吃太好也遭罪？这3个伤脾胃、生湿气的饮食习惯，也许你天天做！

我们吃东西，依靠脾胃的运化和吸收，吃的好，也要运化加工，变成滋养我们的气血，吃得太好，反而成了身体的麻烦。

很多时候，我们会因为吃的「太好」脾胃运化不动，慢慢堆积，身体变得脏脏的。

• 毛孔大

• 油腻感

• 变胖

• 总是没精神

• 吃什么还觉得饿

• 有痰打呼噜

活到99岁的查理芒格曾说：如果生活方式正确，到了晚年只会比年轻时更加幸福。

想要改变，从简单日常开始。这些饮食习惯，你可能习以为常，也并不会马上出现问题，但如果你稍加改变，很快感觉到身体的变化，你的身体会更加感谢你。

吃得太饱太饱，你的体质会下降的

总是处于100 %的饱，人的体质是会下降的。很多风寒感冒，就是因为吃得太饱，一出门，着凉了。因为太饱气血都在脾胃上，抵御外邪的气血就少了，一不小心就中招了。

还有的人，会「食困」，也是气血都去了脾胃，脾主生清，也主运化，都忙着运化，就没工夫生清了，清阳不升，人就变得昏昏沉沉，不够轻灵（当然这时候也别做什么关键性决策）

你觉得饱了，脾胃永远在干活，我们吃的远远超过身体需要，脾胃累了，就变成痰湿垃圾。

七分饱最最好，这也是科学家给小老鼠做实验得到的结论：少吃40%可以延寿20年。

如果说十分饱，是一口已经吃不下的程度，那么七分饱就是再吃几口也可以，不吃也没关系，能吃点饭后甜品和水果但还没吃的状态。

相信自己没有那么饿，给生命一点余地。

如何不让自己那么贪吃？

看一看自己的贪吃，有时候是不是因为无聊吃东西，试试找找其他的爱好，填满你的心，比填满你的胃更重要。

少吃一点辣：我最近煮火锅也有这个体会，准备同样多的备菜，吃辣锅那一天就全都涮了吃了，吃番茄锅那次就剩下好多。吃辣胃口大开，刺激了食欲，不知不觉吃了很多，其实脾胃并没有消化完。

如果不小心吃撑，吃的比较油腻，冬天我最推鸡内金山药粉，它既能解腻醒酒，消食化痰，清胃生津，又温润如玉，少了几分霸气，多了几分和谐。

怀山内金粉，是民国大医张锡纯的方。这个方子最重要的是鸡内金，它是鸡的胃（鸡胗）里面那一层黄色的膜；

民国大医张锡纯说它：不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。

民国张锡纯《医学衷中参西录》?

我们这款怀山内金粉，用生的怀山药和鸡内金磨成粉，又添加了开胃消食、行气散瘀的山楂、活血补血的红糖而成。

配伍是这样：怀山药、鸡内金、山楂、红糖。

如果你身体里有这些垃圾，它都能清理掉：

• 脾胃积食

• 经络淤堵

• 血瘀

• 气滞

• 毒热

• 痰浊

• 湿浊

我们健脾胃，第一步就是帮脾胃把以前身体的垃圾消掉，旧的垃圾不去，新的好气血不来。

痰多、胃不舒服、肚子上、或者身体有硬硬的包块的人，也可以经常吃，身体里各个脏腑的垃圾，都能被它化掉了。

每天两三勺，沸水冲泡就可以喝了！

手动消化

《医说》：“两手按摩心腹，交叉来往，约一十二过。复以两手自胁间按擦向下，约十数过，令人腹气通，不致壅塞。过饱食物，随手消化也。”摩腹能够助消化。

过饱食物，可以随「手」消化，如文中做说。先是：双手从心口开始交替向下轻摩腹部12次。

然后：两手自腋下两侧胁间按擦向下15次。（忽略枕头，站着做）

摩腹式用手帮助脾胃消化，如果你并不是这一顿的难受，而是脾胃一直堵堵的，有痰，便便不通，毛孔比较大，湿气重又气血不足，上热下寒，痰湿质或湿热质，可以用苓陈益中丸，相当于用药食同源的方子，吃进去，一直帮你疏通和按摩脾胃。

这个糕点，不仅可以直接排出体内的湿热痰浊，让身体通畅，还能健脾补气，气足了身体排 毒会更彻底。

你看这些植物的名字多好啊：莲子，白扁豆，白术，茯苓，薏苡，橘实，芡实，山药，人参。

他们组在一起，使中焦畅通，上下交通，对湿气重、痰湿重、中焦不通、舌苔厚腻，都有很好的调理作用。

吃太多肉类，你会变得有点脏

鱼生火，肉生痰，血肉有情之品补得快，能量密度也大，如果脾胃消化不好，很容易就消化不动，变成火气和痰湿。我的体会，吃肉多，放P也会格外臭，身体需要排解更多的浊气。

身边也有很多纯素的朋友，他们看起来皮肤都很干净。

我吃素的感觉是，身体里真的没有那么多痰，整个人觉少了，精力足了，皮肤状态也好了，因为这些对于自己的好处，也会阶段性吃素，帮助身体保持更好的状态。

特别是发烧感冒咳嗽刚好的时候，避免吃肉，很容易把病又勾起来，即使不是热病，脾胃也没有更多力气来消化肉类

如果你最近有这些情况，都可以尽量多吃一点素

• 嘴巴味道很重，连自己都发现了

• 舌苔黄厚

• 便便很臭

• 皮肤粗糙

• 痘痘频发

• 觉得自己脾气异常暴躁

• 总是没精神

• 吃饱了就犯困

• 睡觉打呼噜，有痰

  
  

素食，也就是多吃蔬菜，菌菇，五谷，坚果，还有黄豆，鹰嘴豆（豆腐，豆浆）等植物蛋白。

吃得太晚，已经到了脾胃的下班时间了

之前写过一些晚上8点以后不吃东西的建议，很多人说晚上8点才下班到家，大家真的太不容易了，如果有条件，真的不要吃得太晚，宁可早一点吃。

最佳早饭时间是在7~9点这段时间，这时候是胃经当令，等9点的时候，脾经当令，胃里已经有食物可以运化了。

午饭时间是小肠经当令的时候也就是下午1~3点，如果有时间，可以试一试，这样晚上就少吃一些。

太阳下山之后，身体的阳气也休息了，脾胃阳气少，所以晚上少吃，吃多了也消化不动了。

如果你能在保持10小时不吃饭，比如晚上21点之后不再吃东西，到第二天7点吃早餐，也就是空腹了10小时。如果能在睡前4小时吃完晚饭，会更好。

我自己的经验就是，早上一定要吃得饱饱的，8点吃饭，可以保持到13点没问题，然后中午正常吃，晚上少吃。到了第二天，腹中空空，又会很饿，如此走向正循环。