今日小寒：一年中最冷的15天来了，5招提升阳气，避免寒邪伤身

小寒开始，大部分地区进入寒冷季节。 尽管字面上看，小寒的寒冷程度不如大寒。小寒入三九，根据国内气象资料，小寒确实是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温低于小寒。

倘若此时降温，应该开心才是，夏天不热，冬天不冷，迟早作病。该冷总归要冷，别惧怕此时的寒冷啊！

这5招，帮你补足一冬的阳气。

冬天肥甘厚味吃多了，脾胃难以消化。过食温补，辛辣，燥热，容易上火引动阳气。

一觉醒来，吃的温暖，才可以出门。

《长生秘诀》：清晨须吃饱饭食，不可空心行路，免致感冒风寒。

古人早就发现了喝粥的好，「每日起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。」

「冬有生姜不怕风霜」，如果你出门时觉得很冷，或是脾胃感觉寒凉，早上就吃三片，酸的过瘾，辣的温顺。孔子也是爱姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要过量。

如果你有慢性萎缩性胃炎，胃酸严重缺乏，或是吃的太过油腻的时候，腹泻的时候，都可以喝上一点，缓解不适。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。我们找了很多供应商，试吃之后，这款最满意，最打动我的是无添加，良心手作。

铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

每天吃3片，一罐可以吃12天，5罐正好可以吃上两个月。

·脾胃虚寒

·特别容易感冒

·受凉胃痛

·寒湿之人（有白苔重的人，吃了醋泡姜，舌苔变得史无前例的干净）

食用：

• 建议中午11点之前服用。

• 禁忌：有胃溃疡的人不建议食用，暑热、风热感冒患者不宜食用，肝炎病人不宜食用

  天气冷，我们的气血也回收到更内核的五脏六腑，毕竟这里冷下来，人也就凉了。相对地，手脚四肢得到的阳气就少了。

  试着：

  早在唐代孙思邈的《备急千金要方》，就有了温胆汤的记载，可谓是调畅气机、祛湿化痰的千年古方。原方由半夏、竹茹、枳实、陈皮、生姜、甘草组成，是调和肝胆、脾胃的常用方子。

  睡不好的人（肝胆不和，身体痰多，睡眠自然不好，换季的时候感觉更加明显）

• 脾气暴躁的人（温胆汤足浴清肝胆的火，记得泡完之后，再按揉一下脚面的太冲穴，效果更好）

• 舌苔白腻的人。（舌苔越厚，湿气越重）

• 吃东西不如泡脚，让脚底的经络，把古方中的有效成分吃下去。没有了吃汤药的那种痛苦，还成为睡前最放松的一种享受。

  很多人夏天不起夜，到了冬天很容易起夜，是阳虚了，不能把水液蒸腾气化，就容易不停上厕所排水。

  后腰凉，膝盖凉

• 脚出汗特别多

• 小腹发凉

• 精气神差

• 如果是这样，一定要去补充阳气。

  肚脐贴制作方法也分享给大家，有需要的可以试试看。

  方法：把花椒里多余的杂质、花椒杆捡出来，将花椒、桂圆肉（去核）放入料理机，打碎；把艾条里的艾绒取出，一点点加入料理机，继续搅拌，最终成为可以捏成球的粘合度。晚上睡觉时，把它放到肚脐眼，用医用胶布贴住固定，第二天早上起床时取出。

  

  如果不愿意花时间自己搞，也可以用现成的肚脐贴，建议大家贴三天停一天，女性经期最好不要贴，艾绒活血的，容易血量大。我个人喜欢经期前贴，小腹暖暖的很舒服。

  

  吃生冷的食物容易拉肚子；

  腹部凉，宫寒，痛经；

  脸部、头发爱出油；

  睡不好；

  脾胃虚寒、身体有痰湿。

  我们的心，比我们的身体更需要温暖

  很多人的不开心，一半是因为太冷了，阳气不足，人就不容易开心，还有的人是因为肝郁，气机瘀滞，莫名有火气焦虑，也无法开心起来。

  这些都是因为肝气郁结，郁而化火之后肝血不足，还有阳气发不出来的一些血瘀导致的。

  北方冬天少见绿色，与天地阳光一起，感受「打开」的力量，畅快呼吸也很好。

  

  吃一吃这种黑芝麻玫瑰丸子，黑芝麻还是养肝血的，玫瑰花疏肝理气，解郁，一举两得。

  

  阿胶补养气血，一块阿胶，抵得过许多红枣枸杞了，桑葚也是养阴的，滋养津液，以免我们补过头上火。这样再加上玫瑰花的疏泄解郁，有补有泄，不会让我们泄的太重或是补的太过，恰到好处。

  

  剥开外面的锡箔纸就能吃，非常方便，芳香馥郁，每天吃上两颗，赶走郁结之气。还可以把丸子搅碎拌在白粥里，大米香混着黑芝麻的醇香以及玫瑰的芳香，变得香糯顺滑。

  北方冬天居室太热，很多人夏天都不吃冰激凌，到了冬天反而疯狂消耗冰激淋，因为屋子里热到躁。

  晚上睡觉，被窝里想要温暖，记得靠自己，不要开一晚上电热毯，电褥子，这是很伤肾的，《黄帝内经》讲「病在肾……禁犯热食温炙衣」。毕竟肾气弱的时候，不宜吃太热的食品，不要穿烤热的衣服。这一丁点的热气都可能引发身体阴阳发生大的偏颇。