今日小寒：补阳的黄金期到了，这3件事不可再做了！

清代黄景仁《如梦令·晓遇》中有：“寒否寒否，刚是昨宵三九。”冬至后开始数九，三九恰好就在小寒节气的15天里，是一年中天气最冷的时候了。

小寒节气天气寒冷，元代书画家赵孟頫给朋友送了很多好吃的，也留下来经典尺牍《柔毛帖》。

元 赵孟? 《柔毛帖》

天气冷的时候吃羊肉能暖身，吃橘子能生津化痰，吃无花果能通气、通便，好好吃面粉主食，也能滋养脾胃。

天气极寒，除了饮食上要暖身、润养外，也得注意别着凉了。当你的身体温暖的时候，就不需要多余的脂肪了，不容易长胖。越冷越想吃多点，容易吃多了，脾胃负担大。

平时穿衣服不用热到出大汗，出汗多，耗阳气，但要护住这3处，千万别着凉，暖起来身体卫气足。

俗话说，神仙都怕吹后脑勺，说的就是我们后脑勺，脖颈肩颈这一块，这里有一个人体气血“总闸口”——大椎。

尤其是早晚，肩颈这里一定要护好，喜欢穿低领的朋友，建议准备个小丝巾，把我们大椎这里牢牢护住，避免受风受寒。而且这里连接我们的肺部哦，一旦受寒着凉还容易咳嗽，削弱我们的肺气。

若是没有条件晒太阳，或总是阴天下雨，我们也可以在受风受寒后，用盐包热敷在我们后脖颈处，也能起到活血排寒的效果，用粗海盐500克，放入锅内干炒5分钟，有干的艾叶也可以放进去同炒，有姜片的也可以放几片进去，炒到盐发黄发热，装入一个大小合适的布袋中，封住袋口，用别针固定，一般40~50℃为宜。

觉得炒盐包麻烦的，也可以准备这样一个艾草暖颈贴，就像是丝巾一样，戴在脖子上即可。料子亲肤，柔软舒适，而且两边还有可以调节位置固定的魔术贴，松紧根据自己调节即可，很方便。

每一片都是独立包装哦，有密封袋，撕开即可佩戴，里面还附赠了一瓶精油，滴几滴在上面，能更好帮我们疏通瘀堵，排寒化瘀，后脖颈暖了，感觉肩颈僵硬感也消失了，很舒服，很适合长期伏案工作，容易受寒受凉的人。

很多人这段时间容易拉肚子，腹痛，这都和腹部受寒有关，腹部受寒一是吹了冷风，或是晚上睡觉时踢被子，凉风趁机钻入，再者就是我们吃了性味偏凉的食物，像是螃蟹，各种寒凉水果等等。

特别是腹部的肚脐以及腰和屁股连接处的八髎，都是非常容易受寒的位置，八髎和生殖方面关系密切，很多人屁股凉，腰部的皮肤粗糙暗黑，都是瘀堵不通，寒气重。

咱们腹部寒凉，特别是胃部受寒的，可以来上一碗当归生姜羊肉汤，驱寒暖胃，而且还能养血活血，生姜能很好散寒温中。

或是想要更省事，可以试试南怀瑾大师的这个脐灸法，南怀瑾大师曾说，大约二十几年前，日本人发明了温灸器，放在肚脐上暖暖的，调理肠胃，其实这就是日本人把中国道家的老方法拿出来卖钱，这个在道家叫灸脐法，其实用不到那个，还有个更简单的，年纪大也能用，比较保险。

我们前三天可以连续用，记得用橡皮膏封住，不要掉出来，这样还能避免夜晚睡觉我们踢被子，腹部受寒着凉。

用的是三年以上的南阳陈艾制绒，南阳艾阳性足，驱寒化瘀，补阳的力量更强，桂圆肉温养心脾，安神，还起到黏合的作用，四川汉源花椒，粒大油重，芳香温中暖全身，散寒效果特别好，很适合用来驱除腹部的寒湿。还额外添加了养阴血安神的酸枣仁，以及补虚助阳的宁夏枸杞子。

贴三天停一天，如果期间有肠鸣，拉肚子都是正常排寒反应，如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。

2.脾胃虚寒、长痘；

4. 腹部凉、宫寒、痛经；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；

部位三：脚底

脚和人体全身的经脉相通，人老脚先衰，养生先养脚，地属阴，我们脚和地面的接触最多，受地气最多，稍不注意，阴寒之气会从脚蔓延到脚踝，小腿，膝盖，大腿，再深入脏腑。

分享一种最简单快速的驱寒方法，跺脚，动能生阳，跺脚就能振奋阳气，暖脚活血。这个方法古代就有，被称为“敦踵法”，很适合咱们阳气不足，脚部冰凉，足跟冷痛，腿部容易水肿的朋友，跺脚最好脱掉鞋子哦。

这款泡脚液分为三种，一种针对湿气，一种针对寒气，还有一种针对身体瘀堵，赘肉多，脂肪厚。这些草本经过长时间的熬制，变成小分子水溶性的物质，更容易被身体吸收。每一款都要经过长达6小时的慢煮，熬制成液体，把里面的成分浓缩提炼出来，一小袋都是精华，非勾兑，高浓缩。

体内湿气重，痰湿重，可以选择排湿包：配方为花椒，茯苓，白术，佩兰，枳实，甘草，茵陈，藿香，艾叶，老姜，桑枝，桂枝，苏叶，鸡血藤，夜交藤，益母草，路路通和红花。

大多都是驱寒行气，舒活气血的一些草本，都是经过专业调制搭配的配方，适合大部分人的体质状况，且针对性强。

最近好些朋友都挺焦虑的，无法放松下来。整个地球气候环境变化比较大，人也难免受环境影响。再加上年末工作压力大，这个时代信息又多、又杂乱，难免影响人的心神。

这是陈式心意混元太极拳里的一个内功，叫做“降气洗脏”。天地即人身，它的原理是模拟大自然的水气循环，让人清气上升，浊气下降，调理三焦气机，周而复始。

方法文字版：

• 意领两手，外边旋边自体侧两旁缓缓上举至头顶上方，两目微上视。

• 如此反复36次后，静守片刻。

随时可以练，起床后练很快上厕所，睡前练能清心，帮助入睡，梦也会少。也可能会梦到自己在空中飞翔，第二天骨头都会感觉很轻松。

如果你长期想太多、压力大、梦很多、入睡困难，白天煮煮佛手百合茶喝，借助本草的力量清理情绪垃圾，疏通三焦气机，化解往昔的郁闷。

胃口特别好的，可以大胆享受美食，吃很多，喝佛手百合茶还瘦了。气通了，没什么堵着，身体代谢会很好，自然就瘦了。