上火鼻血一类的症状。
另外，肉食稍有偏性，且容易生湿滋腻，最好用一些食材反佐一下。比如温热的羊肉搭配凉性的马蹄、白萝卜；比如小鸡炖蘑菇，用阴寒收凝的蘑菇反佐生发动火的鸡肉，这都是美食中的经典搭配了。
咱们素食主义者，可以用肉桂和生姜来温补阳气，别看这两个味道都是奇奇怪怪的，但是补阳效果丝毫不亚于羊肉。 肉桂非常暖，暖的是我们的中下两部分，还可以把身体中四处乱窜的火给收拾住，像是咱们这段时间拉肚子，肚子疼，起夜多，宫寒痛经或者下半身冷的，都可以用肉桂来引火归元。 我们看到老外，做面包，煮咖啡，都放肉桂，也就是这个道理。只不过肉桂的气味很浓，不适合长时间煎煮，这样效果就会被削弱。大家吃肉桂，可以用肉桂来泡茶，或是吃食物时候撒上肉桂粉。 煮茶用红茶，暖胃，喝完后身体会有一股暖意升起来，手脚也暖了。做法也简单，准备一块肉桂，一个苹果去皮切块，一搓红茶放进茶包，一起放到养生壶加水煮开即可。
生姜中所含的姜油酮、姜烯酚等物质，平时吃一些生姜末或姜粉，血液会保持良好状态，不易出现栓堵。 像我们贪凉的人，忍不住吃冷饮，吹冷风，就得把脾胃暖起来，早上吃两三片醋泡姜，会把寒凉带给我们的伤害降低，这个做起来也简单，食材也不贵，几块嫩姜一瓶老陈醋就够了。
1、仔姜洗干净，不用去皮，切成薄薄的片。姜皮有收敛的作用，可以平衡姜的辛辣。
3、挤出水分，晾干。这水特别咸，姜片并不会咸。挤到挤不出水，还可以用厨房用纸吸一吸，让姜片尽量干燥。然后就可以放入罐子里啦。
5、醋本身是防腐的，常温保存就可以。今天腌上，第二天立等可吃。每次用干净的筷子夹取是正解，夹完盖好盖子。
早上吃，一次吃1-2片。女性经期前3天内别吃了，过了3天可以吃。 好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。 无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。
铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。
一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服，湿热质的我，吃了三天，也没有感觉到上火的迹象，醋的收敛功效果然厉害。 醋泡姜特别适合： ·脾胃虚寒 ·手脚冰凉 ·特别容易感冒 ·受凉胃痛 ·没有胃口 ·寒湿之人（有白苔重的人，吃了醋泡姜，舌苔变得史无前例的干净） ·痰湿肥胖之人 3、灸养 我身边很多阳气不足的朋友，长年累月的艾灼，最后身体都有了明显的改善，在古时候，古人还用艾草和太阳相结合，把艾绒铺在我们的背部，在日光下暴晒。 只不过这种方法适合在夏季，冬季天冷，不太适合这样艾灼，即使在家也要注意，艾灼过程不要受风，不然很容易适得其反，阳没补进去，把寒气带进去了。 阳虚体寒之人温脐法，最早源自道家，主要是用以驱寒除邪的一种方法；所谓温脐，并非用炭火或者热水去直接温暖肚脐，而是通过利用艾绒、花椒及桂圆温热的特性，以使肚脐受其感应，而从内保持温热的方法。
这个温脐法只要不是儿童，各年龄段则均可经辩证以后使用；而温脐法相较于艾灸来讲，更为温和与简单，且所用到三味材料亦均为温性，其中艾草可逐寒湿；而花椒主散寒，温辛之性；最后桂圆起到调和这两味的作用，同时有安神健脾的效果。
若是自己懒得制作，也可以试试这款现成的肚脐贴，除了上述三味草本，还添加了酸枣仁和枸杞，表面添加了花椒粉，外面贴的专用贴用的是无纺布材质，透气性好，贴着也不闷。 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛； 腹部凉； 睡不好； 脾胃虚寒； 每一颗都用蜡纸包好，用的时候非常方面，一塞一贴即可，而且不耽误我们额外的时间，在贴的时候，可以在双脚脚心各贴一个，最好贴三天停一天，给我们身体一个喘息的时间。睡前贴下，第二天起床取出，温和不刺激，因为肚脐贴中含有艾草，故而孕妇以及火力旺的小孩子不宜使用哦。
对于现在的城里人而言，最好也是最缺的养阳法就是睡大觉。寒冬里可以睡个午觉，晚上宜早睡，子时（23点~1点）和午时（11点~13点）在睡眠中度过再好不过了，「食补不如睡补」。 身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，腿似环。脚后跟正对着会阴处（如果能顶着会阴最好），两手心放于小腹处，掌心向着腹部。 这个姿势会把气血往下引，所以很多人做的时候，会感觉脚心发热。我们平时想得太多，气血能量都在脑子这里，自然睡不着。就像是泡脚让人感觉特别好眠一样，气血下去了，睡眠都会踏实不少。 三九寒冬，我们之所以要尤其重视睡觉，子午觉还阳卧，是因为此时阳气初生，最需要通过睡眠去吸取敛藏能量。足够的睡眠，能帮助我们养藏阳气，来年才能更好地生发舒展。
食养、粥养、灸养都得动手，泡茶喝就方便很多。三九期间，最好是用一点阳性的茶饮，快速启动你的阳气，把寒气逼出来！ 姜和大枣就是绝配，《伤寒论》和张仲景的《金贵要略》很多方子里都有姜和大枣，这两简直就是温补脾胃的双剑客！干姜味辛、大枣味甘，中医讲「辛甘化阳」，有了大枣，姜就温而不燥；有了姜，大枣就滋而不腻。 如果是寒气比较重，兼有寒凝血瘀或者上热下寒的情况，用加强版的姜枣茶效果会好很多。配伍也不复杂： 把生姜换成干姜，侧重温中焦阳气，减弱了发汗的力量，更适合冬天温养封藏。加入枸杞、红糖，枸杞养肝肾，红糖补气血，阴阳同养，全面补足气血能量。 三九阳气养藏好了，到了春天就有了足够的储备来推陈出新。一年之计在于春，推荐女生们从立春开始，用姨妈福袋调理一下身体，为来年开个健康的好头。囤点吃吃用用的，春节长假能安心养养身子。 |
