这3个日常行为正在暗耗你的阳气！阳虚、气血虚的人要少做

所谓的冬藏，就是让我们宝贵的阳气，老老实实地潜藏在身体中，别去打扰它。

多注意一下，这些暗暗消耗阳气的事情， 特别是本身脾虚气血不足的人，在冬天，省着点用自己，就是最好的爱自己啊。

饮食注意，你吃的东西，其实也在吃你

在吃这块儿，注意：不吃反季节食物

「不时，不食」，反季蔬果，其实只是有其形，而无其质的。徒有一个外表，却少了一股自然之气。吃了不仅得不到「气」，得不到「味」，反而消耗人体阳气去消化它。比如在冬天吃西瓜、寒凉的瓜苗，硬邦邦的西红柿。特别是北方，天寒地冻，本来是没有绿叶蔬菜的。

吃什么呢？
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还可以经常吃点醋泡黑豆，酸酸甜甜的，很好喝，大人孩子都喜欢，更难得的是：它能帮我们把身体里的虚火收敛起来，清火而不伤脾胃，不伤阳气！

黑豆性平和，方便搭配，打豆浆，煮粥煲汤时直接放一些就可以。

与肉类相比，黑豆的蛋白质含量也毫不逊色，反而要更胜一筹。黑豆的蛋白质含量是鸡蛋的3倍，更是牛奶的12倍，因此又被誉为“植物蛋白肉”。

但是黑豆的适口性明显不如红豆，不容易煮烂，一般都是用来和肉类炖汤，但是有一种吃法，黑豆软糯适口，酸中带甜，这就是醋泡黑豆。

做法分享给大家：

食材准备：黑豆、老陈醋、蜂蜜

1.干净的黑皮绿心黑豆，平底锅炒到七成熟，感觉黑豆皮爆裂，有豆香即可；

3.如果觉得口感过酸，还可以加一些蜂蜜调味；

如果你觉得醋泡太麻烦，这里有已经泡好的醋泡黑豆，最吸引我的，是「7成熟黑豆，置入八年老陈醋，浸泡3个月」非常方便。

食材搭配比例经过多次尝试，达到最佳，口感更好，更容易被老人孩子接受。

少折腾身体，有些出汗，你可能没留意

冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳......去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。 ——《素问·四气调神大论》

大汗淋漓的运动，让身体消耗阳气。如果是晚上运动，大汗淋漓，不仅伤阳，更会伤阴——损伤肾阴。

冬天的运动，尽量选在上午，太阳出来之后，人的阳气也随着太阳升发，此时身披阳光，做运动是最好的。

有些出汗和腠理大开你可能没注意到，比如这些

②桑拿，汗蒸：桑拿和汗蒸必然大汗淋漓，过多的出汗则导致阳气过多外泄，有违冬藏。如果一定要桑拿，最好在白天进行，白天为阳，晚上为阴，晚上是更应该收敛的时候。

熬夜：不出汗，一样折腾身体

当然如果你早早上床，但是入睡慢，或是睡眠比较浅，半夜很容易醒来，又或是经常做梦，像是演电影一样，翻来覆去，第二天早上就像是没睡……如果你不管睡得多晚，早上也是同样的时间醒来。

因此，要多吃养血滋阴的食物，也就是帮你把神魂睡眠的「床榻」铺展的厚实安稳一些，这样才能安神好睡，让深睡眠增加。

汉代大医家张仲景经常用酸枣仁汤调理虚劳虚烦不得眠，我们也在酸枣仁汤的基础上进行加减改动，做了酸枣仁膏。

用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；

补心安神，养血益脾的桂圆和大枣；帮你补益心脾；

之前小伙伴觉得比较甜，我们做了减糖版，熬得比以前更浓稠，也就是每一勺的密度变大，有效成分更多了。

少折腾想法，烦恼和焦虑也是调动阳气的

——《素问·四气调神大论》

——《遵生八笺》

当我们无法专注的时候，其实是很消耗阳气的。专注，反而是节省用自己的方式。

就这样闭目养神地呆着，不需要什么技巧，感觉到很烦也是正常的

一本很厚的书上有一句话：你要保守你的心，胜过保守一切。平日里，让这颗心安稳，放松是最重要的。这样当你真正遇到事情，才会调动所有的能量去思考去解决。而不是平日里，把一切能量，暗暗消耗掉了。

戴在手腕，或放在枕边，护着我们的神气。现在天气凉了，也可以用朱砂吊坠，放在衣服里面，护住我们的膻中穴，给自己一个安定的力量。心定了，念头也就不折腾了，把能量收回，真正遇事反而更果断。

我们的朱砂不贵，是当药材而不是首饰来推 荐给大家，如果纠结，就选最简单款式的，搭配什么都好看。

咱们本命年或是即将本命年的朋友很适合佩戴，再者就是想的多，心神不安，睡眠不稳的也适合佩戴哦。

数九寒冬在身体的阳气开始萌动之前，宜身安体静：在日常生活的每个动作中，让自己有意慢下来，从容，敛神，养阴，护阳。以不眠之冬藏，藏住自己，节省自己。藏不住的，是心中无限的美意。