今日二九：身体最怕3件事，千万要注意！
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整个数九，是阳气从初生萌动到成而动出的过程。从冬至一阳始生，到惊蛰阳气动出，累计九次，九九八十一天，冬去春来，来到桃花灼灼的时节了。 在这期间，最冷的就是小寒时节的三九。而今日二九，在这9天，养生的重点就是养好阳气，阴阳平衡，这样身心安定，有底气去迎接三九寒冬。
养护阳气，并不是一个劲的让身体暖和就好，身体最怕这3件事，千万要注意！ 烤火、穿衣太热，大汗淋漓！冬天是要保暖，但不能过分温暖。冬天阳气本该收藏、蛰伏，如果在家烤火太热，穿衣过多，暖气开的太大，身体发热出汗，本该收藏的阳气发散出来，久而久之，阳气会受到损伤。 再者因为我们不仅在室内活动，有时候还要外出。如果在室内出汗，在去室外，温差较大，一热一寒，更容易感冒。有的人感冒时常反复，可能也和居室温度太高有关。
很多时候开空调、用电暖气时门窗紧闭，室内空气流通不好。当室温过高时，室内空气更加干燥、污染加剧，为病菌的滋生和传播提供了温床。 过分闷热人容易烦躁不安、皮肤发紧、胸闷、头晕眼花、血压改变、尿量减少、疲惫无力。如果室外空气好，每天还是要稍微开开窗。 白天在家，多件叠穿会比单独穿一件厚的更好，通过多件衣服的叠加，形成气流空间，既能保暖也不会捂出汗来，让身体更加舒适，少出汗。 夜里怕冷的朋友如果开电热毯，最好先开一阵子，等被子暖和了，关掉，然后再进去睡觉。
平时保暖别把身体搞太热了，主要注意温暖肚子神阙穴，还有保证脚不冷就行。脾胃虚寒的朋友也别穿太多，平时睡前把南师肚脐贴贴在肚脐上，护好这个重要的“门”。 它是南怀瑾先生留下的秘方，只有三味：桂圆肉、花椒、艾绒，性味都偏温热，且都归脾经，把脾胃的阳气补得妥妥的。 这三者结合，可以很好瓦解体内的寒邪，把阳气补进去，瘀堵的位置通开，而且制作也非常简单，桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、艾条1根。这些都打碎后捏成球，睡觉前塞进肚脐里，用医用贴或者保鲜膜封住即可。
若是自己懒得制作，也可以试试这款现成的肚脐贴，除了上述三味草本，还添加了酸枣仁和枸杞，表面添加了花椒粉，外面贴的专用贴用的是无纺布材质，透气性好，贴着也不闷。 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛； 腹部凉； 睡不好； 脾胃虚寒； 每一颗都用蜡纸包好，用的时候非常方面，一塞一贴即可，而且不耽误我们额外的时间，在贴的时候，可以在双脚脚心各贴一个，最好贴三天停一天，给我们身体一个喘息的时间。睡前贴下，第二天起床取出，温和不刺激，因为肚脐贴中含有艾草，故而孕妇以及火力旺的小孩子不宜使用哦。
脾胃虚寒、湿气重的可以直接贴肚脐。暖起来可能会拉肚子，排寒排湿，这是正常的，不用惊慌。如果要吃生冷的食物，先贴上它，能提前预防寒凉对身体的伤害。 上热下寒的人先贴脚底涌泉穴，贴三天停一天，把火引下去，睡眠脾胃都好了。
居室和身体太干！热咳、口臭、睡不好！天冷温补深入人心，往往忽略滋阴。现代科技发达，取暖方式多，更需要注意滋阴，尤其是之前有高热，容易热咳、干咳的人。 最近有些人身体非常干燥，北方的好些朋友还会出现嘴唇干裂、鼻孔出血、咽喉燥痒、心烦意乱、晚上睡不好的情况。肺与大肠相表里，如果肺燥了，大便干燥，身体不通，人更容易烦了。 一方面可以在屋子里开开加湿器，让空气湿润一些。也可以买一些绿植，或者养一点水生的植物。
