今日小寒：补阳的黄金期到了，这3件事不可再做了！

清代黄景仁《如梦令·晓遇》中有：“寒否寒否，刚是昨宵三九。”冬至后开始数九，三九恰好就在小寒节气的15天里，是一年中天气最冷的时候了。

小寒节气天气寒冷，元代书画家赵孟頫给朋友送了很多好吃的，也留下来经典尺牍《柔毛帖》。

元 赵孟? 《柔毛帖》

天气冷的时候吃羊肉能暖身，吃橘子能生津化痰，吃无花果能通气、通便，好好吃面粉主食，也能滋养脾胃。

天气极寒，除了饮食上要暖身、润养外，也得注意别着凉了。当你的身体温暖的时候，就不需要多余的脂肪了，不容易长胖。越冷越想吃多点，容易吃多了，脾胃负担大。

平时穿衣服不用热到出大汗，出汗多，耗阳气，但要护住这4处，千万别着凉，暖起来身体卫气足。

人的脸色好不好，和脚踝关系特别大。下肢气血因为寒冷运行慢的人，也更容易上半身有虚火。

平时泡脚也要没过三阴交，每天跺跺脚，好多身体的问题，自然而然就好了。八段锦最后一招，背后七颠百病消，也是这个原理。

2.神仙都怕脑后风，出门一定戴围巾！

出门一定戴个围巾，把这暖起来，特别是肺弱的朋友。如果你平时身体比较虚，一着凉就咳嗽，可以给自己在大椎穴贴个艾灸贴。

好些人的皮肤也没大毛病，就是摸上去不平滑，毛孔不透，便便也没啥大问题，就是拉起来不顺畅，这些都和肺气虚有点关系。

这阵子气候变化也快，肺气弱朋友可以在大椎穴贴上艾灸贴，这个贴比较猛，是用了大分量熬出的药贴，贴了之后可能会有点痒，如果皮肤受不了，可以撕下来再贴其他的穴位，别浪费。

因为当身体遭受外邪的时候，会调用中焦的能量去打仗，为了让身体不受寒凉侵袭，脾胃的能量被调走，脾胃就更容易虚弱了。肚脐的神阙穴一定要暖起来。

小寒入三九，三九日也是能量积累、阳气封藏的最好时机！阳虚体寒之人用肚脐贴肚脐贴是根据南怀瑾先生所致《我说参同契》的记载，的具体做法是以“桂圆肉一颗”辅以“花椒六、七颗”，再接着加上打烂的艾绒泥，而后“晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了”

这三者结合，可以很好瓦解体内的寒邪，把阳气补进去，瘀堵的位置通开，而且制作也非常简单，桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、艾条1根。这些都打碎后捏成球，睡觉前塞进肚脐里，用医用贴或者保鲜膜封住即可。

如果你也有以下几种情况，就用南怀瑾老先生的灸脐法来调理下身体吧。

怕冷，经常手脚发凉，寒气重；

脸部、头发爱出油、体内痰湿重；

体内湿气重；

抵抗力弱，容易受寒。

最近好些朋友都挺焦虑的，无法放松下来。整个地球气候环境变化比较大，人也难免受环境影响。再加上年末工作压力大，这个时代信息又多、又杂乱，难免影响人的心神。

这是陈式心意混元太极拳里的一个内功，叫做“降气洗脏”。天地即人身，它的原理是模拟大自然的水气循环，让人清气上升，浊气下降，调理三焦气机，周而复始。

方法文字版：

• 意领两手，外边旋边自体侧两旁缓缓上举至头顶上方，两目微上视。

• 如此反复36次后，收气归至中丹田（两乳头连线中间，膻中穴），静守片刻。

随时可以练，起床后练很快上厕所，睡前练能清心，帮助入睡，梦也会少。也可能会梦到自己在空中飞翔，第二天骨头都会感觉很轻松。

如果你长期想太多、压力大、梦很多、入睡困难，白天煮煮佛手百合茶喝，借助本草的力量清理情绪垃圾，疏通三焦气机，化解往昔的郁闷。

胃口特别好的，可以大胆享受美食，吃很多，喝佛手百合茶还瘦了。气通了，没什么堵着，身体代谢会很好，自然就瘦了。