上班很伤身，尤其是在这4个地方，没有之一！

《格言联璧》里有这么句话，说到中年人心坎儿上了：「无病之身，不知其乐也；病生，始知无病之乐。」

年轻时没病没痛，身在福中不知福；年纪渐长身体弱了，动不动这病那痛的，才醒悟过来：健康是福。

从「无病之身」到「百病缠身」，究竟是什么伤害了我们的身体呢？

理由嘛，能找出一大堆：熬夜伤身、酗酒伤身、过饱伤身、生气伤身、纵欲伤身……前些天在群里也在聊这个话题，有位群友给出了灵魂答案：上班最伤身，当时全群竟无法反驳。

海外的打工人也遥相呼应，给出了关键数据：上班比抽烟的伤害大96倍……

虽然这就是个段子玩笑话，细思却不无道理。一天上班8小时，大大小小伤身的坑简直是轮着踩。

今天的文章，就来讲讲上班是怎么在不经意间偷走你的健康的。顺带提醒一下，文末还有一招绝技，专门对付上班造成的各种耗伤，一定要学会哦！

早餐？路上随便吃点吧！——伤胃

之所以路上吃早餐，通常是起晚了时间紧，到单位了又不方便吃东西的缘故，毕竟不吃早餐会胆结石啊，还是路上随便啃两口吧。

其实，这样边走边吃也好不到哪儿去，这大冷天的很快就凉掉不说，冷风和灰尘也会不经意间进入嘴里，简直就是喝西北风嘛，很容易受寒腹痛的。

人在走动时，血液会往四肢流动，进入消化系统的血液就会相对减少，这样胃肠道的负担就会加重。长期下来容易导致肠道功能紊乱。

怎么办呢？早起是不可能的。

无论如何记住一句话：早晨第一口必须温热。不管你吃不吃早饭，是走着吃还是坐着吃，这都是最大的原则。起床后先喝杯温热的饮品，最简单的，一杯温开水，都能帮你把脾胃唤醒。

但建议大家不要错过清晨空腹这个最适合食养的时间点，此时脾胃就像干涸的土壤，特别需要滋养。所以，第一口温饮的，最好是性味平和，能平补脾胃又好消化的食养品。

这个八珍糕的做法也颇为简单，只需准备等量（每份约五十克左右）茯苓、薏仁、莲子、淮山药、白扁豆、芡实、薏米、粳米八味珍品，然后将之打磨成粉混合在一起，再配合上糯米粉和水揉捏成面团。

放入蒸锅蒸上半小时即可，八珍糕做起来简单，吃起来也是软糯可口，且细品之下还能品出八味食材的清香，即便吃多这肚子也很难出现撑涨的感觉。

加之砂仁辛香温散，善于化中焦湿浊，温理脾胃滞气；麦芽行气健脾，擅化淀粉性的食物。

莲子醒脾又清火，唤醒脾焕发生机，同时也能给火大的身体降降火；山楂和胃；山药在健脾的同时有宣发肺气。同时还能收缩住这些食物的性味，不至于吃进去，这效果就付诸东流了

想现如今时过境迁，为保留八珍糕的工艺传承，我们在翻阅了古籍了解了古法以后，还拜访了专业人士对糕点予以指导，这一环节经数十次的改进后，终于制成了现在这款八珍糕。

商城这款酸枣仁膏它是由酸枣仁、百合、莲子、桑葚、茯苓组成组成的。

外加桑椹滋阴养血，健脾益气，取用于“肝肾同源”，与茯苓一起增强健脾益气、化生气血。

屁股被粘在椅子上了！——伤肉

自从「带薪拉屎」被各种手段残酷终结之后，屁股离开椅子的几率又大大减少了。上下班打卡之间，屁股基本都是黏在椅子上的。

这样会带来什么后果呢？

内经里讲「久坐伤肉」，最直接的就是肉会受伤，呈现出来的状态就是：肉没有肉的样子。

健康的肉是能自然支棱着，富有弹性的，你摸摸苏炳添的肌肉就知道了；而被伤的肉是里头没气的，松松垮垮，放在脸上就是皱纹，放到肚子上就是赘肉。有些朋友想健身减肥却效果不显，也要注意下是不是有久坐的缘故。

本身健身就是要消耗肉里的能量的，甚至要撕裂肌肉，也有「伤肉」的意味在，如果再久坐的话，肉就全是虚的了，这样的虚胖健身就很难出效果。

再者，脾主肉，久坐也是伤脾的。脾为后天之本，气血生化之源。长时间坐着，肌肉容易僵硬耗伤，就需要脾胃给他更多的气血去濡养，但坐着不动又不利于脾胃运化食物，吸收的营养也会减少，气血生成就更少了，恶性循环。

