阴气盛行的15天，别拿你的气血抗风寒！4大宜忌不得不知

癸卯岁终之气，燥令行，余火内格，民病肿于上。寒气数举，则雾翳。病生皮腠，内舍于胁，下连少腹而作寒中。

所以这段时间，冷是肯定会特别冷的，没啥暖冬的事儿。而比冷更可怕的是燥。

调治的话就要针对少阳相火了，用咸味来补水，以达到水克火之效。用甘味来泻火，火生土之故。火太旺，万物变得干硬，用咸味来。多吃白色的谷物和豆类，豆类属水，可以制约火气，就不会受火邪的侵害。

冬至后15天养生重点在于“防寒护阳”，但需要适度，否则可能身体失调，耗气伤神。

这就需要顺天地之势，在冬至到小寒15天里做好这4大宜忌，养护心神，疏通气机，阴阳同补，提高我们的抵抗力。

戒掉：睡太晚

一到晚上要睡觉了，刷视频停不下来，好不容易睡着了，中途又会醒，醒来更不容易入睡。好不容易入睡了，梦又很多，导致白天睡醒了也没精神。

睡前躺在床上，将两手背紧靠腰部，最好手背直接接触腰部皮肤，5~10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3~5天后即可适应，双腿会感到轻松灵活。

最近天气冷，晚上半夜醒，想上厕所的朋友最痛苦，下床去厕所，走出温暖的被窝，是身体心灵双重折磨，等回来又睡不着了。这种朋友睡前适合喝喝酸枣仁汤，能睡得深沉。

让肝胆脾三个脏器都受益，胆主升，肝藏血，脾统血，用得久了人的气就补上去，也能运行周身，涵养周身。

它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、桑葚、茯苓组成组成的。

身体阳气在体内有濡养它的阴精则易睡，对于长时间熬夜身体耗伤太过的，或者晚上睡不着，睡后多梦易醒睡眠质量不好的都有极佳的效果。

宜：少食多餐

人体有很强的自愈能力，但如果你身体垃圾很多，自己体内的垃圾都清理不及时，哪有多余的气血去和邪气打仗呢？

如果你最近胃口大，是正常的，别害怕，建议少食多餐，别一次吃太多了。

平时容易长胖、爱吃水果、脾胃寒凉、身体痰多、脾胃运化不足的朋友，平时一定要暖好肚脐，把脾和肾都暖起来，运化好，不长胖。越是内脏凉的人，脂肪多越。

如果脾胃总是感觉凉飕飕的，这时候我们可以采取这种方法。

传统的肚脐贴配料只有三种：艾绒，花椒和桂圆肉，艾绒和花椒都有散寒驱寒，补阳气的效果，桂圆肉安神养血，而且有一股黏合作用，这些东西打碎后，借助桂圆肉的黏性粘在一起，做成一个个小球，塞进肚脐里。

我们也为大家准备了这样一款肚脐贴，撕开就能用，非常方便。在原始三种原料的基础上还增添了酸枣仁和枸杞，一个养阴安神，一个助阳补益，表面添加了花椒粉，加速身体吸收，以及散寒效果。

打开盖子就能闻到浓郁的艾草和花椒味道，用完后记得拧紧盖子以免受潮，我们一般贴三天，停一天，给身体一个缓冲期。

如果你也有以下几种情况，就用灸脐法来调理下身体吧。

怕冷，经常手脚发凉；

脸部、头发爱出油；

抵抗力弱，容易受寒。

如果中了1条以上，按照这个的方法试试。

注意事项：

2.次日起床就取下来，最迟也要在10点前取下。不要贪心，贴太久反而适得其反。

4正在上火的朋友也别贴，容易火上浇油，如果小孩子体寒非常严重或是我们大人易上火，但又上热下寒，想贴的话就在脚底涌泉的位置也贴上，可以起到引火下行，最好贴三天，停一天。

宜：八段锦，运“气”不用“力”

现在这会儿，提高抵抗力是非常重要的。学打坐是静神调心，八段锦能让你养气疏通，你做的时候不需要很用力，但这些动作，会帮助你周身气机运转。

如果你肺肾都虚，平时多练练八段锦，做八段锦的朋友留言说说感受吧！激励一下懒得动的朋友动起来！

↓第一式：两手托天理三焦↓

↓第二式：左右开弓似射雕↓

↓第三式：调理脾胃须单举↓

↓第四式：五劳七伤往后瞧↓

↓第五式：摇头摆尾去心火↓

↓第六式：两手攀足固肾腰↓

↓第七式：攒拳怒目增气力↓

↓第八式：背后七颠百病消↓

八式集合，小伙伴们转起来学起来

平时也要多做让自己开心的事，怎么舒服就怎么去做。吃什么用什么，都比不上你开开心心，内心光明。

戒掉：想太多

神在信息层面的消耗，会带动能量层面气的消耗，思伤脾、恐伤肾，想太多是最伤阳气的，人渐渐气郁、气滞，影响到脏腑的功能，带动了物质层面血的消耗，开始长皱纹、掉头发。

学会了，静神养气，把心调好，比你吃什么都补。

如果你平时容易想太多，容易受他人、环境影响，可以多多亲近琥珀。琥珀是松树的树脂，沉静千年形成，一直“无转移”，《本草经集注》里说它“安五脏，定魂魄”。

打坐、睡觉、工作时，戴在手腕，距离内关穴很近，有助于护住你的神气，定气凝神，帮你沉着冷静应对纷乱的世界。也可以挂在衣襟上，放在胸口处。