冬天最重要的2件事：一边滋阴，一边补气养血！

二是燥易伤肺，肺为娇嫩之脏腑，喜润恶燥，肺主呼吸，开窍于鼻，直接与自然之气相通，且外合皮毛，燥邪多从口鼻入，因此最易损伤肺津，影响肺的宣降。肺的宣降失调，我们就容易唇鼻干燥，喉咙干痒，干咳等，倘若燥邪伤及肺络，还会出现痰咳。

除了润燥外还有件更重要的事，所谓一夏无病，入冬三分虚，夏日里我们感觉自己浑身充满能量，但自打入冬，就变虚了，手脚冰凉、气虚无力，常常犯困。

气为阳，血为阴，因此不光冬季要注意润燥，还得重视补气养血。肝藏血，主疏泄，调气机，因此养肝血是调气血的根本。而肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。故而养好肝血肾精，也就是养好我们的气血。

首先，可以观察我们的眼睛，看眼白的颜色。俗话说，人老珠黄，如果眼白颜色变得浑浊、发黄、有血丝，则表面我们气血亏损，以及还有眼睛干涩，眼皮发沉，总是想闭眼待着，这也是不正常的。

最后摸一摸手的温度，如果手一年四季都是温暖的，那么气血充足，如果手心偏热或是出汗、冰凉，这些都是气血不足的表现。

以动舒活气血

看似简单，却包含着阴阳、天人合一，这是追求均衡的状态，可以使得我们身体的气机充足，气血自然流动，练完后会四肢发热，这是气血开始旺盛起来的表现，我们能感受到体内气的运动，经络连通，气血通畅无阻。

膝盖：膝盖微屈，膝盖不能过足尖，大腿根部空虚，呈似坐非坐的状态。

头部：头要正，下颏微收。口微微闭，舌抵上腭，目光平视，全身放松，使周身上下气机平衡、和畅。

臀腹：上身挺直，不能塌腰翘臀，胸部微含，背部拉直，胯部向前翻 ，臀部微微往下，可以想象身后有把椅子。

(www.wS46.com)

以食补养气血

五红汤

红豆性平，味甘酸，补气养血，利水消肿；红枣健脾补血，李时珍在《本草纲目》中夸奖：枣味甘、性温，能补中益气、养血生津；

五种红色食品，有差异又有共性，各有所长，互有所补，既能生血，又能补气。如果把人体比作植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同助人体成长。

九蒸九晒黑芝麻丸

而九蒸九晒则可以把黑芝麻外面的一层保护膜给粉碎掉，这样黑芝麻的营养才能被身体吸收，老话都说，“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了”，我们平时煮粥老兵时撒一点，这就是典型的“凡人吃芝麻”。

经历九蒸九晒后的芝麻，黑色的外壳完全破裂捣碎成粉后，更容易被我们脾胃所接受，九晒使芝麻充分吸收了太阳饱满的阳气，九蒸其脾性更为温和，久服后也不会上火。

这款九蒸九晒的黑芝麻，最大的特点就是配方和制作工艺，配方只有两物，只有九蒸九晒过后的黑芝麻和天然无添加的蜂蜜，因为芝麻经过这么多次的蒸晒，会微微发酵，口感上有些苦涩，用蜂蜜调和一来可以中和味道，使芝麻更甘甜润泽，二则蜂蜜很粘，利于把散落的芝麻搓成蜜丸，便于保存。

制作蜜丸的都是几十年经验的老师傅，他们对蒸晒，控制火候的技艺炉火纯青，一颗颗黑芝麻丸掰开后非常细腻绵密，有种芝麻沙沙的感觉。

即使在这个气血容易耗损的冬季，我们依旧能保证气血的畅通与充足。

冬季滋阴养肺，以解燥‍

根据五行理论，白色归于肺，冬季食用白色的食物就有润肺养肺之效，特别推荐以下这几款白色的食物，都是润肺解燥的好帮手。

银耳又名雪耳，性平味甘，滋阴润肺，美颜嫩肤。像是我们冬季常常因为肺热火气旺，咳嗽、便秘、嗓子发干，口中缺少津液，就可以用银耳搭配山药、百合、枸杞做汤羹，达到益气滋阴的目的。

百合性寒，养阴润肺，清心安神，阴虚体质，燥热咳嗽，可以用百合搭配粳米、莲子等煮粥，也可以与雪梨、荸荠搭配做羹汤，但是百合性偏寒，脾阳虚者慎吃。

秋冬季莲藕大量上市，新鲜的莲藕鲜嫩多汁，口感脆爽，生吃性凉，熟吃性微温，有清热生津之效，做法可凉拌、炖汤或是，但莲藕和百合一样属于寒凉食物，脾胃虚寒者或是经常拉肚子者，都要慎吃。

既是白色食物又能润肺的水果，一定非秋梨莫属。梨在古代就被推崇为百果之宗。在营养专家眼中，还是“天然矿泉水”，梨性凉多汁，味甘酸而平，润肺清燥，像是我们经常觉得喉咙又干又痒，有痰稠之物糊在嗓子时，吃上一口梨就特别滋润。

小时候一到冬天，只要喉咙不舒服，爸妈就会煮上一锅酸酸甜甜的秋梨膏来吃，喝下去甜丝丝的，还带着淡淡的梨子清香。

用的是砀山酥梨为主要原料，它是三大名梨之首，以汁多、味甜、润肺驰名中外。古时候甚至当作贡梨上奉给朝廷，有“落地化水”的美称。

用勺子舀起来，能拉起长长的，黏稠的丝，经过长时间熬煮，膏体浓稠，直接食用口感醇厚，酸甜滋润。

补气养血，润肺滋阴，站桩舒活气血，吃点梨膏润肺解燥，身体安康，才能不辜负冬日的好时光。