冬至后入三九！4个方法，补阳又温暖！

冬不藏精，春必病温。最冷的时候，不去扰动阳气，好好固护肾精。

冬至后入三九，「数九寒冬，在家死守」，阴冷的时节，倘若天气不好，冬阴寂寂，推出门不如翻开一卷书。阳气越是内敛的时候，内心越是安静，人的记忆力和理解能力也最好，外面色彩暗淡，正好打开一片内心的斑斓，给精神世界一片丰富。

2、越冷，越要暖自己

无论有没有人爱着你，爱自己总是终身浪漫的开始，先来暖自己把：

冬天，一碗热粥，总是最能熨帖肠胃。即将入腊月，正是一个特别适合喝粥的季节。

腊月初八，当然是腊八粥啦。这个粥料可就更丰富了。

整个腊月都可以多喝粥，多一些豆类，豆类是植物的种子，都可以补肾填精，又可以健脾。

此时人体有些关键部位，容易受寒，要重点保护。

• 后颈、肩背是阳气升起的地方，围脖多绕上几绕，让容易受风的地方都护住。

• 膝部、脚部、脚踝是缺少阳气护卫的地方。这里的脂肪最少，穴位又多，高腰的厚袜子，有护膝的秋裤是最好的。不要为了所谓的美丽冻人而露出脚踝，脚踝皮肤薄，经脉多，寒气会通过脚踝，进入身体。经常在外面行走，鞋底厚一些，避免地表的寒气从脚底进入。

3、寒冬进补，补阳气

冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发

脾胃是人的后天之本，食物吃进来，需要脾胃的运化，将精微物质输布给身体，为身体带来足够的能量，人的先天就像一罐子煤气，只能省着用，但是可以把脾胃来调好，用后天来养先天。

活血化瘀，更燃脂瘦身：

醋中含有醋酸，不仅可以抑制脂肪合成，还有助于脂肪的燃烧，特别是内脏脂肪的减少。而姜呢，生姜中有很多姜辣素，可以抑制脂肪的囤积，人们用小白鼠做实验，发现姜辣素可以抑制脂肪囤积和血糖上升。

难怪我最近吃醋泡姜之后，到了中午都不觉得有那么饿了，姜让人胃口大开，而每天早餐都固定吃几个，并没有增加饭量，饱腹感增加了。

中里巴人认为：醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。

早上就吃三片，酸的过瘾，辣的温顺。孔子也是爱姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要过量。

现成的无添加的醋泡姜。

这款醋泡姜一点乱七八糟的添加都没有，良心手作，现成的无添加的醋泡姜。

老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

醋泡姜特别适合：

·手脚冰凉

·受凉胃痛

·寒湿之人（有白苔重的人，吃了醋泡姜，舌苔变得史无前例的干净）

1、糖尿病人建议不加糖或者少加糖。

常吃三黑

01，黑米

02，黑豆

这实打实的黑色豆子，最能滋养肾气，固精元，可以说，黑豆是专为肾而生的。

在清朝，有一种黑豆的吃法，叫法制黑豆，就是利用一些温补的食材来炮制黑豆，让黑豆吸收这些食材的力量。因为在古代宫廷当差，可谓是每天闲不住，干的活多，而且耗的心血也多。

注意，法制黑豆虽说是零食，但是也不能多吃，每天十个左右即可，小孩子，老人都能吃。如果觉得这种法制黑豆做起来太过复杂，我们也可以试试醋豆的做法，在《五十二方》中就有关于醋豆的记载：“黑豆煮醋，滋胃肾”，这个醋豆，也就是醋泡黑豆，它是民间用了几千年的养生食方。

醋泡黑豆做法也不难，唯一要注意的就是我们需要选对豆子的品种，黑豆有黄心，绿心的，最好用绿心的黑豆，营养高，而且青色入肝，相当于肝肾一同滋养。

黑豆晾凉，放到一个无油无水的玻璃罐中，加入没过豆子的食醋，我为了调味，一般还会放一些蜂蜜和枸杞，这个可以根据自己的口味来加，浸泡个三五天，期间要打开看一看，如果醋被黑豆吸干了，要继续倒醋。

醋泡黑豆可以：

• 补肝肾眼睛自然明亮，丰富的花青素眼睛最爱；

• 滋补肾气；

• 改善肩膀酸痛提高精力；

除此之外，也没有别的添加剂，防腐剂，地地道道的天然滋味，枸杞是养阳的，而且对补虚很有帮助，适合咱们经常熬夜加班，用眼过度的人。金银花又是清热的，很适合在暑热重的夏季食用。

而且醋本身就有抑菌的作用，玻璃罐灭菌消毒过，直接灌入泡好的醋泡黑豆，无防腐剂，真空包装，保证吃到嘴巴里的，是原汁原味的豆子和蜜香，俗话说，宁可一日无肉，不可一日无豆，咱们夏天觉得身体虚弱，乏力的朋友，每天早上记得吃上10颗，要坚持食用哦。

黑芝麻享有“益寿佳品”的美称，是滋补肝肾的佳品，还有乌发润发、润肠通便的作用。黑芝麻含有丰富的铁，对缺铁性贫血有好处，而且黑芝麻含有的能量可以改善身体虚弱患者的体质。

九蒸九晒黑芝麻丸

那么，为何要如此麻烦地反复九遍蒸和晒呢？九蒸九晒，经常用来炮制比较珍贵的药材，以补品为主。此法作用于芝麻，首先，是为了使芝麻易于消化。

食材：黑芝麻500克，黑豆100克，黑米100克、蜂蜜各45克

每次将5斤饱满的黑芝麻，用水洗净，放在笼筐上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，这样重复蒸晒九遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，将芝麻处理成微粉。再用白蜜调和，做成约10克的蜜球。

收藏的时候，运动不能大汗淋漓，令阳气外泄，汗出多了，特别是晚上，还容易伤阴。失眠，脱发也就来了。每一天，做一点小运动，一样可以令身体发热。

拉筋：两腿一分

把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。就这么一个简单的动作，可以轻松放心。

练习时不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。不要用蛮力，经络不喜欢。

把一条腿放到齐腰高的窗台上，拉一下筋，同时用掌根搓热大腿内侧拉筋部位，半分钟即可。补肾的效果，胜过食补。常做常补。

记得以前同事总是组织我们中午一起踢毽子，只要不是刮大风，再冷的天，踢上一阵子，也会很快热起来，全身暖融融。

没有人和你一起踢毽子，那就自己和自己玩——跺脚，是最简单有效锻炼腿脚的办法。

方法：就像是一摸兜发现自己出门忘带手机那般，慌张中情不自禁地跺了下脚。如此这般持续地，保持迅速的节奏。

每天跺上5-10分钟，感觉后背微微发热，就可以让身体得到有效的锻炼。

最冷的数九寒冬日子里，养好我们的根，新的一岁越活越年轻，和那些花儿一起，继续盛放。