熬夜最伤肝了。三九寒冬本来阳气就弱，一颗小火星似的，不能轻易折损。
睡眠不仅仅是睡时长，更是睡时间段。能在21点睡太幸福，现在的生活不允许，我们也要注意，在21点之后，慢慢进入「收」的状态，不要折腾自己，兴奋身体，让第二天生发的阳气，提前跑出来。
如果你早早上床，但是入睡慢，或是睡眠比较浅，半夜很容易醒来，又或是经常做梦，像是演电影一样，翻来覆去，第二天早上就像是没睡……如果你不管睡得多晚，早上也是同样的时间醒来。
因此，要多吃养血滋阴的食物，也就是帮你把神魂睡眠的「床榻」铺展的厚实安稳一些，这样才能安神好睡，让深睡眠增加。
重点推荐酸枣仁，它是神农本草经中的上品，可以一直吃。晚睡伤肝血，补益肝血，安住我们的神，它特别适合：
夜里常常固定的时间段醒来
一直处在缺觉状态中的人
总是做梦
用户反馈喝了睡得快，一觉到天亮，你们也可以试试，建议冬天连续喝3罐~6罐，睡眠好、气血足！
久经考验的酸枣仁膏，现在终于有货了，关于睡眠的问题，请交给它。困了就真的不想再熬夜了。
三九时节，身体最怕你做4件事
洗澡水太热
《黄帝内经》在开篇就提醒，冬三月最好「无泄皮肤」，洗澡水太热正是大泄皮肤的做法。要知道，洗澡是会耗散身体气血的。冬天人体气血一般都表虚里实，洗澡水太热，会使得腠理开泄，把阳气都赶到体表去。
用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧，背后也是同样的道理。
起床太着急
老年人或者身心疲惫的人群尤其要注意，如果起床太急的话，容易脑供血不足而眩晕，站立不稳，或者血气突然动荡得太厉害。
一大早锻炼
而且，内经还提醒我们冬三月「无扰乎阳」，所以锻炼的强度也要注意，什么样的运动会「扰阳」呢？太剧烈或者时间太长的，大汗淋漓气喘吁吁的，都是扰动到阳气了，容易伤肾。
另外一个原因，是由于冬季清晨寒冷，容易着凉受风，且心脑血管会受到明显刺激，清早空气污染也较重，并不适宜锻炼。
开电热毯睡觉
《黄帝内经》讲「病在肾……禁犯热食温炙衣」，病在肾的话，不宜吃太热的食品，不要穿烤热的衣服。你看，肾病的人连穿烤热的衣服都是犯忌讳的，毕竟肾气弱的时候，这一丁点的热气都可能引发身体阴阳发生大的偏颇。
内经还提醒我们，「五脏所恶……肾恶燥」，一晚上电热毯烤着，阴津耗伤了，整个人皮干嗓子干的，又燥又热，对肾而言这就是双重打击了。
三九寒冬也并非只有风险一无是处。俗话说「三九四九补一冬，来年无病痛」，此时也养生补身的良机。这是一年里阴气极盛而阳气始生的转折点，稍微补养一下，都是对阳气极大的助益。
吃得暖
喝粥对身体而言无疑是极好的滋养，就像给阳气的小火苗添一点灯油，同时又能避免燥火对身体的伤害。不仅对脾胃很亲和，对于心气弱的人来说，还有补益心气的作用。
整个冬天都可以多喝粥，植物的种子，都可以补肾填精，又可以健脾。不方便煮粥的，或者想让粥里营养更丰富的，推荐你用精桂归元粉 帮忙。
它还享有“益寿佳品”的美称，是滋补肝肾的佳品，还有乌发润发、润肠通便的作用。黑芝麻含有丰富的铁，对缺铁性贫血有好处，而且黑芝麻含有的能量可以改善身体虚弱患者的体质。
九蒸九晒黑芝麻
那么，为何要如此麻烦地反复九遍蒸和晒呢？九蒸九晒，经常用来炮制比较珍贵的药材，以补品为主。此法作用于芝麻，首先，是为了使芝麻易于消化。
食材：黑芝麻500克，黑豆100克，黑米100克、蜂蜜各45克
每次将5斤饱满的黑芝麻，用水洗净，放在笼筐上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，这样重复蒸晒九遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，将芝麻处理成微粉。再用白蜜调和，做成约10克的蜜球。
穿得暖
头部：虽说全身最不怕冷的就是头部，因为这是阳气汇聚的地方，但头部怕风啊。内经说「邪气之中人高也」，风邪都是从头颈部高处而入的。所以风大的时候最好戴个帽子，保暖也防风。
膝部、脚部、脚踝：这都是缺少阳气护卫的地方，脂肪最少穴位又多，脚踝皮肤薄，经脉多，尤其要护住，否则寒气会通过脚踝进入身体，尤其伤肾阳。高腰的厚袜子，有护膝的秋裤是最好的。
睡得暖
腹部位于我们身体中枢的腹部，千万不能着凉，尤其是这个特别重要却往往被忽视的部位：肚脐。
在中医眼里，肚脐是人体腹部的大穴。它还有一个名字：神阙，意思就是神居住的宫殿，有多重要，显而易见。
南怀瑾老先生的著作《我说参同契》里有一个灸脐方，特别适合寒冬里温煦脾胃培补正气。
我们严格按照南老的方子，并参考中医专家的建议，定制了南师艾脐贴。贴肚脐又不用取穴，睡觉贴又不费时间，而且温和安全，老人都能用。
每一颗都用蜡纸包好，密封在玻璃罐中，用的时候拿出来一塞即可，非常方便。
身体特别虚的，用三天停一天，给我们身体一个缓冲，渐渐地瘀堵的地方被疏通了，身体都很舒畅，疲惫感乏力感，都会随着这些瘀堵，一起被清出去。
吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
怕冷，经常手脚发凉；
脸部、头发爱出油，痰湿重；
体内湿气重；
什么时间贴？
睡前把丸子放在肚脐眼，贴上胶布，醒后撕掉取出，用起来非常方便。尤其适合脾胃虚寒、体弱多病的人群。
三九日复长，白天一天比一天长，阳气一天比一天旺。希望这些数九禁忌和养生贴士，能助你和家人平安过冬，迎接寒冷过后的春色。