现在寒冬正盛，坐着就更不想动了。不要以为不动就不消耗，尤其是气血虚或者上热下寒的朋友，很可能会越坐越冷，因为你的气血会在无形中被消耗。每隔一段时间，站起来多走几步，动一动总是有好处的。

这傻*脑子进水了么？——伤肝

工作嘛，生气是难免的，生气嘛，伤肝是难免的。前阵子有个来扎针的小伙子，90后码农，胸闷头痛。触诊发现胁肋几个肝胆经重要穴位全痛，甚至还有结节。

看诊的时候，接了个电话，一脸笑容，「好的好的，回去我就排期」。电话一挂，唾沫星子直飞，「我去，这傻*脑子进水了么」，估计是产品经理又提莫名其妙地需求了……

这种事你说怎么办呢？让他忍着不生气？可以啊人家忍得蛮好的，当面态度特别得体。让他别憋着发出来？看样子背地里他也没少发泄……但还是肝胆气郁得厉害，上面头疼中间胸闷，还憋出了结节。

虽然脾气管不住，但肝胆还是可以调养起来的。最简单的，胆经拍起来吧。胆与肝相表里，胆经疏通了，肝的瘀堵邪气就有了出处。尤其是偏头痛、胀痛那种，拍胆经能快速止痛。

找到大腿外侧裤缝的位置，手握空拳，稍稍用力，自上而下地敲10分钟，从大腿敲到膝盖，最好是在上午的阳光底下，敲至身体发热。胆主升阳，这个时候，敲敲胆经，舒展肝胆之气。

年底KPI完蛋了，咋办？——伤心

年底简直是打工人的噩梦，KPI摆在那，完不成咋办？头发一根根的掉感觉发际线都上移了好几厘米……

内经说「忧愁思虑伤心」，天天琢磨着怎么搞定KPI，别一不留神把自己的小心脏给琢磨坏了，本身数九寒冬就是心梗高发季……讲真的这不是开玩笑，别给自己太大压力了。

如果已经有胸闷、腋窝下胀痛、两肩之间痛、两臂下摆摆肉的位置痛，就得多加注意了，这都是心脏在给你发出警告，最好去看看医生。

一般的「伤心」倒不至于那么重，但往往会在指甲、面部有体现，比如中指、小指的指甲有凹坑、瘀点等异常，比如印堂位置发暗、发红等等。

或者平时工作压力大，精神紧张，都最好多捏捏双手大臂摆摆肉的位置，心经从这里巡行，有痛点疏通开，能大大舒缓自己的心情。

女生还可以借助朱砂饰品来帮助自己养心安神。朱砂是《神农本草经》上品第一，365种药材里头的榜首，能「主身体五藏百病，养精神，安魂魄，益气明目」，平时如果思虑重，总是担惊受怕，随身佩戴朱砂，心神会渐渐安定。

吊坠戴到胸前膻中穴的位置，手串主要护住大陵穴、神门穴，这都是关乎心神的要穴，阳气不足，身心疲弱、失眠多梦的朋友都适合戴着，能安定身心，调整气场。

这篇文章只是借打工人的角度，和大家分享一下关于伤身的坑以及如何避免伤身的小办法小妙招。

其实《黄帝内经》里已经讲得很简单明白了：

一个是「五劳」，也就是「久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋」；

一个是「七伤」，也就是「忧愁思虑伤心，大怒气逆伤肝，形寒饮冷伤肺，大饱伤脾，强力举重、久坐湿地伤肾，恐惧不节伤志，风雨寒暑伤形」。

这两段话都是大白话，挺好懂的就不展开说了，我们日常容易碰到的几种情况，在上面的文章里也具体讲了，注意避坑就是。

最后分享一个专门对付身心劳伤的妙招，来自古导引术「八段锦」。这招有多好用看名字就知道，叫做「五劳七伤往后瞧」。

这招能改善脏腑身心的劳伤，所以特别适合打工人。要是总觉得身体哪儿哪儿不舒服，这个动作可以帮你疏通带脉冲脉及胆经，调整颈椎腰椎，增强免疫力，改善亚健康。

要诀在于后瞧吸气，复原呼气。后翘的时候，不要单单扭动脖子，整个上半身都要被带动，拉伸到最近处稍微停顿一下。

如果你其他招数都懒得做没时间做忘了做，八段锦这招是压箱底的，每天都坚持练练吧。敬业是好事，但工作的目的还是把日子过好，票子固然重要，身子才是本钱。只有本钱在，底气才在，随时随地你都有资格翻本。