小寒:全年阳气很弱的15天来了,养生3大宜忌要知道!
对于我们养生而言,小寒这15日极其重要。小寒入三九,阳气悄然升起,我们应该与天地万物同频,补足封藏力,护好阳气,为明年的生机能量打好基础。 忌:早出晚归、室内过暖、长时间烤火 穿够衣服,出门戴好围巾帽子口罩,鞋子袜子穿暖,不要以自身阳气抵御寒冷;如果本身阳气不足,或者气血虚,怕冷怕风容易感冒,可以出门之前、受寒之后,可以吃点醋泡姜。 「冬有生姜不怕风霜」。新鲜的姜,温,可以暖脾胃。通,帮助发汗散掉寒气和湿气。脾胃暖了,土培金。不仅脾胃没了寒气,肺也跟着去了寒气,冬天也不容易被寒邪困扰。 光有姜,太过于辣了,身体可能受不了,加一点甘味。辛 酸是完美的CP。 这款醋泡白姜,是我们当时去原产地铜陵,对比了不下十多家的供货商,最后经过一一试吃,参观制作和姜田,选出来一款无论是口感、制作配方都非常不错的一款。 这款醋泡姜一点乱七八糟的添加都没有,良心手作,现成的无添加的醋泡姜。 老陈醋:姜要嫩的铜陵姜,醋要老的。泡姜的醋,选用最正宗的老陈醋,他们的陈醋酿制技艺,是国家认可的老陈醋酿制技艺,被纳为国家级非物质文化遗产。 推荐每天早上和早饭一起吃,早晨7~9点是人体气血流注阳明胃经之时,一大早就胃口大开的感觉太爽了,嚼一嚼,姜和醋的味道完美结合,很脆很香。 冬天的太阳最补阳气! 风和日丽的天气,多到户外晒太阳,重 点晒后背,风大的时候,在室内隔着玻璃晒也可以,晒到后背暖和就好,不要晒到出大汗,冬天出汗,不利于阳气收藏! 南方用电暖器(或烤炭火)的地区,注意不要长时间的烤手脚心和腹背,容易引发内火。 忌:辛辣、重口味、吃大热之物 饮食上可以适当吃些牛肉、羊肉、鸡肉,以清炖为主,避免辛辣重口味,以免生热上火;进补的时候记得搭配一些“滋润清热”的食材,比如萝卜、白菜、豆腐、茼蒿、菠菜等; 不过,《千金月令》曰:“是月可服补药,不可饵大热之药“,热性太大的东西容易生内热,不利于蜇藏,所以大家不要随意乱补,最好根据自己的体质来! 日常可以吃黑芝麻滋补肾精。关于吃黑芝麻有啥好处,《本草新编》曾言:“芝麻性润而汁乌,乌自入肾,既入肾,自能润髭矣,况又通任督之脉乎。”加之《神农本草经》也说“(黑芝麻)主伤中虚羸,补五内,益气力,长肌肉,填脑髓。久服轻身不老。” 而像一般的吃法,如撒在米饭上装饰也好,佐以沙拉轻食也罢,其实这种干吃芝麻无什么食疗价值,依照黑芝麻的属性而言,如不经特殊炮制,直接进服不仅胃受不了芝麻的高油、高纤维属性,长此以往盲目生服甚至最后还会损伤脾胃。 所以经过九次蒸煮,芝麻中的营养才能彻底的释放,此时油性亦会被稀释到一个合理的范围内,从而更易于人体吸收。那么虽然有了黑芝麻的炮制方法,那么要怎么吃它的效果才更好呢? 积累能量、封藏阳气 不妨试试用“温脐法”来帮助身体在睡眠期间保持住温暖的状态。 时至现代,温脐法已在南怀瑾先生的宣传下,渐为世人所知晓,根据南怀瑾先生所致《我说参同契》的记载,温脐法的具体做法是以“桂圆肉一颗”辅以“花椒六、七颗”,再接着加上打烂的艾绒泥,而后“晚上睡觉的时候挑一点点,小指甲面那么大,放在肚脐里就行了” 这三者结合,可以很好瓦解体内的寒邪,把阳气补进去,瘀堵的位置通开,而且制作也非常简单,桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 比例,也可以按照这个剂量,桂圆肉20粒、花椒30克、艾条1根。这些都打碎后捏成球,睡觉前塞进肚脐里,用医用贴或者保鲜膜封住即可。 如果你也有以下几种情况,就用南怀瑾老先生的灸脐法来调理下身体吧。 怕冷,经常手脚发凉,寒气重; 脸部、头发爱出油、体内痰湿重; 体内湿气重; 抵抗力弱,容易受寒。 宜:静养、睡大觉 我们现在不放假,起居上更要注意养“藏”,减少精神和体力的消耗,主要注意几点: 二、静心养神。避免精神内耗,年底了,尽量不要“超负荷运转”,不要太看重结果、患得患失,以平常心对待,尽力了就好! 三、睡好觉。睡觉补气血,也是养藏最好的方法,最好晚上22点就睡觉,最晚不要超过23点,不然损阴耗阳! |