另一方面是得滋阴、润肺、养血。平时多煲汤煮粥，加点百合、银耳、桑葚、雪梨，多吃点白萝卜、白菜、豆腐、莲藕、山药、芹菜、莴笋。 脾胃好的朋友可以直接吃点水果，橙子、柚子、雪梨、苹果等，脾胃弱的朋友可以煮点水果吃，喝喝汤，也很润。 如果和朋友出去吃火锅，吃肉的同时点上酸梅汤，提前预防上火，配菜也记得点白萝卜、黑木耳这种帮助疏通的，再吃个炒红果帮助消化，别让热给积起来了。
家中可以常备鸡内金山药粉，年末聚餐多，饭后来2勺。 这款怀山内金粉就是按这个思路来了，用生的怀山药和鸡内金磨成粉，又添加了开胃消食、行 气散瘀的山楂、活 血补 血的红糖而成，既能消积食、化瘀解郁，又可以健脾胃、补气血。 配伍是这样：怀山药、鸡内金、山楂、红糖。
如果你身体里有这些垃圾，可以日常早餐、晚餐、加餐吃些怀山内金粉，身体更干净：
每天两三勺，沸水冲泡就可以喝了！ 平时如果觉得心烦，额头起痘痘，肺燥咳嗽，都可以拍拍肘窝，肘窝有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以排出心肺的火气。 拍的时候手掌放松，有力且有节奏地一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝。拍打结束后，喝一杯温水。
如果是持续心烦、皮肤干燥、鼻孔干燥、大便干燥、睡不好、眼睛干疼，可以每天冲点柠檬百合膏来喝，这个润肺养心又养肝血，能让身体从底子润起来。 天气寒冷却干燥，多伤人体阴精物质，进食温补人的胃肠也容易有火，嘴巴味道很难闻。
柠檬加百合，前者味甘性寒，入心肝、肾经，滋阴作，改善阴虚津少、虚火、睡不好；后者味甘微苦，微寒归心、肺经，滋阴润肺，安心养神，清热化痰。 柠檬选用新鲜的安岳柠檬，不催熟，地地道道的自然之品，酸嫩多汁。
百合用的是兰州百合，肉质厚，有养阴清热，润肺之效。 吃的时候舀出两勺，用50度左右的温水冲泡，酸甜开胃，生津止渴，质地很浓稠，散发浓郁的柠檬清香，感觉身体一下子清爽很多，嗓子也爽利了。
一点都不愿意动，阳气容易郁住！数九寒冬我们不提倡出大汗的运动，但如果你喜欢宅着一动不动，特别是假期，老窝着看视频，阳气还是容易郁住的。 现在阳气内藏，原本身体痰湿垃圾多的人就容易气机淤堵，如果人还经常一点都不愿意动，身体很容易有邪火，也容易莫名其妙烦躁。特别是平时工作压力大的人，更需要舒展身体。 有些人是身体有点寒，喜欢窝在暖和的地方，也是稍微动一动更好，动能升阳。
平时可以多八段锦里的“两手托天理三焦”。 三焦在人体里是传化之腑，负责通行元气、疏通水道、运行水谷。很多时候身体体现出来的虚，是气血精微传输不畅，没有被送到本来的目的地。 疏通三焦气机，气顺了，情绪会很自然，敢爱敢恨，纠结少了，人会很痛快。气血能量到了该去的地方，整个人会很精神。
放松直立，双臂向上伸直，两手头顶交叉，手心朝天，仿佛把天托起，有点像伸懒腰的样子。眼向上看手背，脚跟提起离地，持续几秒。两手放松，脚跟轻轻落地，还原成预备式。反复做9次。 特别是身体总是有矛盾的那种人，又热又冷，又湿又干，吃别的东西容易反复，一祛湿就大便干燥，一补气血就上火。 |
