先养里子，再养面子！冬至后多吃这2类食物，让气血一直滋养你

我们都想有一张气血充盈的好面色。

花朵娇艳，因为土地肥厚，身体也是一样，好看的皮囊需要五脏六腑一起努力，首先说：想要气色好，饮食一定先注意。吃的糟糠，谁会长得漂亮啊。

这个冬天，怕上火，怕受寒，怕变得油腻……一定少吃生冷油炸、肥甘厚腻的食物，都会显现在我们的身体上。另外就是不要节食，冬天正是攒气血的时候，好好养还来不及呢！

这个颜色，帮你一边疏通，一边补养

癸卯年一整年主打一个火运不及。天地之间那种温煦、鼓舞、带动、欣欣向荣的“火热之气”是不太够的。所以有说法把今年称为“黑兔年”。

「火」对应着心。所有人的心气儿都比往年差了一点（气血平稳的人可能感觉不到）本身心气儿不足的人，就更要注意，多休息，别熬夜，少操心。特别是天气冷了，血管收缩，更要好好呵护心脏。

红色养心，红色的食物，特别是今年下半年（五运六气的四之气到终之气：从现在到大寒节气），更适合多吃一些红色的谷物和食物。如红豆、红枣，番茄、红皮花生、红甜椒、酸枣仁等。

不仅会给你好面色，更是养好你的心。冬天本来就是肾气旺，水克火，心气更弱一点，用红色加持心气，补 血养颜。

说起养心养血的食物，很多人都会想到红枣。几乎是女孩子养颜必备的食物了。

你看大枣的好，古人都妥妥写出来了：

大枣味甘，性温，入脾、胃经。古代将大枣传为仙果，《名医别录》说大枣能「久服不饥神仙」。《神农本草经》也将红枣列为上品，常年食用都好。

《吴氏本草》中，说「枣主调中，益脾气，令人好颜色，美志气」 。《本草备要》中，说枣「补中益 气，滋脾土，润心肺，调营卫，缓阴血，生津液，悦颜色」。你看，大枣的一切都是为了让身体和容颜变得更美好。

但是为什么你吃大枣，却得不到大枣的好呢？

气色不好的人，脾胃都不大好，而大枣有粘腻的感觉。味道又很甜，因此吃了这么多年的枣，也没见气色有多好，不是便 秘，就是因为枣皮坚硬，枣子滋腻，变得胃胀难受，甚至还原原本本地拉了出来……

一胀满，脾运一呆滞，还有可能影响气血的化生，这样吃下去，反而无限错误循环下去。

渣脾胃吃大枣，蒸蒸晒晒最好

这是同事的养生秘法：黄酒蒸大枣。方法也很简单：

①：大枣黄酒1:1，浸泡一晚。②：早晨煮粥或是煮米汤的时候，上面多放一层笼屉来蒸大枣，煮完粥也就蒸完了，擦干可以放冰箱收起来，等下次继续蒸。

可以蒸上五六次。可以用来煮粥，泡茶，直接吃都很好。

频繁蒸会吸收谷物的气，更容易运化吸收，黄酒也是谷物精 华，活 血又补 血。

这个颜色，一边滋润，一边排浊

很多皮肤并不黑，但好像总是感觉洗不干净，灰仆仆，黑蒙蒙的。在中医看来，被称为「皯」，面色枯焦黄黑。

在介绍食物之前，有个简单的小方法，可以帮你「去皯气」，这就是干洗脸，在冬天尤其适合。

孙思邈《千金翼方养性卷十二》：“有摩掌令热以摩面，从上向下二十七过，去皯（gǎn）气（面色枯焦黄黑），令人面有光，又令人胜风寒，时气寒热头 痛百疾皆除。”

两眼闭上，双手前后搓把手掌搓热，然后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到前额，再向两侧分开按摩到太阳穴，最后按摩到下颌，反复浴面27次。“行之三年，色如少艾”，古人心愿美好：坚持3年，就会有少女般的肤色了。

常说头面是「诸阳之会」，阳主表，布达全身，通过摩面使得阳气疏散通达，不止脸蛋的气色会越来越好，全身肌肤也会慢慢改善起来。

我们的皮肤就是我们的皮毛，肺主皮毛，想要皮肤好，一定要养好肺。

白色入肺，所有白色的食物都有养肺的作用。适合冬天的白色食物：白萝卜、雪梨、百合、银耳、山药、莲藕，养肺且滋润，特别是北方开暖气，鼻孔、皮肤、嗓子都感觉干干的，更需要由内而外的滋润自己。

同时，肺与大肠相表里，肺润了，肠子就润了，便便也会通畅，便 秘对于气色是很有影响的，很多人2天不上厕所，那种浊气就会留在身体里，显现在面色之上，而因为浊气，你的情绪也不会好，慢慢总有一点不悦之色在脸上，人就不美丽了。

简单介绍白色食物的吃法，帮你打开新世界的大门，节省时间和精力。

山药片煮水，脾肺肾都补，冲调各种粉粉都可以

山药色白，入肺经，脾经，肾经。养肺的山药自然排痰，排浊，而且山药是肝脾肾同补的。脸色白净，整个人的状态也会变好。我们的睡眠又会比夏天要多，睡得多，气血攒的多，气血足就会把垃圾排出来。于内于外都有利于皮肤的白净。

里面所用的山药就是温县的怀山药，营养十分不错，而且还添加了祛湿气的茯苓，化浊气的薏米，以及安神的莲子，全都是经过破壁打粉，粉质很细腻哦，直接冲着喝口感就很顺滑了。

我们可以取2~3勺山药粉，放到杯子里，加一点点热水，搅拌成糊糊一样的状态，之后再倒入滚烫的开水，迅速搅拌，就会变得白白的，带着谷果的香气。

如果常年奔波在外，想要养肺也可以备上一些这种白色的糕点，白合糕。

银耳做糕并不常见，但是对身体的滋养确实肉眼可见的，家里老人上了年纪，嗓子总是不爽利，也懒得每日做汤煮羹，就备上了几盒，吃着方便，味道还好，所以把家里常吃的零食点心，就换成了这种滋润的糕点。

其中雪梨可以帮助清肺火，润肺生津，这款糕点选用砀山酥梨为原料，果肉十分细腻，又脆又甜，汁水也十分丰富，可以把肺里的火气给带出去。

银耳这个菌中之冠，从古时候就是皇家的养肺食材，清肺热，养肺阴，这三种食材，可以全方位降一降我们的肺部的火气，把肺润起来。

再者就要靠桂花，枸杞，百合和胖大海，来滋养肺阴。这一块小小的糕点，吃着口感细腻，离不开先进的制作工艺，所有的食材经过破壁后打成粉，或是采用特殊技术提取成分，采用低温烘焙的制糕工艺，锁住其中的营养不流失。

Q弹软糯，散发散散的清香，吃着既滋润又清爽，用的还是低脂的橄榄油，不会给身体增加负担，每一颗都是独立小包装，干净卫生，方便储存，出门在外也能随时随地来上一颗。