让肠胃休息一下，4个方法，清除肠道垃圾，肠道干净不油腻！

特别是人上了年纪，肠道越来越弱，我外婆就是如此，每天又是吃水果要么就是喝降火的茶，结果不但没啥改善，反而还把胃越吃越难受。这种是中老年的常见情况，很影响日常生活，甚至影响睡眠和饮食。

人的一生肠道平均要处理65吨食物和饮料，相当于12头大象的重量，肠道吸收了营养物质。而且肠道也是人体重要的排毒器官，人体80%以上的毒素由肠道排出体外。若是我们排便不畅，那么一些毒素就会被反复吸收进身体，影响健康。

想知道自己肠道垃圾超标不超标，健康不健康，看看下面这些有没有中招。

2.容易拉肚子。

4.经常放屁，且是臭屁。

6.皮肤粗糙，晦暗，容易长痘。

1.多摄入一些膳食纤维

2.补充益生菌

3.吃一些帮助分解消化的食物

身边有不少朋友都是碳水主食类爱好者，喜欢吃面食，米饭，面包，饼干等等，就是不爱吃菜吃肉，这种情况下，一时半会儿改变饮食结构也不容易，我们就可以随身备上一些这种能够分解麦麸的发酵粉，纯自然发酵，都是从大豆本身提取的自然发酵粉，活性数值高（比单纯吃一些食物，更容易吸收，起作用），关键味道不错，是糯米糕的味道哦，不像是其他加工类食物一样，味道怪怪的！

而且遵循无添加物原则，不添加成型剂，没有染色剂，硬脂酸镁等一些添加剂，吃起来更安心，吃法也简单，直接午饭或是晚饭后，用水冲泡饮用即可。

小包装，食用和携带都方便，摄入主食面粉类过多的时候，一天吃上2次，肠胃也轻松，粉质细腻容易冲泡，适合咱们喜欢吃面食，或是身材管理的朋友们。

我们可以把炒过的鸡内金研磨成粉末，拌在粥里吃，量不用太多，三五克就行，吃多了不舒服，上厕所不顺畅时候，都可以来电这些。吃上几次就知道它的好，鸡没有牙齿，但是整天在地上啄来啄去，无论是谷物，虫子，砂石，铁块，照吃不误，立马掉胃里，也不嚼，全部丢给胃来消化，可见鸡的胃有多强大。

准备面粉250颗，炒好的鸡内金粉150颗，白糖，芝麻，清水适量。把鸡内金粉，白糖，水倒进面粉中，揉成面团，醒面一小时，揉匀，分成小块，擀成薄饼，沾上芝麻，放到电饼铛或是平底锅烙熟，不用刷油，干烙就行，记得中途翻面，烙熟就可以。

山药用的还是正宗的温县垆土铁棍山药，对胃和肠道都有益，茯苓，黑白芝麻也是天然优质的，没有杂七杂八加工，鸡内金选用的是三年以上的土鸡内金，效果更佳，吃起来芝麻香浓郁，薄脆的饼面上铺满了芝麻，一口咬下去，麦香和芝麻香交织，越嚼越香。

每一篇都有独立小包装，开袋即食，非常方便，每天吃上2~3片就足够啦。

俗话说，肚子软如棉，身体才健康，很多肠道垃圾多的，肚子摸上去也是梆硬，经常揉腹，能促进我们肠蠕动，特别是睡前按摩，舒服又睡的香。

用指腹或手掌，贴紧腹部来回按摩。以肚脐为中心即可，顺时针按摩，速度柔缓，用力均匀。

用指腹或手掌，双手相叠从胸口处开始，。然后两掌分开，往上去按摩，沿着两肋向上即可。

除了过饥或是过饱状态，以及妊娠期生理期女性，腹部受创者，咱们都可以用以上方法揉腹哦，老幼皆宜。